Koristi pasijonke so dokazano dobre za ohranjanje zdravega telesa. Koristi pasijonke za telo javnosti morda še vedno niso splošno znane. Vendar, kdo bi si mislil, če bi ta sadež sploh lahko zmanjšal tveganje za bolezni? 
Prednosti pasijonke, bogate z vlakninami, so dobre za ohranjanje zdravja prebave. Prednosti te pasijonke izhajajo iz vsebnosti vlaknin. Pasijonka poleg vitamina C vsebuje vlaknine, ki pomagajo pri prebavi in preprečujejo zaprtje ter ohranjajo občutek sitosti. 
Prednosti pasijonke lahko zmanjšajo tesnobo in stres, koristi pa je mogoče občutiti zaradi vsebnosti magnezija. Vsebnost pasijonke je bogata z magnezijem, ki igra vlogo pri zmanjševanju tesnobe in stresa. Na podlagi raziskave, objavljene v Nutrients, je bilo ugotovljeno, da magnezij lahko pomaga zmanjšati anksioznost, vendar je še vedno potrebnih več raziskav, da bomo zagotovo vedeli. 
Prednosti pasijonke lahko zmanjšajo bolečine v kolenu zaradi osteoartritisa, poleg tega pa je pasijonka zelo dobra za uživanje ljudi z osteoartritisom. Edinstveno ima lupina pasijonke visoko vsebnost antioksidantov, ki lahko zagotovijo protivnetni učinek. Poleg tega je kožica pasijonke bogata s flavonoidi, ki lahko zmanjšajo bolečine v kolenih. Ugotovljeno je bilo, da dodatki iz skorje pasijonke pomagajo zmanjšati in lajšati bolečine in togost sklepov pri bolnikih z osteoartritisom. To je opisano tudi v raziskavi, objavljeni v Nutrition Research in Nutrition Journal.
Vsebnost pasijonke
V 100 gramih sveže pasijonke je to vsebnost pasijonke:- Voda: 64,7 g
- Beljakovine: 3,5 g
- Ogljikovi hidrati: 29,8 g
- Vlaknine: 11,4 g
- Kalcij: 27 mg
- Fosfor: 203 mg
- železo: 1,4 mg
- Natrij: 37 mg
- Kalij: 453,8 mg
- Beta-karoten: 969 mcg
- Vitamin B3: 2 mg
- Vitamin C: 10 mg
Koristi pasijonke
Pasijonka ni le dodatek k hrani ali zgolj sirup. Od hranilnih snovi, ki jih vsebuje, ima pasijonka različne lastnosti, ki so dobre za vaše zdravje. Tukaj je nekaj prednosti pasijonke za zdravje:1. Zmanjšajte okužbo
Pasijonka vsebuje vitamin C. Ta vsebina pomaga zmanjšati tveganje za okužbo, ki povzroča prehlad. Poleg tega vitamin C deluje tudi kot antioksidant, ki pomaga zaščititi telesne celice pred poškodbami. Poleg tega vsebnost vitamina C zagotavlja tudi koristi pasijonke za želodec. Očitno je vitamin C koristen za zmanjšanje tveganja okužbe. Tako bo vaše telo bolj imuno pred bakterijami, kot so bakterije Helicobacter pylori želodčni vzroki.2. Ohranite zdravje prebave
Prednosti pasijonke, bogate z vlakninami, so dobre za ohranjanje zdravja prebave. Prednosti te pasijonke izhajajo iz vsebnosti vlaknin. Pasijonka poleg vitamina C vsebuje vlaknine, ki pomagajo pri prebavi in preprečujejo zaprtje ter ohranjajo občutek sitosti. 3. Vsebuje vitamin A
Naslednji vitamin, ki ga vsebuje pasijonka, je vitamin A. To vsebnost najdemo v semenih, ki jih vsebuje pasijonka. Semena pasijonke so vir vitamina A, ki lahko zadosti 8 % porabe vitamina A, ki jo telo potrebuje. Ni čudno, da lahko koristi tega zdravila ohranjajo zdravje celic in imuniteto. Poleg tega je vitamin A zelo pomemben tudi za ohranjanje zdravega očesnega sistema.4. Visoka vsebnost antioksidantov
Antioksidanti igrajo vlogo pri preprečevanju prostih radikalov, ki so škodljivi za celice človeškega telesa. Ti prosti radikali lahko povzročijo tudi prezgodnje staranje obraza. Uživanje pasijonke je torej koristno za ohranjanje zdravja obraza. Druga prednost pasijonke je vir antioksidantov, ki pomagajo izboljšati krvni obtok. Nekateri antioksidanti, prisotni v pasijonki, so beta karoten, polifenoli in vitamin C.5. Povečajte vzdržljivost
Pasijonka je koristna za povečanje vzdržljivosti. To je zato, ker pasijonka, ki je bogata z vitaminom C, deluje kot antioksidant, ki preprečuje proste radikale in povečuje vzdržljivost, tako da pomaga pri absorpciji železa v telesu.6. Zmanjša tesnobo
Prednosti pasijonke lahko zmanjšajo tesnobo in stres, koristi pa je mogoče občutiti zaradi vsebnosti magnezija. Vsebnost pasijonke je bogata z magnezijem, ki igra vlogo pri zmanjševanju tesnobe in stresa. Na podlagi raziskave, objavljene v Nutrients, je bilo ugotovljeno, da magnezij lahko pomaga zmanjšati anksioznost, vendar je še vedno potrebnih več raziskav, da bomo zagotovo vedeli. 7. Nizek glikemični indeks
