Naredimo to enostavno veselo zdravo gimnastiko

V Indoneziji je veliko vrst gimnastike, ena od njih je zdrava vadba. Kaj pekel kaj pomeni ta vaja? Kako poteka gibanje in kakšne so koristi za vaše zdravje? Gimnastika je telesna vadba, katere gibi so sistematično urejeni in izvedeni z namenom fizičnega in duševnega zdravja. Medtem ko je zdrava in vesela gimnastika v bistvu ritmična gimnastika oziroma ritmična gimnastika, in sicer gimnastika, ki se izvaja ob glasbeni spremljavi ali prosti vadbi z ritmičnimi gibi. Zdrava in vesela gimnastika se široko uporablja v šolah, zlasti v predšolskem izobraževanju (PAUD) in osnovnih šolah, kot alternativa gibanju za telesno pripravljenost (SKJ). Vendar pa lahko to preprosto in veselo vajo izvajajo tudi odrasli.

Kakšna so zdrava in vesela gimnastična gibanja?

Gibanja pri zdravi vadbi niso standardna, kar pomeni, da lahko izvajate poljubno gibanje v skladu z ritmom glasbe. Kljub temu ima zdravo in veselo gimnastično gibanje osnovna gibalna načela, in sicer koordinacija oči-roka in stopala, agilnost, moč, ravnotežje, spretnost in prožnost. Tukaj je nekaj priporočil za vesele in zdrave vadbe, ki jih lahko izvajate:
  • Hodite na mestu z dvignjenimi obema rokama
  • Hodite na mestu, obrnjeni levo in desno
  • Naredite korak naprej in položite roke na pas, nato pa položite roke na glavo
  • Pomikajte ramena navzgor in navzdol, medtem ko se premikate levo in desno
  • Dvigovanje rok levo in desno, ki jim sledi premik navzdol
  • Hodite na mestu, medtem ko ste obrnjeni levo in desno ter dvignite roko
  • Stopite en korak naprej in dvignite roke proti glavi
  • Zavijanje levo in desno
  • Potiskanje rok levo in desno
  • Gibanje ponovite v ritmu glasbe.

Prednosti zdrave vadbe so vesele

Zdravo in veselo gimnastiko lahko izvajate sami, vendar je bolj zabavna, če jo izvajate z drugimi ljudmi na skupen način. Poleg tega, da bo vaše telo zdravo in vaše srce veselo, lahko s to vadbo dobite še druge koristi, na primer:

  • Spodbuja otroške grobe motorične sposobnosti

Prednosti zdrave vadbe, ki jih večinoma občutijo otroci, so, da lahko pomaga izboljšati bruto motorične sposobnosti. Kar pomeni grobe motorične sposobnosti, je sposobnost telesa za izvajanje gibov, ki zahtevajo velike mišične sposobnosti v delu ali vseh telesnih okončinah. Dajanje nagrade in pozitivno spodbujanje otrok lahko vpliva tudi na stopnjo doseganja otrokovega bruto motoričnega razvoja. Poleg tega lahko izbira glasbe kot zanimive spremljevalke zdrave vadbe otroke pri tej dejavnosti bolj navduši.

  • Izboljšati kinestetično inteligenco otrok

Kinestetična inteligenca je sposobnost združevanja fizičnih sposobnosti z umom za ustvarjanje popolne inteligence. Ta inteligenca vključuje koordinacijo, ravnotežje, spretnost, moč, fleksibilnost, hitrost in natančnost pri sprejemanju dražljajev. Iz raziskav na otrocih, starih 5-6 let, je bilo ugotovljeno, da lahko ritmična gimnastična gibanja, kot je zdrava in vesela gimnastika, pomagajo izboljšati kinestetično inteligenco pri otrocih. Rezultate te študije lahko uporabimo kot eno od metod, ki jih uporabljajo šolski učitelji, da bi svojim učencem pomagali doseči svoj največji potencial. Poleg zgornjih prednosti lahko občutite tudi prednosti vadbe na splošno, in sicer osrečitev srca, hujšanje in zmanjšanje tveganja za kronične bolezni. Če delate v skupini skupnosti, lahko tudi izpopolnite socialne veščine. Čeprav ste zdravi, je zelo pomembno, da poznate svoje fizične meje. Poleg tega vodite zdrav način življenja, da bo tudi vaša splošna kakovost življenja dobra.