Ko ste pod stresom in imate veliko v mislih, je lahko meditacija alternativa, da se umirite. Kaj je meditacija? Kako narediti? Je meditacija res sposobna premagati stres in preprečiti bolezni? Če želite odgovoriti na vsa ta vprašanja, lahko poslušate naslednja dejstva o meditaciji. 
Meditacija lahko prinese mir Meditacija čuječnosti primeren za tiste, ki se želite odvrniti od divjih misli in slabih komentarjev ljudi okoli vas. Na koncu lahko ta vrsta meditacije pripelje do občutkov večjega užitka in sreče. Izberemo lahko tudi drugo vrsto meditacije, in sicer odziv sproščanja, ker je ena izmed meditacijskih tehnik, ki jo priznavajo praktiki in zdravstveni terapevti. To tehniko je prvi predstavil dr. Herbery Benson s Harvarda v sedemdesetih letih in dokazano zmanjšuje simptome raka na aids. 
Vadite meditacijo v mirni sobi Ko ste razumeli osnove meditacije, se lahko zdaj naučite korakov. Na prvi pogled se zdi meditacija preprosta, saj se izvaja le med sedenjem s prekrižanimi nogami in zaprtimi očmi. Vendar pa obstaja nekaj pomembnih točk, ko meditirate, in sicer:
Kaj je meditacija?
Po psihologiji je meditacija mentalna vaja, katere cilj je nadzorovati negativne občutke in misli v človeku. Meditacija vam lahko tudi prepreči, da bi gojili razdražljive občutke, ki bi lahko eksplodirali pozneje v življenju, če jih ne usmerite na pozitiven način. Ena od vrst meditacije, ki jo lahko izberete, je meditacija pozornosti (meditacija čuječnosti). Kaj je meditacija čuječnosti? S to tehniko lahko svoje razburjene ali negativne misli usmerite tako, da se osredotočite na eno stvar, na primer na sproščeno dihanje ali z uporabo besed, imenovanih mantre.
Meditacija lahko prinese mir Meditacija čuječnosti primeren za tiste, ki se želite odvrniti od divjih misli in slabih komentarjev ljudi okoli vas. Na koncu lahko ta vrsta meditacije pripelje do občutkov večjega užitka in sreče. Izberemo lahko tudi drugo vrsto meditacije, in sicer odziv sproščanja, ker je ena izmed meditacijskih tehnik, ki jo priznavajo praktiki in zdravstveni terapevti. To tehniko je prvi predstavil dr. Herbery Benson s Harvarda v sedemdesetih letih in dokazano zmanjšuje simptome raka na aids. Napačne predstave o meditaciji
Meditacija ni dejavnost, s katero se lahko znebite negativnih misli in občutkov, temveč poskrbite, da se počutite bolj udobno sami s seboj, tudi ko ste v velikih težavah. Druge predpostavke, ki jih je treba pojasniti o meditaciji, vključujejo:Ali je treba meditacijo izvajati v samoti?
Pravzaprav je že samo kratko obdobje meditacije (10 minut na dan) dovolj, da vam prinese številne zdravstvene koristi.Te meditacija zaspi?
Pravzaprav vas meditacija sprosti. Toda hkrati se fizično in psihično dejansko trenirata, da postaneta močnejša.Ali je treba meditacijo izvajati sam?
Pravzaprav lahko meditirate v skupini za dodatno motivacijo.Ko meditiraš, ne moreš sanjariti?
Pravzaprav je sanjarjenje ali razmišljanje o stvareh normalno za skoraj vse meditatorje, zlasti tiste, ki šele začenjajo. Postopoma poskušajte svoj um vrniti v sproščen način, ko začne fokus zdrsniti.
Kako izvajati meditacijo?
Vadite meditacijo v mirni sobi Ko ste razumeli osnove meditacije, se lahko zdaj naučite korakov. Na prvi pogled se zdi meditacija preprosta, saj se izvaja le med sedenjem s prekrižanimi nogami in zaprtimi očmi. Vendar pa obstaja nekaj pomembnih točk, ko meditirate, in sicer: - Naredite to v mirni sobi, stran od motenj.
- Sedite vzravnano in udobno, vendar se izogibajte položajem, zaradi katerih bi lahko zaspani.
- Dihajte naravno skozi nos.
- V redu je, da občasno odprete oči, da vidite uro, vendar se izogibajte uporabi alarma
Koristi meditacije za zdravje
Meditacija ne prinaša koristi le za duševno zdravje, ampak tudi za fizično zdravje. Prednosti meditacije za duševno zdravje vključujejo:1. Zmanjšajte stres
Ob stresu telo sprošča hormon kortizol, ki moti spanje, povzroča simptome depresije in tesnobe, hitro se utrudi in zvišuje krvni tlak. Na podlagi raziskav je bilo dokazano, da meditacija pozornosti zmanjša te simptome.2. Zdrava duša
Raziskave tudi kažejo, da imajo ljudje, ki redno meditirajo, bolj pozitiven pogled na svoj dan kot tisti, ki ne meditirajo pogosto.3. Povečajte samozavedanje
Nekatere tehnike meditacije vam omogočajo, da na primer prepoznate in ste v miru s sabo samoizpraševalna meditacija.4. Izogibanje senilnosti
Meditacija trenira možgane, da se osredotočijo in vedno jasno razmišljajo. Ena od tehnik, in sicer Kirtan Kriya), ki združuje uroke z določenimi gibi prstov, se je izkazala tudi za povečanje sposobnosti možganskih živcev pri senilnih bolnikih. Medtem pa koristi meditacije za fizično zdravje vključujejo:- Znižuje krvni tlak. Druge študije so pokazale, da lahko meditacija zniža krvni tlak pri ljudeh s hipertenzijo.
- Lajša nespečnost. Z meditacijo se sprostite in lahko nadzorujete negativne misli, ki motijo spanje.