Marsikdo besedo travma razlaga tako lahkotno, kot da bi lahko bil zaimek za strah. Pravzaprav psihološka travma seže globlje kot le strah. Ta občutek se lahko pojavi, ko občutek varnosti ali občutek varnosti, ko nekaj narediš, se izgubi. Osebi daje občutek, da na tem svetu ni nič drugega, kar bi mu lahko pomagalo. Psihološka travma vam lahko oteži vsakodnevne aktivnosti. Zaradi tega občutka se boste borili z občutki žalosti, slabimi spomini in dolgotrajno tesnobo. Poleg tega se lahko zaradi travme počutite, kot da ste izgubili zaupanje v druge, vključno s svojimi najbližjimi sorodniki.
Vzroki za psihično travmo
Vzroke za psihično travmo lahko razdelimo v tri, in sicer:1. Ena vrsta dogodka
Čeprav se je zgodilo le enkrat, nas dogodek lahko travmatizira zaradi ene stvari. Primeri dogodkov, ki lahko sprožijo travmo, so nesreče, naravne nesreče, huda bolezen ali poškodba ali nasilje, zlasti tisti, ki so se zgodili kot otrok. Ti travmatični dogodki se lahko še naprej zadržujejo v spominu v odrasli dobi in povzročijo, da oseba doživi dolgotrajno psihološko travmo. Ko se to zgodi, lahko izkušena stanja povzročijo posttravmatsko stresno motnjo ali posttravmatsko stresno motnjo.posttravmatska motnja(PTSD).2. Dolgotrajen stres
Obstaja več stvari, ki lahko sprožijo dolgotrajni stres, na primer življenje na območju vojne ali visoke stopnje kriminala, ustrahovanje ali zanemarjanje kot otrok. Poleg tega lahko oseba z diagnozo hude bolezni povzroči tudi psihično travmo.3. Nezavedne stvari
Smrt ljubljene osebe, razhod in operacija v otroštvu, zlasti prva tri leta življenja, lahko sprožijo psihično travmo. Te stvari se po določenem času pogosto štejejo za sprejemljive. Toda nekaterim v resnici to ni tako enostavno.Znaki in simptomi, da doživljate psihično travmo
Da bi lahko vedeli obstoj travmatičnega stanja, obstaja več stvari, ki jih je mogoče uporabiti kot referenco. Eden od načinov je, da si ogledate znake in simptome. Ne samo čustveno, znake in simptome osebe, ki doživlja travmo, lahko občutimo tudi fizično, kot sledi.• Znaki in simptomi čustvene travme
Čustveni simptomi, ki se pogosto pojavijo pri ljudeh, ki so doživeli travmo, vključujejo:- Zanikanje ali nezmožnost sprejemanja realnosti
- jezen
- Žalostno
- Preplavljena čustva
- Počutite se nerodno
- Misli, da je kriv za to, kar se je zgodilo
- Umaknite se iz družbe
• Znaki in simptomi fizične travme
Fizično lahko psihološka travma povzroči tudi nekatere simptome, kot so:- bledo
- Slabo
- Telo se počuti utrujeno
- Težko se koncentrirati
- Srce bije hitro
- Bolečine in bolečine v telesu brez očitnega razloga
- Napete mišice
- Težave s spanjem ali pogoste nočne more
Kako zdraviti psihično travmo
Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se spopadete z življenjem po travmatični izkušnji.- Zavedajte se, da so simptomi travme normalni, zlasti kmalu po tem, ko se je dogodek zgodil.
- Poskusite slediti svojim vsakodnevnim dejavnostim.
- Ko pa se soočate s težavo, jo rešujte počasi, da ne bi dodajali stresa v um.
- Ne izogibajte se situacijam, ljudem ali krajem, ki vas spominjajo na travmo.
- Povejte o svojih težavah najbližjim in jih prosite za pomoč pri soočanju s težavami, s katerimi se soočate.
- Vzemite si čas za dopust.
- Zavedajte se, da ne morete nadzorovati vsega, kar se dogaja v vašem osebnem življenju.
- Če menite, da potrebujete strokovno pomoč, ne oklevajte in stopite v stik.
- Nimam s kom govoriti
- Občutki se ne izboljšajo niti 6 tednov po dogodku
- Ljudje, ki so vam najbližji, čutijo, da ste se spremenili, in vas prosijo za zdravljenje
- Trauma, ki jo čutite, je na primer vplivala na vsakodnevne dejavnosti, vključno z delovnimi in študijskimi dejavnostmi
- Zatekate se k alkoholu in drogam kot izhodu za travmo