Astme ni mogoče popolnoma pozdraviti. Vendar pa je simptome bolezni mogoče nadzorovati. Eden od načinov za nadzor simptomov bolezni je razvrščanje hrane za ljudi z astmo. Mnogi se ne zavedajo, da je izbira hrane tesno povezana z možnostjo ponovitve astme. Če izberete napačno hrano, se lahko simptomi astme pojavijo kadar koli. Kakšne vrste hrane za astmatike so torej dovoljene in katere ne?
Vrste hrane za astmatike, ki se lahko uživajo
Dejansko ni nobenih rezultatov raziskav, ki bi navajali, da obstajajo določene vrste hrane, ki zmanjšajo stopnjo ponovitve ali resnost napadov astme. Vendar pa lahko selektivnost pri izbiri živil pomaga nadzorovati astmo s preprečevanjem ponovitve simptomov. Tukaj so vrste hrane za astmatike, ki jih lahko zaužijete. 1. Prehranski viri omega 3 maščobnih kislin
Maščoba ni vedno škodljiva za telo. Dokler ste previdni pri izbiri prave vrste hrane, lahko maščoba pozitivno vpliva na telo. Študija, objavljena v Allergology International, maščobe, pridobljene iz rastlin, in omega 3 maščobne kisline lahko zmanjšajo vnetje, ki se pojavi v dihalnih poteh astmatikov. Tako je mogoče zmanjšati tveganje za ponovitev simptomov astme. Živila za astmatike, ki jih lahko dobite, vključujejo olivno olje, chia semena, lanena semena (lanena semena), in orehi. Medtem pa lahko zdrave maščobe živalskega izvora najdemo v mastnih ribah, kot so losos, tuna in sardele. 2. Prehranski viri vitamina D Ustrezen vnos vitamina D lahko pomaga zmanjšati ponovitev astme pri otrocih, starih 6-15 let. Nekateri dobri viri vitamina D za ljudi z astmo so losos in jajca. Če imate alergijo na mleko ali jajca, se izogibajte tem dvema vrstama virov hrane. To je zato, ker lahko simptomi alergije povečajo ponovitev simptomov astme. 3. Prehranski viri vitamina A
Študija, izvedena leta 2018, je pokazala, da imajo otroci z astmo na splošno nižje ravni vitamina A v krvi v primerjavi z otroki, ki ga nimajo. Uživanje hrane, ki vsebuje vitamin A, je dobro tudi za ljudi z astmo, saj lahko izboljša delovanje pljuč. Vrste dobrih živilskih virov vitamina A so sladki krompir, korenje, špinača, ohrovt in brokoli. 4. Viri hrane, bogati z magnezijem
Druge vrste hrane, ki so dobre za bolnike z astmo, so tiste, ki so bogate z magnezijem. Živila, ki vsebujejo magnezij, naj bi izboljšala delovanje dihalnih poti, da bi preprečili zastoje. Viri hrane, bogati z magnezijem, in sicer špinača, bučna semena, losos in temna čokolada. [[Povezan članek]] 5. Špinača
Na seznam živil za astmatike, ki jih lahko uživamo, je tudi zelena zelenjava, kot je špinača. Vsebnost vitamina B9 (folata) v špinači lahko pomaga pri nadzoru astme. Študija, objavljena v Annals of American Thoracic Society tudi našel nekaj podobnega. Raziskovalci v študiji so ugotovili, da je pri otrocih, ki niso prejemali zadostnega vnosa folatov in vitamina D, osemkrat večja verjetnost, da bodo imeli ponovitev astme. 6. Jabolko
Znano je, da jabolka pomagajo izboljšati delovanje pljuč in nadzorovati simptome astme. Študija, ki so jo izvedli raziskovalci v Združenem kraljestvu, je pokazala, da imajo astmatiki, ki so jedli jabolka vsak dan, manjše tveganje za napad astme kot tisti, ki jabolk sploh niso jedli. To sadje lahko zaužijete za astmo neposredno ali pa ga predelate v sok. 7. Banana
Eden od simptomov astme pogosto spremlja piskanje. Da bi preprečili piskanje zaradi astme, lahko redno uživate banane. Študija, objavljena v European Respiratory Journal ugotovili, da lahko banane zmanjšajo piskanje pri otrocih z astmo. Te koristi so dosežene zaradi vsebnosti kalija in antioksidantov. Poleg tega lahko to sadje za astmo pomaga izboljšati delovanje pljuč. Brez dvoma, kdaj se banane priporočajo kot hrana za astmatike, ki je dobra za uživanje. 8. Jagode
Jagode so tudi vrsta hrane za astmatike, ki jo lahko uživate. Vsebnost vlaknin, vitaminov in antioksidantov naj bi se borila proti vnetju, ki ga povzročajo simptomi astme. Jagode, ki jih je mogoče zaužiti, vključujejo: borovnice, jagode, češnje, robida, maline, brusnice, in borovnica. 9. Ingver Poleg tega, da lajša bolečine v želodcu, naj bi ingver pomagal tudi pri nadzoru simptomov astme. Glede na rezultate študije, objavljene v American Journal of Respiratory Cell and Molecular BiologyVsebnost določenih snovi v ingverju lahko sprosti dihala. Ingver lahko predelamo na različne načine. Več ingverja lahko dodate v različne jedi ali pripravite napitke, na primer ingverjev čaj ali ingverjev čaj. [[Povezan članek]] Različne vrste hrane za astmo
Medtem pa nekatere vrste živil, ki se jim morajo bolniki z astmo izogibati, vključujejo: 1. Živila, ki vsebujejo sulfite
Sulfiti so kemikalije, ki jih najdemo v številnih živilih in pijačah. Vsebnost sulfitov v hrani ali pijači naj bi povečala ponovitev astme. Nekateri primeri pijač in živil, ki vsebujejo sulfite, so kisle kumarice, kozice, suho sadje, ustekleničen limonin sok, ustekleničen grozdni sok in vino. 2. Živila, ki vsebujejo plin
Eden od tabujev hrane je astma, ki vsebuje pline. Živila, ki vsebujejo plin, lahko pritiskajo na diafragmo. Posledično lahko to povzroči stiskanje v prsih in sproži simptome astme. Še posebej, če ste v preteklosti že imeli bolezen visoke želodčne kisline (GERB). Živila, ki vsebujejo plin, vključno s fižolom, zeljem, česnom, čebulo, ocvrto hrano in brezalkoholnimi pijačami. 3. Hitra hrana
Naslednja hrana, ki se ji morajo bolniki z astmo izogibati, je hitra hrana. Kemične konzervanse, arome in barvila pogosto najdemo v predelani hrani in hitri hrani. Nekateri ljudje z astmo so lahko občutljivi ali alergični na te vrste živil. 4. Živila, ki sprožajo alergije
Ljudje, ki imajo določene vrste alergij, imajo tveganje za alergijsko reakcijo, podobno astmi. Alergena živila, in sicer pšenica, mlečni izdelki, morski sadeži in drugo. [[Povezan članek]] Opombe iz SehatQ
Različne vrste hrane, ki so priporočene za ljudi z astmo, so eden od načinov za lajšanje in preprečevanje ponovitve simptomov astme. Toda preden se odločite za uživanje teh živil, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom. Tako bo zdravnik dal priporočila o hrani za astmatike, ki ustrezajo vašemu stanju. Uporabite storitevklepet v živo v aplikaciji za zdravje družine SehatQ, da se zlahka in hitro posvetujete z zdravnikom.Prenesite aplikacijo HealthyQv App Store in Google Play.