4 nevarnosti spanja na trebuhu, ki se jih morate zavedati

Spanje na trebuhu je za nekatere udoben položaj. Ne samo med spanjem, ljudje ta položaj uporabljajo tudi pri gledanju televizije ali branju knjige. Pravzaprav je ta položaj lahko nevaren za zdravje, še posebej, če ga izvajate dlje časa. Kakšne so torej nevarnosti za spanjem na trebuhu?

Nevarnosti spanja na trebuhu

Spanje na trebuhu omejuje vaše gibanje, kar ima za posledico globlji spanec. Vendar pa lahko ta položaj močno obremeni hrbet in vrat. Če se bo nadaljevalo, bo to zagotovo nevarno. Nekatere nevarnosti spanja na trebuhu, ki se lahko pojavijo, in sicer:

• Bolečine v hrbtu

Če spite na trebuhu, se hrbtenica napne, saj lahko ležeča lega spremeni naravno ukrivljenost hrbtenice, kar povzroči togost in napetost. Poleg tega lahko zaradi neuravnoteženega pritiska na vaš srednji del iz ležečega položaja postane vaša hrbtenica boleča. Ko je hrbtenica boleča, so lahko prizadeti tudi živci v telesu. Torej udarec, ko se zbudite, lahko občutite mravljinčenje ali odrevenelost v določenih delih telesa.

• Otrdelost vratu in bolečina

Ko spite na trebuhu, boste za dihanje nagnili glavo v levo ali desno. To povzroči, da se vrat in hrbtenica napačno poravnata. Vrat dobi tudi močan pritisk in postane napet, kar povzroča togost in bolečino. Sčasoma se lahko ta težava razvije tudi, ker se vratni sklepi postopoma premikajo.

• Neprijeten želodec

Če spite na trebuhu, bo vaš želodec depresiven in obremenjen, zaradi česar se bo želodec počutil neprijetno. Poleg tega lahko ta položaj za spanje pritiska tudi na notranje organe, predvsem na srce in pljuča. Telo potrebuje tudi 25 odstotkov več energije za spanje na trebuhu.

• Težave z dihanjem

Ne samo želodec, prsni koš ima pritisk tudi zaradi spanja na trebuhu. Poleg tega bodo prizadete dihalne mišice, kar vam bo omogočilo nadležne težave z dihanjem. Tudi gibanje vaših reber in diafragme je omejeno s tem položajem. Namesto da bi se počutil osvežen, spanje na trebuhu dejansko povzroči, da se človek zbudi z bolečino in nelagodjem v različnih delih telesa. Zato je ta položaj za spanje za večino ljudi najslabši položaj.

Ali lahko nosečnice spijo na trebuhu?

Nosečnice potrebujejo dober in dovolj kakovosten spanec, da podpirajo svoje zdravje in plod, ki ga nosijo. Vendar nosečnice pogosto težko najdejo položaj za spanje, v katerem so udobne in varne. Glede tega, ali lahko nosečnice spijo na trebuhu, je najbolje, da tega ne počnete, ko začne materin trebuh štrleti, ker lahko prekomerna teža v trebuhu poveča pritisk na hrbtenico. Poleg tega obstaja bojazen, da bo dojenček zmečkan, če mati spi na trebuhu, da bi to lahko povzročilo težave pri njenem razvoju. Kadar stanje želodca ni udobno ali ga ni mogoče narediti, naj mamica poišče drug položaj za spanje, na primer spanje na levem boku. Študija je pokazala, da lahko spanje na levi strani med nosečnostjo spodbuja zdrav pretok krvi in ​​zagotavlja optimalen kisik za mater in plod. [[Povezan članek]]

Nasveti za spanje na trebuhu

Spanje v ležečem položaju ne smete izvajati, da bi se izognili različnim nevarnostim, ki so bile prej omenjene. Če pa ne morete spati v drugih položajih, je tukaj nekaj nasvetov za spanje na trebuhu, ki jih morate uporabiti:

• Uporabite tanek vzglavnik ali ga sploh ne uporabite, ker bolj ploska kot je blazina, manj bosta nagnjena vaša glava in vrat.
• Pod medenico položite blazino, da bo vaša hrbtenica ravna in zmanjšate odvečni pritisk okoli hrbta.
• Ne ležite predolgo na trebuhu, ker bo to povzročilo bolečino in nelagodje v prsnem košu in hrbtenici.
• Zjutraj nekaj minut naredite raztezanje, saj lahko pomaga obnoviti napete mišice in jih celo okrepiti. Poleg tega se boste počutili tudi bolj osveženi in fit.

Z uporabo teh pravil se boste počutili bolj udobno. Če pa navada spanja na trebuhu povzroča težave, se o težavi posvetujte s svojim zdravnikom, da dobite ustrezno in natančno zdravljenje.