Obstajajo različne vrste motenj spanja, kot so motnja spanja, narkolepsija itd. Vendar pa vse več ljudi išče vzrok za nočno nespečnost, ki ga je včasih težko določiti. Težave s spanjem ali nespečnostjo lahko doživi vsakdo in ima različno trajanje. Nekateri doživljajo nespečnost več dni ali tednov (akutna), nekateri pa več mesecev (kronično). Vzrok za nespečnost je sestavljen iz številnih dejavnikov in s prepoznavanjem vzroka. Lahko poskusite najti zdravljenje. Če menite, da težave s spanjem ovirajo vaše vsakdanje življenje, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
Vzroki za težave s spanjem ponoči
Po dnevu aktivnosti se zagotovo želite takoj uleči na posteljo in počivati. Žal si ne moreš v miru zatisniti oči. Nespečnost lahko vpliva na vsakdanje življenje in nekatere ljudi frustrira. Obstajajo različni vzroki za nespečnost, ki se jih morda ne zavedate, kot so:1. Težave s cirkadianim ritmom (motnja cirkadianega ritma)
Telo ima naravno uro spanja ali tako imenovani cirkadiani ritem. Cirkadiani ritem uravnava, kdaj oseba spi in se zbudi. Pod določenimi pogoji je ta naravna ura spanja lahko motena in je lahko vzrok za nespečnost. Nekateri pogoji, ki povzročajo to motnjo, so: jet lag , spreminjanje delovnega časa z nočnega na dnevno delo itd.2. Dejavnost z pripomočki
Če pogosto opravljate dejavnosti, ki stimulirajo možgane, je to lahko vzrok za nespečnost. Dejavnosti, kot sta gledanje televizije in igranje igre pogosto povzroča nespečnost. Nekatera čustva, kot je užitek ( vznemirjenje ), vas lahko ohranja budne in otežuje spanje. Poleg tega lahko določena čustvena stanja, stres in travmatični dogodki povzročijo tudi nespečnost.3. Jejte preveč
Če uživate velike količine hrane, se lahko počutite neprijetno. Vaš želodec se bo zategnil, zaradi česar boste težko zaspali. Vzrok za to težavo je tudi prehranjevanje pred spanjem. Poleg hrane sta dejavnika, ki ponoči otežujeta spanje, tudi kava in alkohol. Izogibajte se pitju kave popoldan ali zvečer pred spanjem. Čeprav lahko zaradi alkohola hitro zaspite, lahko alkohol moti proces spanja in vas zbudi med spanjem.4. Uživanje nekaterih stimulansov in zdravil
Nekatera zdravila lahko motijo vaš spanec. Vzemite na primer antidepresive, zdravila za prehlad in kašelj, astmo itd. Če zdravila, ki jih jemljete, vplivajo na kakovost vašega spanca, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.5. Nočna morainnočteror
Obe motnji spanja sta lahko vzrok za nespečnost, saj se bo bolnik zbudil sredi spanja. Bolniki imajo lahko nočne more ali se celo zbujajo z kričanjem. Običajno se ta motnja pojavlja pri otrocih.6. Sindrom nemirnih nog (sindrom nemirnih nog)
Sindrom nemirnih nog povzroči, da bolniki želijo premikati noge, da bi olajšali nelagodje v nogah. Ta motnja se običajno pojavi ponoči, bolnik pretirano, vzorčno ali z določenim ritmom trese noge in sčasoma postane vzrok za nespečnost pri obolelih.7. Menstruacija in nosečnost
Pri ženskah so vzrok za nespečnost lahko hormonske spremembe med menstruacijo. Med nosečnostjo lahko ženske v prvem in tretjem trimesečju nosečnosti doživijo težave s spanjem.8. spatiapnejain smrčanje
Smrčanje je lahko znak apneja v spanju ali ovirano dihanje med spanjem. Včasih lahko to stanje bolnika zbudi in povzroči nespečnost.9. Nekatera zdravstvena in duševna stanja
Nekatera zdravstvena stanja lahko vplivajo na spanje in povzročijo nespečnost. Nekatera zdravstvena stanja, ki lahko motijo spanje, so astma, bolezni srca, sladkorna bolezen, hipertiroidizem, rak itd. Poleg zdravstvenih stanj lahko človeka prebudijo tudi duševne motnje. Vi, ki ste pod hudim stresom, boste ponoči težje spali. Anksiozne motnje, depresija in posttravmatska stresna motnja (PTSD) je pogosto tudi sprožilec za to težavoZdravljenje nespečnosti
Težave s spanjem bodo motile in povzročile, da sploh ne boste mirni. Za nekatere ljudi bo ta težava vplivala tudi na njihove vsakodnevne aktivnosti. Takoj se posvetujte z zdravnikom, da opravite ustrezen pregled in zdravljenje. Na splošno vam bodo zdravniki dali določena zdravila, ki vam lahko pomagajo zaspati. Poleg drog lahko spremenite življenjski slog. Tukaj je nekaj korakov, ki jih lahko naredite:- Zmanjšajte porabo alkohola
- Zmanjšajte dnevno porabo kofeina
- Zmanjšajte odvečno spanje
- Naj bo spalnica hladna in temna
- Sprejmite reden urnik spanja
- Pred spanjem si privoščite toplo kopel
- Branje knjige pred spanjem
- drži stran pripomočki pred spanjem