Vsak ima drugačen sprožilec ali alergen, ki povzroča alergijsko reakcijo. Za lajšanje, razen zdravil, kot so klorfeniramin maleat, lahko jemljete tudi naravne antihistaminike. Primeri naravnih antihistaminikov vključujejo bromelain v ananasu in kvercetin v jabolkih. Vendar ne pozabite, da naravni viri za lajšanje alergijskih reakcij niso jasno urejeni, koliko odmerkov. Zato se prepričajte, da pri uživanju nekaterih živil ali rastlinskih izvlečkov ni stranskih učinkov. 
Zasoplost je eden od pogostih simptomov alergij.Antihistaminiki so snovi, ki lahko zavirajo nastajanje histamina, ki povzroča alergijske reakcije v telesu. Antihistaminiki delujejo tako, da upočasnijo ali celo ustavijo proizvodnjo histamina. Tako alergijske reakcije ne bodo prehude. Histamin je snov, ki jo telo proizvede, ko zazna tujek, ki lahko moti telo. To se zgodi, ko alergen pride v stik s celicami v sluznici v nosu, ustih, žrelu, pljučih, želodcu in črevesju. Ko se histamin sprosti, se pojavi alergijska reakcija. Simptomi so zelo podobni tistim pri gripi. Nekatere pogoste reakcije vključujejo: 
Kvercetin najdemo v jabolkih Primeri rastlinskih živil, ki vsebujejo kvercetin vključno z zeleno zelenjavo, brokolijem, paradižnikom, jagode, čebula, jabolka in drugo. kvercetin je flavonoidna spojina, ki ima antihistaminske lastnosti. V študiji iz leta 2007 je uživanje živil, ki vsebujejo kvercetin lahko zmanjša stranske učinke alergij na dihanje. Ta študija je bila izvedena z laboratorijskimi testi na miših. Način delovanja je z zmanjšanjem vnetnega odziva v dihalnih poteh. 
Ananas vsebuje encim bromelain. Sadje, ki vsebuje encim bromelain naravni je ananas. Če se uporablja kot zdravilo za alergije, bromelain Deluje tako, da zmanjša otekanje, zlasti v predelu nosu in sinusov. bromelain Lahko se jemlje v obliki dodatka. Če pa ste v dvomih, kateri je najprimernejši odmerek, je uživanje ananasa priporočen naraven način.
Kaj je antihistaminik?
Zasoplost je eden od pogostih simptomov alergij.Antihistaminiki so snovi, ki lahko zavirajo nastajanje histamina, ki povzroča alergijske reakcije v telesu. Antihistaminiki delujejo tako, da upočasnijo ali celo ustavijo proizvodnjo histamina. Tako alergijske reakcije ne bodo prehude. Histamin je snov, ki jo telo proizvede, ko zazna tujek, ki lahko moti telo. To se zgodi, ko alergen pride v stik s celicami v sluznici v nosu, ustih, žrelu, pljučih, želodcu in črevesju. Ko se histamin sprosti, se pojavi alergijska reakcija. Simptomi so zelo podobni tistim pri gripi. Nekatere pogoste reakcije vključujejo: - kihanje
- Srbeče in solzne oči
- Težko dihati
- Pritisk v območju sinusa
- smrkav nos
- Otekel obraz
Vrste naravnih antihistaminikov
Obstaja veliko zdravil, ki lahko lajšajo alergijske reakcije, tako brez recepta kot jih predpiše zdravnik. Če vas skrbi možnost neželenih učinkov, lahko izberete naravne, kot so:1. Kopriva
Kot že ime pove, kopriva oz kopriva na dotik je rahlo pekoč. Ta rastlina se običajno uporablja kot zeliščno zdravilo in deluje tudi kot naravni antihistaminik. V študiji iz leta 2000 je 58 % udeležencev čutilo, da so se njihovi simptomi alergije umirili po zaužitju ekstrakta koprive v odmerku 300 mg/dan. Pravzaprav jih je 69 priznalo, da je bil učinek boljši od jemanja običajnih zdravil.2. kvercetin
Kvercetin najdemo v jabolkih Primeri rastlinskih živil, ki vsebujejo kvercetin vključno z zeleno zelenjavo, brokolijem, paradižnikom, jagode, čebula, jabolka in drugo. kvercetin je flavonoidna spojina, ki ima antihistaminske lastnosti. V študiji iz leta 2007 je uživanje živil, ki vsebujejo kvercetin lahko zmanjša stranske učinke alergij na dihanje. Ta študija je bila izvedena z laboratorijskimi testi na miših. Način delovanja je z zmanjšanjem vnetnega odziva v dihalnih poteh. 3. Bromelain
Ananas vsebuje encim bromelain. Sadje, ki vsebuje encim bromelain naravni je ananas. Če se uporablja kot zdravilo za alergije, bromelain Deluje tako, da zmanjša otekanje, zlasti v predelu nosu in sinusov. bromelain Lahko se jemlje v obliki dodatka. Če pa ste v dvomih, kateri je najprimernejši odmerek, je uživanje ananasa priporočen naraven način.