Se bojite izgubiti ljubljene? Tukaj je, kako ga premagati

Naravno je, da se bojite izgubiti nekoga, ki ga resnično ljubite, na primer starša, otroka, zakonca ali tesnega prijatelja. Če pa je občutek tako pretiran, da povzroča nelagodje v življenju in ovira vsakodnevne aktivnosti, ga morate premagati na različne načine. V psihologiji je pretiran strah pred izgubo znan kot tanatofobija, znan tudi kot strah pred smrtjo. Izraz izvira iz grških besed thanatos (mrtev) in phobos (strah). Ljudje, ki doživljajo tanatofobijo, bodo občutili pretirano tesnobo in strah, ko bodo vedno razmišljali o smrti. Obstajajo določene skrbi, zaradi katerih se oseba v svojem življenju ne more ločiti od ljubljenih. Na skrajni ravni bo zaradi tega strahu pred izgubo prizadeti ne želel zapustiti hiše, se dotikati določenih predmetov ali komunicirati z ljudmi, ki veljajo za nevarne za njihovo življenje.

Ta simptom povzroča strah pred izgubo zaradi tanatofobije

Strah pred izgubo lahko povzroči simptome stresa. Tanatofobija se razlikuje od nekrofobije, čeprav se ta dva izraza pogosto uporabljata skupaj. Nekrofobija je strah pred stvarmi, povezanimi s smrtjo, kot so trupla mrtvih, grobovi, krste, nagrobniki itd. Medtem pa na podlagi Diagnostičnega in statističnega priročnika duševnih motenj, 5. izdaja ali DSM-5, oseba dobi diagnozo tanatofobije, ko se pojavi pretiran strah pred izgubo vsakič, ko pomisli na lastno smrt. Ta občutek traja še 6 mesecev zapored in do te mere, da uniči kakovost vsakodnevnih aktivnosti. Poleg tega bodo ljudje s tanatofobijo imeli tudi simptome, kot so:
  • Takoj prestrašen ali pod stresom, ko je mislil, da bo umrl
  • Napadi panike, ki lahko povzročijo omotico, zardevanje, potenje in nepravilen srčni utrip
  • Slabost ali bolečine v trebuhu, ko pomislite na lastno smrt
  • Depresija (v hudih fazah)
Ti simptomi imajo lahko v določenem časovnem obdobju različne stopnje resnosti. A kar je jasno, ta znak postane zelo hud, ko vidi, da je nekdo drug umrl ali ljubljena oseba resno zboli v komo. Če je strah pred izgubo povezan z depresijo ali drugo duševno motnjo, bo pokazal tudi simptome zadevne motnje.

Kako se soočate s prekomerno izgubo?

Posvetovanje s psihologom je lahko možnost zdravljenja, saj se malo ljudi umakne iz društva ali družine, da se v prihodnosti ne pojavi strah pred izgubo. Vendar tega ne bi smeli izbrati, ker bo povzročilo nove psihične težave, kot je občutek prazne in izolirane. Ločitev od ljubljenih zaradi smrti je neizogibna. Zato je zelo priporočljivo, da nadaljujete z aktivnostmi kot običajno, spoznate svoje najdražje ali uživate v skupnem druženju. Svoj strah lahko še vedno usmerite v stvari, kot so:

1. Napišite dnevnik

Zapišite si oblike strahu v dnevnik ali dnevnik in se postavite, kot da se pogovarjate z nekom drugim, da se boste počutili bolj olajšano.

2. Pogovorite se z zaupanja vredno osebo

Vsi ne razumejo občutka tesnobe ali stresa zaradi strahu pred izgubo. Toda če najdete pravo osebo, lahko izlijete svoje srce k njej ali njej.

3. Terapija

Obrnite se na psihiatra, psihologa ali poklicnega terapevta, s katerim se lahko pogovorite o tem pretiranem strahu pred izgubo. Izkušeni terapevti lahko hkrati priporočijo pravo obliko zdravljenja, na primer priporočajo kognitivno vedenjsko terapijo.

4. Počnite stvari, zaradi katerih se sprostite

Preizkusite lahko številne tehnike, kot so meditacija, predstavljanje zabavnih stvari, do določenih tehnik dihanja za lajšanje stresa in tesnobe.

5. Vzemite zdravilo

Pri zdravljenju zdravniki običajno predpišejo pomirjevala, ki lahko lajšajo napade panike ali nepravilen srčni utrip, ki ga spremlja fobija. Vendar pa uživanje zdravil ni dolgoročna rešitev in ga mora spremljati terapija s strani strokovnjaka. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Čeprav je strah pred izgubo naravna stvar, ki jo doživlja vsak, vam močno priporočamo obisk zdravnika ali psihiatra, če ta občutek še 6 zaporednih mesecev vpliva na kakovost življenja. Zgodnje zdravljenje vam lahko pomaga nadzorovati te občutke. Za posvetovanje z zdravnikom ali psihiatrom lahko opravite spletno rezervacijo v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.