5 sokov za lajšanje bolečin v sklepih za zdravljenje artritisa in protina

Bolečina v sklepih je nelagodje in bolečina, ki se čuti v enem od sklepov telesa. To stanje je pogost simptom nekaterih poškodb ali bolezni, kot sta artritis in protin. Poleg jemanja zdravil obstaja nekaj sadja ali sokov, ki lahko lajšajo bolečine v sklepih, s katerimi lahko poskusite lajšati simptome.

Priporočena izbira soka za lajšanje bolečin v sklepih

Sklepi so deli telesa, kjer se stiskajo kosti. Bolečine v sklepih so pogost znak poškodbe ali nekaterih bolezni, kot sta revmatoidni artritis ali protin. Poleg medicinskega zdravljenja naj bi nekateri sokovi iz naravnih sestavin zmanjšali simptome bolečine v sklepih. Tukaj je nekaj sokov za lajšanje bolečin v sklepih, ki jih morate poskusiti.

1. Sok zelene

Sok zelene je eno od lajšalcev bolečin v sklepih. Morda ste že slišali za prednosti soka zelene pri protinu. Ne brez razloga, koristi soka zelene izvirajo iz vsebnosti fitohranil, ki delujejo protivnetno in antioksidativno. Ti dve lastnosti sta splošno znani pri premagovanju vnetja, tudi pri ljudeh z artritisom (artritisom) in osteoartritisom. Za pripravo soka zelene kot načina za zmanjšanje simptomov bolečin v sklepih potrebujete precej veliko steblo zelene. Ne običajna zelena, ki se uporablja za kuhanje zelenjavne juhe. Kako narediti sok zelene je precej enostavno, in sicer:

• Pripravite 3-4 stebla zelene, ki ste jih očistili in narezali
• Pripravite zeleno jabolko (neobvezno)
• Pripravite 1 čajno žličko limoninega soka (neobvezno)
• Vse tri sestavine zmešajte z 250 ml vode, nato zmešajte

Sok zelene lahko zaužijete 1-2 krat na dan, da dobite koristi. Vendar pa je najbolje, da tega ne počnete prepogosto. Če le redno pijete sok zelene, lahko vašemu telesu primanjkuje drugih hranil, ki jih potrebuje.

2. Mangostinov sok

Študija v Prehranski časopis navedel, da mangostin oz Garcinia mangostana ima protivnetni učinek, ki lahko zmanjša vnetje pri ljudeh z debelostjo ali prekomerno telesno težo. Sama debelost je znana kot eden od sprožilcev presnovnih motenj, kot je sladkorna bolezen, ki lahko poslabša bolečine v sklepih. Poleg tega ima protivnetni učinek v plodu mangostina tudi potencial kot sok za lajšanje bolečin v sklepih zaradi vnetja. Znano je tudi, da mangostin izboljša prožnost sklepov in delovanje imunskega sistema. Izdelati ga je precej enostavno. Meso mangostina morate samo zmešati z vodo. Precedite sok mangostina, da ločite semena. [[Povezan članek]]

3. Češnjev sok

Podobno kot mangostin je znano, da imajo češnje tudi protivnetne učinke, ki lahko premagajo vnetje. Češnje se priporočajo tudi kot sok za bolečine v kolenih in sklepih zaradi svojih antioksidativnih lastnosti. Raziskave v revijah Osteoartritis hrustanca je izjavil, da je češnjev sok lahko lajšal bolečine v kolenu pri bolnikih z osteoartritisom. Poleg tega je češnjev sok učinkovit tudi pri obvladovanju protina in bolečin pri artritisu. Enostaven način za pripravo češnjevega soka:

• Pripravite 3-4 oprane češnje
• Češnje zmešajte z 250 ml vode, nato pa zmešajte
• Češnjev sok odcedite, da ločite semena

4. Sok granatnega jabolka

Granatno jabolko ima protivnetne lastnosti za lajšanje artritisa granatnega jabolka Ima protivnetne lastnosti in vsebuje polifenolne spojine, ki so antioksidanti. Zaradi teh dveh učinkov lahko granatno jabolko zmanjša vnetje pri ljudeh z revmatoidnim artritisom. Študija tudi navaja, da lahko uživanje ekstrakta granatnega jabolka 2-krat na dan zmanjša intenzivnost bolečin in oteklin v sklepih. Če želite zaužiti ta sok granatnega jabolka, lahko naredite izvleček tako, da stiskate granatno jabolko, dokler sok ne izteče. Dobljeni rezultati bodo debelejši, ker je ekstrakt. Lahko pa eno granatno jabolko zmešate z 250 ml vode. Nato precedite, da ga ločite od semen.

5. Limonin sok

Znano je, da limona poleg krepitve imunskega sistema pozitivno vpliva tudi na ljudi z artritisom in protinom. Limona vsebuje vitamin C in antioksidante, ki lahko pomagajo pri lajšanju vnetja, ki povzroča bolečine v sklepih. Obstajajo različni načini uživanja limoninega napitka. Lahko ga pripravite v sok ali uporabite limonin sok. Za zmanjšanje kislega okusa lahko dodate malo medu. Limonin sok lahko zmešate tudi z ingverjem. Znano je tudi, da ima ingver protivnetne učinke. Tako boste dobili dodatne ugodnosti. Če nimate dovolj časa, lahko v steklenico pitne vode dodate tudi rezine limone skupaj z lupino ( infundirana voda ). [[Povezan članek]]

