Včasih imajo ljudje s težavami v duševnem zdravju, kot sta depresija in pretirana anksioznost, težave pri vstajanju iz postelje. Ne gre samo za lenobo ali željo več spati, temveč bolj za strah pred preživetjem dneva. To stanje "odvisnosti", da ostanemo v postelji, je znano kot klinomanija. Če je dovolj huda, ima lahko to stanje pomembne posledice. Ne samo, da se nenehno bojite soočiti se z resničnim svetom, ampak vpliva tudi na fizično stanje. 
Poleg terapije z binavralnimi utripi za lajšanje stresa lahko poskusite tudi vklopiti nekaj glasbe za začetek dneva. Izberite glasbo s hitrim tempom in živahnimi besedili. Ko poslušate glasbo, začnite tako, da sedite v postelji. Nato le sledite, ko se telo počuti udobno in se želi zibati. Karkoli od mahanja z rokami, plesa ali samo ploskanja. Ne pozabite na raztezanje, da sprostite mišice.
Razlikovanje z lenobo
Mnogi se šalijo, da imajo klinomanijo ljudje, ki so leni zgodaj vstati ali vedno zamujajo na aktivnosti. Pravzaprav sta na dveh nasprotnih polih. Eden od načinov, da ugotovite razliko, je, da raziščete, kaj vam pride na misel, ko se zjutraj zbudite. Če imate občutke, kot so težave, skrajna utrujenost, frustracija ali izziv, to najverjetneje ni povezano z duševnim stanjem. Po drugi strani pa, če vam pride na misel občutek stresa, tesnobe, preobremenjenosti in šibkosti, je to lahko znak klinomanije. Poleg tega je klinomanija ali disanija lahko simptom resnega zdravstvenega stanja, kot so:- Depresija
- Sindrom kronične utrujenosti
- Fibromialgija (bolečina po celem telesu)
- Apneja v spanju
- anemija
- Motnje ščitnice
- sladkorna bolezen
- Sindrom nemirnih nog
- Srčna bolezen
- Motnje spanja
Dejavniki tveganja za klinomanijo
Če se ne zdravi pravilno ali ugotovi glavni vzrok, se klinomanija lahko poslabša. Za ljudi z depresijo je to seveda nevarno, saj lahko povzroči nastanek želje, da se poškodujete do te mere, da samomorilna misel. Fizično je tudi predolgo preživetje v postelji brez telesne dejavnosti slabo za telesno zdravje. Idealen čas za spanje odraslih je 6-8 ur. Če je več kot 10 ur na dan, obstaja možnost, da imate indeks telesne mase nadpovprečen. Da ne omenjam, obstaja tudi povezava med prekomernim spanjem in tveganjem za srčne bolezni, možgansko kap in smrt. Natančneje, tisti, ki so spali več kot 10 ur na dan, so imeli 41 % večje tveganje.Kako zdraviti klinomanijo
Niti klinomanija niti disanija nista bolezni. To so resni simptomi obstoječega zdravstvenega stanja. Če se želite spopasti z njim, morate najprej vedeti, kaj je koren težave. Preden se pogovorite s svojim zdravnikom, je dobro, da se seznanite s simptomi, ki se pojavijo, ne glede na to, ali so povezani s težavami s spanjem ali ne. Poleg tega vključite svojo družinsko zdravstveno anamnezo, dodatke ali zdravila, ki jih trenutno jemljete, in vsa vprašanja, ki jih želite zastaviti. Poleg tega so nekatere strategije, s katerimi lahko poskusite razbremeniti tesnobo, ko morate vstati iz postelje:1. Imeti hišnega ljubljenčka
Če še niste, poskusite zagnati hišnega ljubljenčka, saj se je izkazalo, da pozitivno vpliva na ljudi z depresijo. Glede na raziskave lahko hišni ljubljenčki, zlasti psi, zmanjšajo stres, pretirano tesnobo in odganjajo občutke osamljenosti. Poleg tega so lahko hišni ljubljenčki tudi sami po sebi motivacija, da vstanejo iz postelje in se premaknejo.2. Spomnite se trenutkov uspeha
Ko je jutro vedno sinonim za izjemen strah in tesnobo, se poskusite osredotočiti na trenutke uspeha. To pomaga, da se spomnite na pretekle dosežke. Ni treba biti preveč veličasten, tudi majhne stvari so lahko pokazatelj uspeha in vir motivacije.3. Vklopite glasbo
Poleg terapije z binavralnimi utripi za lajšanje stresa lahko poskusite tudi vklopiti nekaj glasbe za začetek dneva. Izberite glasbo s hitrim tempom in živahnimi besedili. Ko poslušate glasbo, začnite tako, da sedite v postelji. Nato le sledite, ko se telo počuti udobno in se želi zibati. Karkoli od mahanja z rokami, plesa ali samo ploskanja. Ne pozabite na raztezanje, da sprostite mišice.