7 živil, s katerimi se izognete cistam na jajčnikih

Pri ženskah, ki trpijo za boleznijo ciste jajčnikov, lahko vrsta zaužite hrane vpliva na stanje simptomov, ki se pojavijo. Pri sindromu policističnih jajčnikov (PCOS) vam lahko na primer prilagoditev prehrane pomaga pri izgubi teže in normalizaciji ravni hormonov. Tako je lahko menstrualni ciklus bolj reden. Vendar ne pozabite, da izogibanje prehranskim omejitvam za ljudi s cistami na jajčnikih ne ozdravi nujno te bolezni. Pri velikih cistah je še vedno treba opraviti nadaljnje zdravljenje, kot sta zdravila in operacija.

Živila, ki se jim je treba izogibati pri cistah na jajčnikih

Prehranski tabuji za bolnike s cistami na jajčnikih so pravzaprav vrste, ki jih je na splošno treba omejiti, če želite živeti zdrav način življenja. Tukaj je nekaj vrst živil, ki se jim je treba izogibati. Pokuševalci PCOS bi morali omejiti rdeče meso, kot je govedina

1. Rdeče meso

Študija, ki je ocenila razmerje med uživanjem hrane in tveganjem za razvoj benignih cist na jajčnikih, je pokazala, da je prekomerno uživanje govejega mesa in sira povezano z boleznijo. Tako je omejitev porabe obeh lahko eden od načinov za zmanjšanje tveganja resnosti ciste.

2. Maščobna hrana

Druga študija, opravljena na ženskah v rodni dobi v Iranu, je pokazala, da je veliko uživanje maščob vplivalo tudi na nastanek cist na jajčnikih. Omenjeno, da so ženske, ki trpijo za to boleznijo, tiste, ki jedo več mastne hrane. Zato ženskam, ki so v produktivni starosti, svetujemo, naj zmanjšajo porabo maščob.

3. Beli riž

Ženske s PCOS imajo ravni insulina višje od običajnih. Zato je treba omejevati hrano, ki lahko sproži zvišanje ravni inzulina. Beli riž je ena vrsta hrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki lahko sproži zvišanje ravni insulina v telesu.

4. Kruh

Kruh je živilo iz pšenične moke, ki vsebuje rafinirane ogljikove hidrate in je predelano na različne načine. Za ta živila se šteje, da sprožijo odpornost proti insulinu, kar lahko povzroči zvišanje ravni hormona testosterona. To stanje se pojavi pri ženskah s PCOS. Ljudje s PCOS naj ne uživajo preveč krompirja

5. Krompir

Tako kot beli kruh tudi krompir ni vrsta rafiniranih ogljikovih hidratov, ki bi lahko, če jih zaužijemo preveč, sprožili odpornost na inzulin. Zato morajo osebe s cistami na jajčnikih omejiti svojo porabo.

6. Sladka hrana in pijača

Pri bolnikih s PCOS se domneva, da hormon inzulin v telesu ne more pravilno delovati pri pretvorbi sladkorja v energijo. Tako je raven sladkorja v krvi ponavadi visoka. Zmanjšanje uživanja sladkih živil in pijač, kot so soda, sadni sokovi in ​​pecivo, je eden od korakov, ki jih je mogoče sprejeti za vzpostavitev ravnovesja ravni hormonov v telesu ljudi s cistami na jajčnikih.

7. Hitra hrana

Hitra hrana, kot so ocvrt piščanec, pomfri, klobase, mesne kroglice in prigrizki Paketi so živila z visoko vsebnostjo maščob in lahko sprožijo vnetje ali vnetje tkiv v telesu. Ta vrsta hrane zagotovo ni dobra za ljudi s cistami na jajčnikih, ki poskušajo nadzorovati raven hormonov v telesu. Preberite tudi:Bolnice s PCOS lahko še vedno zanosijo, tukaj je razlaga

Priporočena hrana za osebe s cistami na jajčnikih

Zelenjava in sadje z veliko vlakninami sta dobra za ljudi s cistami na jajčnikih. Bolniki s cistami na jajčnikih, zlasti s PCOS, lahko koristijo dieti, ki vsebuje veliko spodnjih živil.

1. Živila z visoko vsebnostjo vlaknin

Tukaj je nekaj vrst živil z visoko vsebnostjo vlaknin, ki jih je dobro vključiti v prehrano ljudi s cistami na jajčnikih.
  • Brokoli
  • Cvetača
  • Zelena listnata zelenjava, kot je solata
  • Zelena in rdeča paprika
  • sladki krompir
  • buča

2. Protivnetna živila

Dobro je jesti tudi vrste živil, ki lahko zmanjšajo vnetje. Tukaj je primer.
  • Paradižnik
  • Kale
  • špinača
  • Sadje
  • Ribe
  • Olivno olje

3. Živila z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo maščob

Primeri hrane z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo maščob, ki je dobra za ljudi s cistami na jajčnikih, so tofu, piščančja prsa in ribe. [[Povezan članek]]

Zakaj morajo osebe s cistami na jajčnikih prilagoditi svojo prehrano?

Ženske, ki imajo ciste na jajčnikih s PCOS, imajo ravni insulina višje od običajnih. Inzulin je hormon, ki pomaga pretvoriti sladkor v telesu v energijo. Pomanjkanje ravni insulina v telesu lahko povzroči dvig krvnega sladkorja. Enako stanje se lahko pojavi tudi, če ima oseba odpornost proti insulinu. Inzulinska rezistenca se pojavi, ko telo ne more učinkovito uporabiti insulina, ki je na voljo. Ko oseba doživi odpornost proti insulinu, bo telo poskušalo povečati proizvodnjo insulina, da bi ohranilo normalno raven sladkorja v krvi. Visoka raven inzulina bo nato povzročila, da telo proizvaja več androgenih hormonov ali moških spolnih hormonov, od katerih je eden testosteron. To je razlog, da imajo ženske s PCOS simptome, kot so:
  • Aknasta koža
  • Raste veliko las, na primer na obrazu in drugih delih telesa
  • Moška plešavost
  • Neredna menstruacija
Inzulinska rezistenca bo osebi otežila tudi hujšanje. To je tudi eden od razlogov, da je veliko ljudi s cistami na jajčnikih prekomerno telesno težo ali debelih. Prilagoditev prehrane vam lahko pomaga shujšati in povrniti raven testosterona na normalno. Tako lahko simptomi, kot so akne na koži, izginejo. Poleg tega se z ravnovesjem hormonov v telesu lahko normalizira tudi menstrualni ciklus.