Nasveti za obdelavo soka za lajšanje bolečin v sklepih

Izogibajte se pakiranim sokovom pri uživanju te pijače za lajšanje bolečin v sklepih.Uživanje zelenjavnih in sadnih sokov je učinkovit način za povečanje vnosa hranil v enem požirku. Znano je, da sta zelenjava in sadje bogata s hranili, vključno z antioksidanti, ki lahko zmanjšajo vnetja, vključno s tistimi, ki povzročajo bolečine v sklepih. Da bi bile koristi soka za lajšanje bolečin v sklepih res čim večje, morate upoštevati nekaj nasvetov, in sicer:

1. Izberite prave vrste zelenjave in sadja

Nekatere vrste zelenjave in sadja se imenujejo živila, ki povzročajo bolečine v sklepih, ker lahko poslabšajo simptome, na primer paradižnik in paprika. Nekatera od zgornjih priporočil za lajšanje bolečin v sklepih so lahko možnost.

2. Izogibajte se preveč sladkorja  

Pri sočenju je skušnjava po dodajanju sladkorja velika. Vendar tega ne bi smeli storiti. Preveč sladkorja v soku lahko povzroči povišanje ravni sladkorja v krvi in ​​debelost. To dejansko poslabša bolečine v kolenih in sklepih. Poskusite dobiti sladkost samo iz sadja, ki ga uporabljate. Pitje sokov, sestavljenih iz 80 % zelenjave in 20 % sadja, je lahko tudi alternativa omejevanju sladkorja v vaših sokovih.

3. Zmešajte sok z beljakovinami

Za dodatne prehranske koristi in pomoč pri nadzoru krvnega sladkorja lahko dodate oreščke ali jogurt. Lahko pa dodate tudi avokado. Ker 100 gramov avokada vsebuje precej visoko vsebnost beljakovin, ki je do 2 grama.

4. Zmešajte sok z začimbami

Dodatne začimbe, kot so ingver, cimet in kurkuma, naredijo sok za lajšanje bolečin v sklepih še bolj koristen. Razlog je v tem, da nekatere od teh začimb imajo protivnetne učinke, ki lahko lajšajo simptome bolečine v sklepih.

5. Zaužijte 1-2 sokova na dan

Nekatere vrste sokov so visoko kalorične. Zato morate biti pozorni na vrednost vaših dnevnih potreb po kalorijah. Priporočljivo je uživanje 1-2 vrst sokov na dan, da zadostite prehranskemu vnosu zelenjave ali sadja brez dodajanja preveč kalorij.

6. Pijte sok po jedi

Glede na to, da ima več možnosti sokov za lajšanje bolečin v sklepih rahlo kiselkastega okusa, morate sok zaužiti kmalu po jedi, da se izognete prebavnim motnjam.

7. Ne hranite soka predolgo

Najboljša stvar za pridobitev koristi soka je, da ga popijete takoj po izdelavi. Razlog je v tem, da predolgo shranjevanje ali puščanje soka po predelavi lahko poškoduje hranilno vsebnost.

8. Vedno izberite svež sok

Bodite prepričani, da izberete sveže sokove, ki jih naredite doma, in ne ustekleničene sokove v supermarketu. Pakirani sokovi praviloma že vsebujejo različne dodatke, ki lahko povečajo kalorično vrednost oziroma vnos sladkorja.

9. Poskrbite za čistočo sokovnika  

Stanje sokovnik oz mešalnik mora biti čista, da se prepreči okužba z bakterijami. [[Povezan članek]]

Prepoznajte vzroke za bolečine v sklepih

Bolečine v sklepih so pogost simptom nenormalnega stanja, ki se pojavi v sklepih vašega telesa. Bolečine v sklepih lahko kažejo tudi na resnejšo bolezen. Tukaj je nekaj vzrokov za bolečine v sklepih, ki se jih morate zavedati:

• Revmatoidni artritis
• Osteoartritis
• protin (protin)
• burzitis
• Tendinitis
• Osteoporoza
• Nalezljive bolezni, kot so gripa, hepatitis in mumps
• Okužbe kosti in sklepov
• Poškodba
• Prekomerna uporaba sklepov
• fibromialgija
• lupus
• Rak

Opombe iz SehatQ

Bolečine v sklepih se lahko pojavijo v kolenih in drugih sklepnih predelih. To stanje se pojavi kot posledica poškodbe ali bolezni sklepov in kosti. Če se ne nadzoruje, lahko to stanje moti dejavnosti in celo tvega paralizo, če se ne zdravi pravilno. Poleg zdravljenja, ki ga priporoča zdravnik, lahko poskusite tudi pestro izbiro sokov za lajšanje bolečin v sklepih iz naravnih sestavin. Hranilna vsebnost in naravne spojine v njej lahko pomagajo lajšati bolečine v sklepih in vas naredijo bolj zdrave. Vendar se prepričajte, da ne boste prenehali jemati zdravila pri zdravniku in popolnoma prešli na sokove za lajšanje bolečin v sklepih. Kajti sokovi in ​​naravne sestavine pomagajo le pri lajšanju bolečin. Ne obravnava glavnega problema. Prav tako se morate pred pitjem soka ali drugih naravnih sestavin posvetovati z zdravnikom. Razlog je v tem, da lahko nekatere vrste soka, kot je granatno jabolko, negativno vplivajo na nekatera zdravila. Če imate še vedno vprašanja o izbiri soka za lajšanje bolečin v sklepih, lahko posvetujte se z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo na Trgovina z aplikacijami in Google Play zdaj!