Pasijonka ima nizek glikemični indeks in zato po zaužitju ne bo bistveno dvignila ravni sladkorja v krvi. Pasijonka je lahko alternativno sadje za diabetike. Vendar se morajo diabetiki pred uživanjem pasijonke vedno posvetovati z zdravnikom. [[Povezan članek]]8. Izboljšajte delovanje insulina
Prednosti pasijonke za povečanje občutljivosti na inzulin izhajajo iz vsebnosti piceatanola. Vsebina te pasijonke lahko izboljša delovanje insulina in zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Študija je pokazala, da lahko spojina piceatannol v pasijonki poveča presnovo in občutljivost na inzulin, ki igra vlogo pri procesu pretvorbe sladkorja v energijo za telesne celice. Pravzaprav, ker sladkor takoj pretvori v energijo, vpliva na hujšanje.9. Ohranite zdravje srca
Vsebnost pasijonke, bogata z vlakninami, ni dobra le za prebavo, ampak ima tudi vlogo pri zmanjševanju tveganja za srčne bolezni. To je opisano tudi v drugih raziskavah podjetja Nutrients. V tem primeru vlaknine pomagajo odstraniti holesterol v krvnih žilah. Vsebnost vlaknin in kalija v pasijonki je koristna za ohranjanje zdravja srca. Prednosti pasijonke pri ohranjanju zdravja srca so podprte z njeno sposobnostjo stabilizacije krvnega tlaka. Poleg tega ima pasijonka tudi malo natrija.10. Zmanjša simptome osteoartritisa
Prednosti pasijonke lahko zmanjšajo bolečine v kolenu zaradi osteoartritisa, poleg tega pa je pasijonka zelo dobra za uživanje ljudi z osteoartritisom. Edinstveno ima lupina pasijonke visoko vsebnost antioksidantov, ki lahko zagotovijo protivnetni učinek. Poleg tega je kožica pasijonke bogata s flavonoidi, ki lahko zmanjšajo bolečine v kolenih. Ugotovljeno je bilo, da dodatki iz skorje pasijonke pomagajo zmanjšati in lajšati bolečine in togost sklepov pri bolnikih z osteoartritisom. To je opisano tudi v raziskavi, objavljeni v Nutrition Research in Nutrition Journal. 11. Zmanjšanje tveganja za ponovitev astme pri odraslih
Glede na drugo študijo iz revije Nutrition Research je znano, da je ekstrakt vijolične pasijonke varen za uživanje astmatikov kot alternativna možnost zdravljenja za zmanjšanje kliničnih simptomov. Kar 150 mg/d izvlečka lupine vijolične pasijonke je tudi pomembno dokazano dobro vplivalo na dihanje, na primer zmanjšalo piskanje, kašelj in težko dihanje.12. Zmanjša tveganje za anemijo
Prednosti te pasijonke izhajajo iz vsebnosti vitamina C. Očitno je vitamin C koristen za pomoč pri absorpciji železa. Ta mineral je koristen za proizvodnjo rdečih krvnih celic. Torej, če je raven železa v telesu uravnotežena, potem zaradi anemije zaradi pomanjkanja železa ne čutite pomanjkanja rdečih krvnih celic.13. Zmanjša tveganje za osteoporozo
Dokazano je, da so koristi pasijonke dobre za zdravje kosti. Ker je pasijonka bogata z minerali, ki sestavljajo kosti, tako da se ohranja njegova gostota in preprečuje osteoporozo. Nekateri od teh mineralov vključujejo kalcij, fosfor in cink.Ali je pasijonka varna za uživanje?
Kot izhaja iz raziskave, ki jo je objavil Medscape, nekateri ljudje, ki so alergični na lateks, morda ne bodo občutili prednosti pasijonke. To je zato, ker je beljakovinska struktura pasijonke podobna strukturi beljakovin iz lateksa, zato lahko sproži alergijsko reakcijo. Poleg tega, kot je navedeno v reviji Food Additives & Contaminants, je vijolična pasijonka lahko tudi strupena, če jo zaužijemo v velikih količinah. Ker vijolična pasijonka vsebuje spojine cianogeni glikozid ki lahko medsebojno deluje z encimi v telesu in tvori strup cianida. [[Povezan članek]]Kako jesti pasijonko?
Prednosti pasijonke lahko uživate z neposrednim uživanjem pasijonke kot samoumevno ali predelanim v druge jedi. Če želite jesti pasijonko neposredno, lahko pasijonko razdelite in z žlico pojejte semena pasijonke. Beli del pasijonke ni užiten. Če ne želite jesti semen in želite jesti samo prozorno kašo, lahko uporabite filter za pitje kaše pasijonke. Lahko ga vmešate tudi v sladkorno vodo, sok, jogurt itd. Pasijonke je najbolje, da ne segrevate ali konzervirate v pločevinkah. Lahko pa zamrznete pasijonko za kasnejšo porabo.Opombe iz SehatQ
Koristi pasijonke marsikomu morda ne poznajo, tukaj je nekaj koristi, ki jih lahko občutite:- Bogata z vitaminom C
- Vir vlaknin
- Vsebuje vitamin A
- Visoka vsebnost antioksidantov
- Povečajte vzdržljivost
- Zmanjšajte tesnobo
- Nizek glikemični indeks
- Povečajte občutljivost za inzulin
- Ohranite zdravje srca
- Vsebuje protivnetno