Vsaj 15-20 % žensk v rodni dobi ima možnost trpljenja sindrom policističnih jajčnikov ali (PCOS). To stanje sproži neravnovesje v ravni hormonov, zaradi česar se v jajčnikih pojavijo zračni žepi. Seveda ima to velik vpliv na tiste, ki želijo imeti otroke. Zato je treba upoštevati tudi hrano za ljudi s PCOS, da hitro zanosijo. Pravzaprav ni zdravila za PCOS neposredno, lahko pa le pomaga pri uravnavanju menstrualnega ciklusa in lajšanju simptomov. Prav ključ do njene odprave je sprememba življenjskega sloga in stroga prehrana, povezana z zdravo prehrano. Zlasti pri tistih, ki so v programu nosečnosti, lahko PCOS in prekomerna telesna teža vplivata na plodnost. 
Pšenični kruh ima nizek glikemični indeks, zato ne sproži povečanja telesne ravni inzulina 
Kokosova voda ima protivnetne lastnosti, ki so dobre za bolnike s PCOS 
Bolniki s PCOS morajo uravnavati svojo prehrano in voditi zdrav življenjski slog. Uravnavanje prehrane žensk s PCOS je tako pomembno, ker je povezano s hormoni v telesu. Običajno so njihove ravni inzulina veliko višje. Posledično jajčniki še naprej proizvajajo androgene hormone, kot je testosteron. Poleg tega lahko ženske s PCOS, ki tehtajo nad indeksom telesne mase, razvijejo odpornost proti insulinu. Posledično izguba teže postane zapletena zadeva. Z ohranjanjem diete se bo raven inzulina vzdrževala, tako da bodo hormoni bolj stabilni. Bonus, teža je tudi bolj stabilna in zadovoljuje prehranske potrebe. Navajanje na to, da telo uživa hrano za PCOS, da hitro zanosite, kar je vsekakor zelo hranljivo, lahko tudi ohrani imuniteto, tako da ne zbolite zlahka. Če se ohrani dolgoročno, ni nemogoče, da vas naslednji mesec pozdravita dve rdeči črti na testnem paketu.
Hrana za bolnike s PCOS, da hitro zanosijo
PCOS lahko ženski oteži nosečnost. Vendar ne bodite obupani, ker je lahko uživanje hrane za PCOS za hitro zanositev lahko možnost. Nekatere vrste hrane za bolnike s PCOS, da hitro zanosijo, so:
Pšenični kruh ima nizek glikemični indeks, zato ne sproži povečanja telesne ravni inzulina 1. Živila z nizko vsebnostjo glikemičnega indeksa
Vrste hrane s previsokim glikemičnim indeksom bodo dejansko povzročile zvišanje ravni insulina v telesu. Povečan inzulin bo sprožil izločanje moških hormonov. Jejte hrano z nizkim glikemičnim indeksom, da se izognete prekomernemu pridobivanju telesne teže in sladkorni bolezni tipa 2. Poskusite lahko jesti živila, kot so ovseni kosmiči, polnozrnati kruh, sojino mleko, jabolčni sok, ananasov sok in jogurt z nizko vsebnostjo maščob.2. Zelenjava in sadje
Ženske s PCOS bi morale jesti tudi zeleno zelenjavo in sadje, da zagotovijo zadostne potrebe telesa po mineralih. Prav tako ne čakajte, da vam telo da signal za lakoto. Jejte dosledno in redno.3. Alternativno sladilo
Sladki prigrizki so tako mamljivi. Toda za tiste, ki imajo PCOS, je dobro, da sladkor zamenjate z medom ali stevio. Ne pozabite, uživanje sladke hrane bo samo povečalo vaš krvni sladkor.
Kokosova voda ima protivnetne lastnosti, ki so dobre za bolnike s PCOS 4. Protivnetna živila
Eden od načinov za znižanje ravni inzulina v telesu je uživanje hrane, ki se bori proti vnetju. Primeri so špinača, zeleni čaj, čokolada, kokos, kurkuma, cimet in olivno olje.5. Alternativa mleku
Poleg sladil je še ena alternativa, ki je prav tako vključena na seznam živil za PCOS za hitro zanositev, druga možnost iz mlečnih izdelkov. Kravje mleko lahko zamenjate z mandljevim mlekom, ovsenim mlekom, sojinim mlekom in drugimi.6. Oreščki
Hrana za PCOS za naslednji hiter zanositev so polnozrnate žitarice in tudi beljakovine, kot sta leča in fižol. Druga stvar, ki si jo je prav tako pomembno zapomniti v zvezi s hrano za PCOS za hitro zanositev, so pravila. Glede na raziskavo z univerze James Cook v Avstraliji leta 2009 so priporočila:- Omejite vnos maščob na manj kot 30 % skupnih kalorij
- Porabo kalorij je treba enakomerno porazdeliti na vsak obrok
- Omejite vnos ogljikovih hidratov, ker lahko povečajo težo in vas zlahka povzročijo lakote
- Izogibajte se predelani hrani, kot so hitra hrana, konzervirana hrana in kruh, ker lahko povečajo raven inzulina v telesu
Vpliv PCOS na telo
Bolniki s PCOS morajo doživeti nekatere spremembe v telesu, ki so vidne takoj ali na dolgi rok. Nekateri od teh vplivov vključujejo:- Menstruacija je neredna in redka, tudi menstruacije sploh ni
- Depresija
- Povečanje telesne mase
- Bolečine v medenici
- Težave s plodnostjo
- Izguba las
- mozolj
Zakaj morajo ljudje s PCOS prilagoditi svojo prehrano?
Bolniki s PCOS morajo uravnavati svojo prehrano in voditi zdrav življenjski slog. Uravnavanje prehrane žensk s PCOS je tako pomembno, ker je povezano s hormoni v telesu. Običajno so njihove ravni inzulina veliko višje. Posledično jajčniki še naprej proizvajajo androgene hormone, kot je testosteron. Poleg tega lahko ženske s PCOS, ki tehtajo nad indeksom telesne mase, razvijejo odpornost proti insulinu. Posledično izguba teže postane zapletena zadeva. Z ohranjanjem diete se bo raven inzulina vzdrževala, tako da bodo hormoni bolj stabilni. Bonus, teža je tudi bolj stabilna in zadovoljuje prehranske potrebe. Navajanje na to, da telo uživa hrano za PCOS, da hitro zanosite, kar je vsekakor zelo hranljivo, lahko tudi ohrani imuniteto, tako da ne zbolite zlahka. Če se ohrani dolgoročno, ni nemogoče, da vas naslednji mesec pozdravita dve rdeči črti na testnem paketu.