5 nevarnosti sončenja za zdravje, razumejte varne nasvete za to

Porjavitev je proces temnenja kože, da bi dobili bolj eksotični ton kože. Običajno to dejavnost izvajajo ljudje tako, da se sončijo. Poleg tega lahko to dejavnost za temnenje barve kože izvajate tudi v zaprtih prostorih z uporabo solarij , naprava, opremljena z umetnimi UV žarki, ki pomagajo temneti kožo. Čeprav lahko polepša barvo kože, strojenje prepogosto in predolgo ni bilo dobro za zdravje. Med postopkom strojenje , bo vaša koža posredno deležna neprekinjene izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom. Tako na prostem kot v zaprtih prostorih, strojenje lahko poškoduje kožne celice, pospešuje staranje in naredi izpostavljenost boleznim, med katerimi je tudi rak.

Kakšne so nevarnosti strojenje?

Ko proces strojenje , ljudje izkoristijo izpostavljenost UV žarkom za temnenje kože. Prekomerna izpostavljenost UV-žarkom, ko strojenje Lahko povzroči različne zdravstvene težave, vključno z:

1. Prezgodnje staranje kože

Prekomerna izpostavljenost UV-žarkom, ko strojenje lahko povzroči, da koža postane hrapava, debela in se pojavijo gube in temne lise. Več kot ste izpostavljeni soncu, hitreje se bo vaša koža starala.

2. Kožni rak

Če ste nenehno izpostavljeni soncu, lahko zbolite za kožnim rakom (melanomom). To tveganje se pojavi samo zato, ker UV-žarki poškodujejo DNK vaših kožnih celic in motijo ​​​​zmožnost telesa, da se bori proti raku.

3. Aktinična keratoza

Aktinična keratoza je stanje, pri katerem se na obrazu, zadnji strani rok, lasišču ali prsnem košu pojavijo lise ali luske zaradi prekomerne izpostavljenosti sončni svetlobi. Če se pojavlja neprekinjeno, lahko to povzroči raka.

4. Poškodbe oči

Ne samo koža, tudi oči so izpostavljene motnjam, če so nenehno izpostavljene UV-žarkom. Zdravstvene težave, ki lahko prizadenejo oči zaradi izpostavljenosti soncu, so poškodbe roženice ( fotokeratitis ) in pride do hitrejše sive mrene.

5. Oslabljen imunski sistem

Izpostavljenost UV-žarkom, ki se pojavljajo neprekinjeno, bo povzročila, da ste občutljivi na sončno svetlobo, oslabi vaš imunski sistem, preden bo to vplivalo pri jemanju določenih zdravil. UV-žarki sicer pomagajo vašemu telesu pridobiti vitamin D, vendar lahko izpostavljenost temu poškoduje vašo kožo, če ga imate preveč. Da bi dobili vitamin D iz UV žarkov, se preprosto sončite približno 5-15 minut na soncu, dva do trikrat na teden.

Hiter in varen način strojenje pod soncem

Obstaja več načinov, ki jih je mogoče uporabiti tako, da postopek strojenje na soncu lahko teče hitro in varno, in sicer:

  • Uporabljajte kremo za sončenje

Ko se sončite na soncu, uporabite kremo za sončenje z vsaj SPF 30. Nikoli ne uporabljajte olja strojenje ki ne vsebuje kreme za sončenje. Kremo za sončenje vsakih 20 minut temeljito nanesite na vsak kotiček telesa, da ga zaščitite pred neposredno izpostavljenostjo UV žarkom.

  • Čim pogosteje spremenite položaj

Če čim pogosteje spreminjate položaj sončenja, lahko zmanjšate tveganje za opekline kože na določenih delih telesa zaradi izpostavljenosti soncu.

  • Jejte hrano, ki vsebuje beta-karoten

Uživanje hrane, ki vsebuje beta-karoten, lahko pomaga vaši koži, da postane eksotično porjavelo, ne da bi se morali predolgo sončiti. Primeri živil, ki vsebujejo beta-karoten, so korenje, sladki krompir in ohrovt.

  • Jejte hrano, bogato z likopenom

Glede na raziskave lahko likopen pomaga zaščititi kožo naravno pred izpostavljenostjo UV žarkom. Zato vam svetujemo, da jeste živila, ki vsebujejo likopen, kot so paradižnik, guava in lubenice.

  • Izberite čas strojenje pravilno

Izpostavljenost soncu je najmočnejša med 10. in 15. uro. Upoštevajte pa tudi, da se tveganje za raka zaradi sončenja ob teh urah povečuje tudi zaradi velike količine UV-žarkov, ki jih absorbira koža. Zato je priporočljivo, da se sončite zjutraj pred poldnevom ali po 15. uri.

  • Uporabite zgornji del brez naramnic

Pri sončenju razmislite o nošenju majice brez naramnic. To vam lahko pomaga doseči popolnoma enakomeren rjav ton kože brez prog.

  • Vzemite si občasen odmor na senčnem mestu

Občasno si privoščite oddih v senci strojenje lahko zmanjša tveganje za sončne opekline zaradi intenzivne izpostavljenosti UV žarkom. Poleg tega je treba ta korak narediti tako, da lahko koža nekaj časa počiva po vročini zaradi stalne izpostavljenosti sončni svetlobi. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Porjavitev ali temnenje kože običajno naredijo belci ali tisti, ki uživajo na počitnicah na plaži. Sončenje na prostem in v zaprtih prostorih ima tako tveganje za zdravje, kot je kožni rak. Preden se sončite, se morate najprej posvetovati z zdravnikom, da razumete stanje vaše kože, da v prihodnosti ne povzroča težav.