Srčne palpitacije ali palpitacije se pogosto pojavijo, ko ste panični, tesnobni ali pod stresom. Vendar pa je to stanje, za katerega je značilno pospešeno srce, lahko posledica tudi uporabe nekaterih zdravil, anemije in je lahko znak nizkega krvnega tlaka. V medicini je to stanje znano tudi kot palpitacije srca. Pri odraslih je normalni srčni utrip 60-100 utripov na minuto. Če je več kot to, potem lahko rečete, da imate srčne palpitacije. Da bi to premagali, lahko doma počnete na različne načine, kot sta meditacija in izogibanje uživanju hrane in pijače, zaradi katerih lahko vaše srce utripa.
Kako ravnati s srčnimi palpitacijami, ki jih lahko naredite doma
Kako ravnati z razbijanjem srca za vsako osebo je lahko različno, odvisno od vzroka. Toda na splošno je mogoče nekatere od spodnjih stvari narediti za premagovanje ali preprečevanje tega stanja.1. Izogibajte se poživilom, ki lahko povzročijo pospešeno bitje srca
Obstaja več stimulansov, ki lahko povzročijo nenaden utrip srca. Z izogibanjem njegovi uporabi ali uživanju lahko zmanjšate tveganje, da se to stanje ponovi. Tukaj so stvari, ki se jim morate izogibati, ko začutite, da vam srce hitro bije.- Hrana in pijača s kofeinom
- Izdelki, ki vsebujejo tobak, kot so cigarete
- Nekatere vrste zdravil proti kašlju in prehladu
- Zaviralec apetita
- Zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje duševnih motenj
- Zdravila za visok krvni tlak
- Nedovoljene droge, kot so kokain, marihuana in metamfetamin
2. Sprostite se
Stres je lahko ena od stvari, zaradi katerih srce pospešuje. Spodaj je na voljo več sprostitvenih metod, ki vam lahko pomagajo znižati srčni utrip.- meditacija
- Globoko vdihni
- Vodite dnevnik dnevnih dejavnosti
- joga
- Aktivnosti na prostem
- Šport
- Začasni dopust z dela ali fakultete
3. Pijte vodo
Dehidracija lahko pospeši vaše srce. Ker je večina krvi sestavljena iz vode. Ko ste dehidrirani, se bo vaša kri še bolj zgostila. Debelejša ko je kri, težje deluje srce. Posledično boste čutili, da vam srce hitro bije.4. Ohranite ravnovesje elektrolitov v telesu
Elektroliti imajo pomembno funkcijo pri uravnavanju srčnega utripa, tako da jih je mogoče uporabiti za razbremenitev hitrega srca. Količino elektrolitov v telesu lahko povečate z uživanjem hrane, ki vsebuje:- natrij
- kalij
- kalcij
- magnezija
- Krompir
- Banana
- Avokado
- špinača
5. Redno telovadite
Vadba lahko obnovi delovanje srca in srčni ritem v normalna stanja. Srčna vadba lahko tudi okrepi srce ter prepreči in zmanjša srčne palpitacije. Nekatere vrste športov, ki jih je mogoče izvajati, vključujejo:- Umirjeno sprehajanje
- tek
- teci
- kolo
- plavati
Različni vzroki za palpitacije srca
Vzroki za palpitacije so lahko različni, od blagih do hudih stanj. Naslednje so stvari, ki lahko sprožijo dirkanje srca:- naporna vadba
- Uživanje hrane ali pijače s kofeinom
- Tobak iz cigaret ali cigar
- Stres
- Panični napad
- Strah
- Anksiozne motnje
- Dehidracija
- anemija
- Šok
- Poraba mamil
- Krvavitev
Srčne palpitacije, ali morate k zdravniku?
Če vam srce utripa, zdravljenje pri zdravniku ni vedno potrebno, še posebej, če stanje mine samo od sebe. Svetujemo vam, da se posvetujete z zdravnikom, da potrdite stanje, če:- Srčne palpitacije, ki ne izginejo ali se poslabšajo
- Srčne palpitacije, ki jih spremljajo bolečine v prsnem košu
- Težko dihanje
- Imajo zgodovino bolezni srca
- Občutek skrbi zaradi izkušenih razmer