Ko slišite besedo savna, vam pogosto pride na misel sprostitev, sprostitev, kot v zdravilišču. Poleg tega je savna včasih tudi naslovnica serije spa. A izkazalo se je, da so koristi savne enake kot telovadba. Če si predstavljate, da savna pomeni, da krvni tlak in srčni utrip postaneta umirjena in počasen, se izkaže, da savnanje zelo dobro vpliva na telo. Še posebej, če se izvaja dosledno. 
Koristi savnanja so skoraj enake prednostim lahke vadbe.Ob doslednem izvajanju savne so različne koristi za zdravje. Tukaj so vse prednosti savne. 
Savna lahko izgubi težo? To se je izkazalo za napačno. Druga predpostavka, ki je prav tako razširjena, je korist savn za hujšanje. To je napačen koncept. Ko oseba sledi savnanju, ni gibanja mišic. To pomeni, da ni gibov, ki povzročajo izgubo teže. Kaj pa pot, ki se je sprostil med savno? Gre le za tekočine, ki jih telo izloči zaradi vročine v savni. Zato morate po savnanju takoj zaužiti tekočino za rehidracijo telesa. [[povezani članki]] Kaj pa vi, vas zanima poskusiti parno kopel v savni? Upajmo, da lahko občutite koristi savne za zdravje telesa.
7 prednosti savne, ki so dobre za zdravje
Koristi savnanja so skoraj enake prednostim lahke vadbe.Ob doslednem izvajanju savne so različne koristi za zdravje. Tukaj so vse prednosti savne. 1. Izboljšajte krvni obtok
Ko sedite v savni, se vaš srčni utrip običajno poveča in vaše krvne žile se razširijo. To lahko poveča krvni obtok. Prednosti te ene savne so enake kot pri vadbi nizke do zmerne intenzivnosti, vendar je odvisno tudi od trajanja savnanja. To je bilo potrjeno v študiji, ki je vključevala udeležence savnanja in kolesarjenja. Študija je vključevala 19 udeležencev, ki so se savnali in kolesarili ob različnih dnevih. Ne le krvni tlak, merili so jim tudi srčni utrip. Najprej so jih prosili, da so v savni 25 minut, preden so izmerili srčni utrip in krvni tlak. Videli smo, da krvni tlak in srčni utrip še naprej naraščata. Po končanem savnanju krvni tlak in srčni utrip padeta celo pod raven pred začetkom savnanja. Ob različnih dneh so jih prosili, da kolesarijo. Spet so jim izmerili krvni tlak in srčni utrip. Posledično je raven med obema dejavnostma enaka. To pomeni, da so koristi savne enake kot koristi lahke vadbe.2. Znižanje visokega krvnega tlaka
Ena od prednosti savne za zdravje je zniževanje visokega krvnega tlaka. To pomeni, da so koristi savne na dolgi rok zelo dobre za zdravje srca. Prednosti te savne so tudi tisto, zaradi česar ljudje namerno sledijo savnanju, da bi zmanjšali tveganje za srčne bolezni do demence. Toplota, prejeta med to savno, zmanjša tudi togost krvnih žil. Študija je pokazala, da imajo moški, ki savnajo 4-7 krat na teden, za 50 odstotkov manjše tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka v primerjavi z moškimi, ki savnajo le enkrat na teden. Poleg zgornje raziskave so zanimive ugotovitve o koristih savn našli tudi študija na Finskem, od koder izvira savnanje. Udeležilo se ga je 102 odraslih, starih 40-50 let. Vsak od njih je sledil tipični finski savnanji s temperaturo 71 stopinj Celzija. Posledica tega je, da se večina moških, ki redno obiskujejo parno savno, izognejo tveganju za srčne bolezni in Alzheimerjevo bolezen v primerjavi s tistimi, ki savno le redko poskusijo. Prednosti savne lahko pomagajo znižati visok krvni tlak, krvne žile pa so tudi bolj elastične. Medtem je njihov srčni utrip, ki je bil prvotno 65 utripov na minuto do 81 utripov na minuto.3. Lajša bolečine
Povečana cirkulacija krvi v savni lahko pomaga zmanjšati bolečine v mišicah, izboljša gibanje sklepov in lajša bolečine pri artritisu. To je še ena prednost savne.4. Zmanjšajte stres
Parna kopel v savni lahko pomaga zmanjšati stres. Spet prednosti te savne izvirajo iz povečanja krvnega obtoka, tako da se telo bolj sprosti. Za nekaj časa boste res tisti, ki se ukvarjate s savno pozoren z dejavnostmi, ki jih opravljate in se ne zadržujete na svojem mobilnem telefonu, na primer. Poleg tega lahko bolečine v sklepih izginejo tudi zaradi toplote, zaradi katere se krvne žile sprostijo in krvni obtok postane bolj gladek.5. Zdrava koža
Potenje v savni lahko pomaga tudi pri odstranjevanju toksinov iz telesa. Zaradi tega ima savna koristi za zdravje kože. Prednosti savne lahko pomagajo izboljšati zdravje kože, tako da odprejo pore, ki lahko končno premagajo akne in odstranijo odmrle kožne celice.6. Lajša simptome astme
Naslednja korist savnanja je lajšanje simptomov astme. Ker ob vstopu v savno vroč zrak odpira dihalne poti, redči sluz in zmanjšuje stres.7. Zmanjšajte tveganje za Alzheimerjevo bolezen
V študiji s Finske so raziskovalci ugotovili, da imajo ljudje, ki uživajo v savni, manjše tveganje za razvoj demence in Alzheimerjeve bolezni. Študiji je sledilo 2315 zdravih moških, starih 42-60 let. Še vedno pa so potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali koristi savn pri preprečevanju demence in Alzheimerjeve bolezni.Ali je res, da lahko koristi savnanja izgubijo težo?
Savna lahko izgubi težo? To se je izkazalo za napačno. Druga predpostavka, ki je prav tako razširjena, je korist savn za hujšanje. To je napačen koncept. Ko oseba sledi savnanju, ni gibanja mišic. To pomeni, da ni gibov, ki povzročajo izgubo teže. Kaj pa pot, ki se je sprostil med savno? Gre le za tekočine, ki jih telo izloči zaradi vročine v savni. Zato morate po savnanju takoj zaužiti tekočino za rehidracijo telesa. [[povezani članki]] Kaj pa vi, vas zanima poskusiti parno kopel v savni? Upajmo, da lahko občutite koristi savne za zdravje telesa.