Ali ste že kdaj občutili bolečino v čeljusti, ko grizete, žvečite ali široko odpirate čeljust? Bolečina v čeljusti je zagotovo neprijetna in nadležna, lahko vam celo oteži zapiranje ali odpiranje ust. Vendar ne skrbite, saj obstaja več načinov za zdravljenje boleče čeljusti brez operacije. Eden od načinov za spopadanje z bolečino v čeljusti, ki jo lahko storite, je jemanje protibolečinskih zdravil, ki so na voljo brez recepta. Poleg jemanja zdravil proti bolečinam v čeljusti lahko sledite tudi naslednjim nekirurškim načinom za zmanjšanje bolečine v čeljusti, ki jo trpite.
Kako ravnati z bolečino v čeljusti naravno
Bolečine v čeljusti običajno povzroči dislokacija temporomandibularnega sklepa ali čeljustnega sklepa, ki je razporeditev kosti, ki povezuje zgornjo in spodnjo čeljust. Poleg tega lahko bolečine v čeljusti povzročijo tudi preširoko odpiranje ust, artritis čeljusti, bolečine v zobu ali dlesni, težave s sinusi, tenzijski glavoboli, nevropatske bolečine in slab življenjski slog, kot so stres, motnje spanja, pomanjkanje prehrane ali utrujenost. Nekatere načine za boj proti bolečinam v čeljusti je mogoče izvesti z naslednjimi koraki:1. Počitek
Eden od načinov za spopadanje z bolečo čeljustjo je počitek. Medtem pustite, da vaša čeljust počiva, tako da ne grizite hrane in pretrdih predmetov ali čeljusti ne uporabljate pretirano. Dobro je, da si ne grizite nohtov, peresa ali svinčnika, ne jeste hrane trde teksture, kot so goveje meso, žvečilni gumi, uporaba samo ene strani čeljusti ali preširoko smejanje.2. Vroče-hladno obkladek
Vrsta bolečine v čeljusti, ki jo čutite, določa pravo vrsto obkladka. Če občutite občasno prebadajočo bolečino, lahko hladen obkladek pomaga omrtvičiti bolečinske živčne končiče okoli čeljusti in preprečiti prenos bolečinskih signalov v možgane. Nekaj ledenih kock zavijte v tanko brisačo in jih položite na obe strani čeljusti za približno 10 minut. Ne pozabite, da hladnih obkladkov ne uporabljajte predolgo. Če je bolečina, ki jo čutite, dolgočasna in vztrajna, je lahko topel obkladek učinkovitejši za zdravljenje bolečih čeljusti, saj pomaga povečati pretok krvi in oslabi čeljustne mišice. Majhno brisačo navlažite v topli vodi, jo ožemite, dokler ni več kapljic vode, nato jo položite na obe strani čeljusti. Ko brisača ni topla, krpo ponovno namočite v topli vodi.3. Masaža
Masaža boleče čeljusti večkrat na dan lahko zmanjša bolečino, saj lahko sprosti napete mišice in izboljša krvni obtok. Evo, kako je to mogoče storiti:- Med odpiranjem ust s kazalcem in srednjim prstom masirajte predel pred ušesom, kjer se nahaja temporomandibularni sklep. Masirajte s krožnimi gibi na obeh straneh. Masažo izvajajte tudi z zaprtimi usti.
- Občutite boleče mišice iz notranjosti ust. S prsti masirajte nazaj obe strani čeljusti. Najprej si umijte roke.
- Masirajte levo in desno stran vratu. Vratne mišice nimajo neposredne vloge pri gibanju čeljustnega sklepa, če pa je čeljust težava, se lahko tudi vrat počuti zategnjen. Masaža lahko pomaga sprostiti te vratne mišice.
4. Izboljšajte svoj delovni položaj
Nevede pri delu se vaše telo pogne ali nagne glava, ko telefon primete ob ramo. Velik pritisk na čeljust in vrat lahko povzroči bolečino, če ga ne nadzorujete. Med delom poskušajte vzdrževati pokončno držo. Dajte podporo hrbtu. Če klic traja predolgo, lahko uporabite slušalke/slušalke. Če ste predolgo sedeli, si vzemite minuto, da raztegnete mišice, vključno z mišicami obraza in čeljusti. [[Povezan članek]]5. Bodite pozorni na hrano, ki jo jeste
Izogibajte se uživanju hrane, ki je preveč trda ali trda, da bi lahko vaša čeljust počivala, ker bo odpiranje ust tudi boleče. Ko jeste, se izogibajte prevelikemu ugrizu. Po potrebi hrano narežite na manjše kose. Izogibati se je treba pijačam, ki vsebujejo kofein, kot so kava, čaj in čokolada. Kofein lahko poveča mišično napetost, kar lahko poslabša bolečino.6. Izogibajte se stresu
Ko smo pod stresom, pogosto naglas škripamo z zobmi, kar prispeva k bolečinam v čeljusti. Stres lahko zmanjšate z redno vadbo (3-krat na teden, 20-30 minut). Poleg zmanjšanja mišične napetosti lahko vadba proizvaja endorfine za zmanjšanje stresa.7. Premagati bruksizem
bruksizem je stanje, v katerem med spanjem glasno škripate z zobmi, ne da bi se tega zavedali. Ljudje okoli vas se običajno zavedajo te slabe navade. Če doživite, se posvetujte z zdravnikom bruksizem. Vpliv bruksizem lahko zmanjšate z nošenjem zaščitne opreme med spanjem.Če zgornje metode ne pomagajo zmanjšati bolečine v čeljusti in bolečina traja 2 tedna ali več, se lahko za nadaljnje zdravljenje posvetujete z zobozdravnikom.8. Injekcije botoksa
Vneto čeljust lahko poskusite zdraviti z injekcijami botoksa. Ko se injicira v čeljustne mišice, lahko botulin toksin, ki je prisoten v botoksu, prepreči stiskanje čeljustnih mišic in pomaga pri lajšanju bolečin v čeljusti. Injekcije botoksa boste morda morali večkrat in se prepričajte, da to storite pri strokovnjaku. [[Povezan članek]]Vzroki za bolečine v čeljusti, ki jih verjetno čutite
Ko veste, kako ravnati z bolečo čeljustjo, je dobro poznati nekaj vzrokov za bolečine v čeljusti. To se naredi, da bi se izognili nekaterim od teh vzrokov za bolečine v čeljusti.Grozdni glavoboli
zobna bolečina
Srčni napad
Trigeminalna nevralgija