Mišična napetost je stanje mišične poškodbe, ki nastane, ker so mišice preobremenjene zaradi telesne aktivnosti. Poleg prenapetosti lahko napete mišice povzročijo tudi poškodbe kit. Na splošno se to zgodi zaradi pritiska in naporne dejavnosti, ki je več kot običajno. Ta poškodba je lahko delna ali popolna raztrganina mišičnih vlaken in tetiv, ki se pritrdijo na mišico. Mišične solze lahko poškodujejo tudi majhne krvne žile, kar povzroči lokalizirano krvavitev, ki lahko povzroči modrice in bolečine zaradi draženja živčnih končičev na tem območju.
Simptomi mišične napetosti
Poškodbe mišic zaradi napetosti lahko opazimo s pojavom naslednjih simptomov:- Oteklina, modrice ali pordelost zaradi poškodbe
- Bolečina v mirovanju
- Bolečina pri uporabi poškodovanega dela telesa
- Zmanjšana moč mišic in kit
- Nezmožnost uporabe mišic
Kako zdraviti napete mišice
Če imate hudo mišično poškodbo, se nemudoma posvetujte z zdravnikom za intenzivno nego. Poleg tega, če med nesrečo zaslišite "pokanje" zvok, težave pri hoji, oteklino, bolečino, zvišano telesno temperaturo in pomembne odprte rane, morate nemudoma obiskati oddelek za nujno pomoč v bolnišnici. Običajno bo zdravnik opravil fizični pregled, da ugotovi, ali je mišica delno ali popolnoma raztrgana. Tako se bo določil pravi in ustrezen način zdravljenja, bodisi s kirurškim posegom ali drugimi metodami okrevanja. Če pa zdravnik reče, da ni nič hudega in si lahko v bližnji prihodnosti opomorete, lahko opravite zdravljenje poškodbe doma z izvajanjem korakov P.R.I.C.E, ki so sestavljeni iz:1. Zaščita
Pazite, da izvajate varne gibe na poškodovanem delu telesa, da se izognete nadaljnjim poškodbam napete mišice.2. počitek
Počitek napete mišice. Izogibajte se dejavnostim, ki povzročajo napetost, in drugim dejavnostim, ki obremenjujejo poškodovani del telesa.3. led
Zaledite poškodovan del telesa. Ta metoda je pomembna kot zelo učinkovito protivnetno in lajšanje bolečin. To počnite, dokler bolečina in oteklina ne izgineta.4. Stiskanje
Uporabite povoj, da preprečite prekomerno otekanje poškodovanega dela telesa. Ne pozabite, da se ne zavijajte pretesno, da lahko pretok krvi ostane nemoten.5. Dvignitee
Poškodovani del telesa postavite na dvignjeno območje. Ta metoda je pomembna za zmanjšanje mišične napetosti. Po tem poskrbite za odmore pri dejavnostih, ki povečujejo bolečine v mišicah ali zahtevajo trdo delo na poškodovanem delu telesa. Vsaj dokler bolečina res ni več čutiti.Priporočena zdravila za zdravljenje bolečin v mišicah
Po mnenju strokovnjakov bolečine v mišicah na splošno prizadenejo le omejen del telesa. Bolečina, ki se čuti, se začne z blagim in se lahko čuti šele po izvajanju določenih dejavnosti. Če pa je bolečina neznosna, je tukaj nekaj možnosti za lajšanje bolečin v mišicah, ki jih morate vedeti:1. Paracetamol
Paracetamol ali acetaminofen je zdravilo proti bolečinam, ki je varno za lajšanje bolečin v mišicah. Ne samo, da lahko lajša blage bolečine v mišicah, lahko tudi zmanjša zvišano telesno temperaturo.2. Nesteroidna protivnetna zdravila proti bolečinam
NSAID delujejo tako, da blokirajo encime ciklooksigenaze (COX-1 in COX-2) pri proizvodnji prostaglandinov, hormonov, ki povzročajo bolečino. Nesteroidna protivnetna zdravila delujejo kot zdravila za lajšanje bolečin v mišicah, ki jih povzročijo poškodbe in nategi (natege ali zvini mišic). Posvetujte se s svojim zdravnikom ali farmacevtom o pravilnem odmerku in navodilih za uporabo glede na vaše stanje.3. zaviralci COX-2
Zaviralci COX-2 so nova vrsta nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID). NSAID lahko lajšajo bolečino in vnetje z zaviranjem encima, znanega kot ciklooksigenaza-2 (COX-2). Raziskovalci so ugotovili, da lahko ta skupina zdravil zmanjša bolečine v mišicah. Zdravila, ki vključujejo zaviralce COX-2, sta celekoksib in etorikoksib.4. Kortikosteroidi
Kortikosteroidi so protivnetna zdravila, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje motenj nadledvične žleze, ki povzročajo pomanjkanje steroidnih hormonov v telesu. Stanja, ki se pogosto zdravijo s kortikosteroidi, vključujejo otekanje, bolečine in bolečine v mišicah, ki jih povzročajo avtoimunske bolezni, kot sta lupus in artritis. To zdravilo zahteva recept in ga nadzoruje zdravnik zaradi tveganja neželenih učinkov, kot so povečanje telesne mase, želodčne motnje, glavoboli, nihanje razpoloženja in težave s spanjem. Uporaba kortikosteroidov brez zdravniškega nadzora lahko tudi oslabi vaš imunski sistem in tanjša vaše kosti.5. Mišični relaksanti
Mišični relaksanti se običajno uporabljajo poleg drugih zdravil za zdravljenje bolečin, povezanih z napetostjo, togostjo in mišičnimi krči. To zdravilo deluje tako, da možganom pove, naj sprostijo problematične mišice. Običajni mišični relaksanti za zdravljenje bolečih mišic vključujejo tizanidin, baklofen, ciklobenzaprin, karizoprodol in eperison.6. Opioidi
Opioidi so močna zdravila proti bolečinam, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje kronične in zelo hude bolečine. To zdravilo proti bolečinam v mišicah spada v razred narkotikov, ki zahteva zdravniški recept in redno skrbno spremljanje. Opiati delujejo tako, da blokirajo receptorje za bolečino v možganih in sproščajo velike količine dopamina po telesu, da ustvarijo občutek umirjenosti. To zdravilo lahko tudi nevtralizira srčni utrip in dihanje. Primeri opioidov vključujejo:- morfij
- fentanil
- Oksikodon
- kodein
Kako preprečiti mišično napetost
Čeprav so ozdravljive, napete mišične poškodbe so lahko tudi tvegane, če vztrajajo. Posledično se lahko pojavijo kumulativni učinki, ki vodijo do neželenih dolgoročnih učinkov. Zato poskrbite, da boste vedno sprejeli ukrepe za preprečevanje mišične napetosti, kot so:- Začnite vadbeni program tako, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da ugotovite svoje optimalno fizično stanje.
- Vsak dan izvajajte raztege za ogrevanje, še posebej, ko greste na vadbo.
- Po vadbi se ohladite in raztegnite.
- Pri naporni telesni aktivnosti naredite posebno ogrevanje, kot je nekaj minutni tek na mestu.