To je 10 načinov, kako se znebiti srčnih bolečin, da se ne boste več vznemirjali

Razhodi lahko pustijo globoke brazgotine. Vendar ne dovolite, da se potopite v zmedo. Obstajajo različni načini, kako se znebiti srčnih bolečin, ki jih lahko poskusite, da bo vaše življenje spet napolnjeno z veseljem.

Kako se znebiti srčnih bolečin, da se znebite tesnobe

Zdravljenja bolečine v srcu ni mogoče opraviti čez noč. Vendar pa obstaja veliko načinov, kako se znebiti srčnih bolečin, ki jih je mogoče storiti med postopkom okrevanja.

1. Dovolite si biti žalosten

Vsak ima svoj način soočanja z žalostnimi trenutki v svojem življenju. Vendar ne pozabite, da je dovoliti sebi, da žalujete, čutite jezo, osamljenost in občutek krivde, eden najučinkovitejših načinov, da se znebite srčnih bolečin.

2. Ne pozabite na svoje potrebe

Včasih vas zaradi globoke bolečine pozabite na lastne potrebe. Ne pozabite, da bolečina v srcu ne vpliva samo na vaše duševno zdravje, ampak tudi na vaše fizično zdravje. Zato poskusite izvajati različne dejavnosti, ki vam lahko pomagajo prebroditi ta težak čas. Na primer z izvajanjem dihalnih tehnik, meditacije ali vadbe. Te različne dejavnosti lahko oskrbijo telo z energijo. Poleg tega ne pozabite še naprej jesti in piti med postopkom okrevanja od srčnih bolečin.

3. Sporočite drugim vašim potrebam

Izrazite svoja čustva svojim najbližjim, če se zaradi tega počutite olajšano.Seveda imate svoj način, kako se spopasti s srčnimi bolečinami. Toda drugi ljudje ne vedo nujno, kako se boste spopadli s bolečino. Poskusite obvestiti druge ljudi o svojih potrebah. Če res želite biti sami, opomnite ljudi, naj vas še ne motijo. Če pa res potrebujete nekoga, ki bi vas spremljal, ga prosite za pomoč.

4. Zapišite svoje zahteve na papir

Sedite tiho in zapišite svoje različne potrebe na papir, pa naj gre za nakupovanje ali pogovor s prijateljem po telefonu. Potem, če se nekdo ponudi pomoč, mu poskusite dati enega od papirjev in naj nekdo drug izbere, kaj lahko pomaga.

5. Ne dovolite, da čustva prevladajo nad vašim umom

Konca razmerja ne glejte kot neuspeh, ampak kot priložnost za učenje in rast. Tako se lahko učite iz svojih napak, tako da bo vaš naslednji odnos lahko še boljši. Prav tako ne pustite, da žalost ali jeza prevladujeta v vašem umu. Ne razmišljajte o tem, ali je vaš bivši fant našel novega partnerja ali ne. Te stvari lahko dejansko upočasnijo proces okrevanja.

6. Poiščite svež zrak zunaj hiše

Poiščite svež zrak zunaj hiše, da bi našli motnje. Študija je dokazala, da lahko samo 2 uri zunaj hiše na teden izboljšate svoje duševno in fizično zdravje. Če se lahko odpravite na dopust in iščete čudovit razgled, naredite to. Vendar, če lahko le zapustite hišo in si ogledate stanovanje, se to šteje za zelo koristno.

7. Negujte lepe spomine s svojim bivšim ljubimcem

Tudi če ste se z bivšim razšli, ne glejte vedno na slabo stran. Seveda pa so z bivšim ljubimcem še vedno lepi spomini, ki jih je treba negovati. To je vključeno tudi v proces okrevanja jeter, to lahko doživi vsak. Uporabite ta proces kot lekcijo, da boste v naslednjem razmerju lahko postali še boljši. Poleg tega bodite hvaležni za lepe spomine. Po tem poskusite Pojdi naprej.

8. Ne hitite z iskanjem novega partnerja

Po razhodu z bivšim se nekaterim morda mudi, da bi našli novega partnerja. Vendar pa so študije pokazale, da to ne pomaga pri učenju. Preden začnete novo ljubezensko razmerje, se poskusite naučiti svojih napak v prejšnji zvezi. Tako v naslednjem razmerju ne boste ponovili napake.

9. Branje knjig in poslušanje podcast

Preberite knjigo ali poslušajte podcast Kar se zmoči ob izkušnji prizadetosti, je način, kako se znebiti srčne bolečine, ki velja za učinkovit. Ker lahko poznate izkušnje drugih ljudi, ko se soočajo s svojimi prizadetimi občutki. Verjame se, da se zaradi tega počutite podprti in potrjeni s strani drugih, tako da lahko obdelate prizadete občutke, ki jih čutite.

10. Za pomoč prosite psihologa

Če zgornji načini, kako se znebiti bolečin v srcu, še vedno niso učinkoviti, je morda čas, da se obrnete na psihologa po pomoč. Psiholog vam bo običajno lahko pomagal prebroditi prizadete občutke. Pravzaprav vam bodo samo 2-3 seje s psihologom dale novo sposobnost soočanja z prizadetimi občutki, ki vas še vedno preganjajo. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Nikoli ne podcenjujte srčne bolečine, saj lahko to vpliva na vaše duševno in fizično zdravje. Preizkusite različne načine, kako se znebiti bolečin v srcu, da bo vaše življenje lahko napolnjeno z veseljem. Brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj!