Ko gre za breskve, jih verjetno že poznate in ste verjetno tudi poskusili. Če pa omenjate sadje nektarine, tega sadja morda ne poznajo vsi. Pravzaprav so nektarine pravzaprav sorta breskev. Kakšna je privlačnost sadnih nektarin? 
Polifenolne spojine v nektarinah pomagajo zmanjšati tveganje za raka dojk. Poročajo, da vsebnost polifenolnih spojin pomaga zmanjšati razvoj celic raka dojke, ki niso odvisne od estrogena. Ta premisa kaže, da lahko polifenoli v nektarinah (in breskvah) zmanjšajo tveganje za nekatere primere raka dojke.
Spoznajte sadne nektarine
nektarine ( Prunus persica ) je sadež iz družine Rosaceae, ki je pravzaprav različica breskve. Sadje nektarine naj bi na Kitajskem gojili pred več kot 4000 leti, zdaj pa ga lahko v Indoneziji kupite brezplačno. na spletu. Nektarine je težko ločiti od breskev. Vendar imajo nektarine tanko in mehko lupino – za razliko od breskev, ki so pokrite s finimi dlačicami. Meso nektarine je tudi bolj čvrsto in ima močnejši sladko-kisel okus.Profil makro prehrane sadnih nektarin
Nektarine so tudi zelo hranljivo in zelo hranljivo sadje. Tukaj je profil makrohranil za vsako srednje veliko sadje nektarine:- Kalorije: 62
- Maščoba: 0,5 g
- Ogljikovi hidrati: 15 g
- Vlaknine: 2,4 g
- Sladkor: 11 g
- Beljakovine: 1,5 g
Vitamini in minerali v sadnih nektarinah
Nektarine, ki so že tipično sadje, vsebujejo tudi vitamine in minerale. Sledijo mikrohranila, ki jih vsebujejo nektarine, in dnevna stopnja prehranske ustreznosti srednje velikega sadja:- Vitamin A: 9,4 % dnevnega RDA
- Vitamin C: 13 % dnevne RDA
- Vitamin B3 ali niacin: 6 % dnevne RDA
- Baker: 4 % dnevne RDA
- Kalij: 4 % dnevne RDA
Prednosti nektarin za zdravje
Z zgornjimi hranili nudijo sadne nektarine številne zdravstvene koristi. Prednosti teh nektarin vključujejo:1. Zmanjša tveganje za debelost, sladkorno bolezen in bolezni srca
Prekomerna telesna teža, sladkorna bolezen in bolezni srca so trije pogoji, ki so pogosto povezani med seboj. Verjame se, da je vsebnost antioksidantov v sadnem nektarju učinkovita pri preprečevanju in zmanjšanju tveganja za tri zgoraj navedena zdravstvena stanja. Kot je navedeno zgoraj, nektarine vsebujejo višjo skupino polifenolnih spojin kot breskve. Ta skupina spojin lahko zmanjša simptome metaboličnega sindroma, hkrati pa zniža krvni sladkor. Ne samo to, domneva se, da polifenoli zmanjšujejo vnetje, povezano z aterosklerozo ali otrdelostjo krvnih žil zaradi nabiranja oblog.2. Zmanjša tveganje za raka dojke
Polifenolne spojine v nektarinah pomagajo zmanjšati tveganje za raka dojk. Poročajo, da vsebnost polifenolnih spojin pomaga zmanjšati razvoj celic raka dojke, ki niso odvisne od estrogena. Ta premisa kaže, da lahko polifenoli v nektarinah (in breskvah) zmanjšajo tveganje za nekatere primere raka dojke.