Teh 16 ojačevalcev razpoloženja vam lahko povrne nasmeh

Ali ste poznali to dejavnost dvigalo razpoloženja lahko pomaga izboljšati razpoloženje? Včasih se počutite osamljeni, žalostni, zmedeni ali jezni. Naravno je, da ljudje delijo negativna čustva, ki lahko pokvarijo razpoloženje oz razpoloženje . Vendar ne smete biti še naprej ujeti v notranjost razpoloženje takšen. Kaj je torej mogoče storiti za izboljšanje depresivnega razpoloženja? Svoje razpoloženje lahko izboljšate tako, da poskusite drugačno dvigalo razpoloženja kot so vadba, govorjenje lepih stvari drugim itd. [[Povezan članek]]

Karkoli razpoloženje 6ooster to je mogoče poskusiti?

Obstajajo različni načini, s katerimi se lahko znova nasmejete. Poskusite nekaj nasvetov dvigalo razpoloženja spodaj, da si polepšaš dneve:

1. Spanje

Spanje je eden od načinov za počitek telesa. Edinstveno je spanje koristno tudi za dvigalo razpoloženja za izboljšanje razpoloženja. Ustrezen spanec ali kratek dremež lahko pripomoreta k izboljšanju razpoloženje ti.

2. Povej dobre stvari drugim

Kdo bi si mislil, da bi lahko govoril stvari tako neposredno kot navznoter o nekom dvigalo razpoloženja ti! Ko se počutite slabo, poglejte ljudi okoli sebe in jim povejte ali v svojem srcu, kako močno upate, da imajo čudovit dan.

3. Preživljanje časa z najbližjimi ljudmi

Srečanje s prijatelji ali družino je lahko eno dvigalo razpoloženja ko si žalosten. Podporo, nasvete ali nove poglede lahko dobite samo tako, da se z njimi pogovarjate. Lahko so tudi prostor za pogovor o tem, kaj se dogaja. Ni vam treba biti nerodno, sramežljivo ali krivo, da bi prosili za njihov čas in pomoč, ko ste v težavah.

4. Pojdi ven

Prijatelji in družina zaposleni? Ne bodite še žalostni, lahko poskusite iti ven in začutiti prijetno vzdušje okoli sebe. Občutite svež zrak, človeško prisotnost in toploto sonca na svojem obrazu. Poskusite hoditi na prostem vsaj 20 minut, medtem ko uživate v zvokih, vonjavah in znamenitostih okoli vas.

5. Vadba

Šport je eno dvigalo razpoloženja ki služi povečanju hormonov v telesu, kar lahko pozitivno vpliva na razpoloženje. Po mnenju strokovnjakov se boste po vadbi počutili bolje in sproščeno. Nekateri športi, ki jih je mogoče preizkusiti, so joga, taichi in aerobika.

6. Delajte hobije ali stvari, ki so vam všeč

Vsak ima hobi ali dejavnost, zaradi katere je bolj sproščen in vesel. Čeprav se počutite leni, da to počnete, so te dejavnosti v resnici lahko dvigalo razpoloženja ti. Poskusite lahko prebrati knjigo, se sprehoditi po parku, srkati toplo čokoladno mleko ob sproščujoči glasbi itd.

7. Delajte počasi in realno

Čeprav razpoloženje ni dobro, včasih je treba še delati. Ne povečajte stresa tako, da naredite vse naenkrat. Razdelite delo na manjša opravila z rok realističen.

Hišo lahko na primer očistite počasi, tako da jo razdelite na manjša opravila, kot je pomivanje posode ob enih, pometanje tal popoldne itd. Ne silite se, če ne zmorete vsega. Dati si morate čas, da popravite poslabšanje razpoloženja.

8. Prekinite negativne misli

Ne dovolite, da vas premagajo negativna čustva! Prekinite negativne misli tako, da napišete pozitivne stvari o sebi in svoji situaciji kot dvigalo razpoloženja , nato znova in znova preberite seznam. Zavedati se morate, da negativna čustva ne trajajo vedno večno in običajno niste takšnega razpoloženja.

9. Zavedanje, da stvari niso tako slabe

Spodbujevalec razpoloženja drugo je, da pogledate stisko drugih ljudi, ki so morda veliko manj srečni kot vi. Ne da bi kritizirali, ampak se morate zavedati, da dejanska situacija, skozi katero se preživljate, morda ni tako slaba kot situacija nekoga drugega.

10. Razmišljanje 'vse je povezano'

Spodbujevalec razpoloženja Edinstvena stvar, ki jo lahko poskusite, je pogledati v množico ljudi in razmisliti o tem, kako se lahko ena oseba poveže z drugo osebo in vami. Razmišljanje o tem ustvarja občutek povezanosti, ki lahko včasih vzbudi upanje.

11. Igrajte se z živalmi

Psi in mačke se pogosto uporabljajo kot terapevtske živali, ker lahko zadovoljijo osnovno človeško potrebo po izražanju naklonjenosti. Igranje, božanje, ljubkovanje ali ljubeče dotikanje živali lahko hitro poveča raven serotonina in dopamina. Oba hormona sta dobra za telo pri umirjanju uma in mišic.

12. Poslušanje glasbe

Študija je pokazala, da lahko ljudje, ki poslušajo živahno glasbo, v kratkem času izboljšajo svoje razpoloženje in srečo. Po drugi strani pa lahko žalostna glasba dejansko povzroči globoke negativne občutke žalosti.

13. Ples

Gibanje telesa med petjem v ritmu je močan način za lajšanje stresa. Vaša čustva bodo na splošno bolj srečna in vaš um bo odvrnjen od vseh težav. Po tem bo vaš um veliko bolj sproščen in osredotočen na iskanje rešitev za obstoječe težave.

15. Seks

Seks je zelo tesno povezan s stresom. Ta dejavnost lahko sproži in tudi način, da se znebite slabe volje. Če je vaše spolno življenje slabo, bo verjetno negativno vplival tudi odnos, ki ga boste zgradili. Posledično lahko to sproži stres. Nasprotno, če je kakovost vašega seksa s partnerjem dobra, bo odnos še tesnejši. Ne samo to, seks ima tudi enak učinek kot vadba in meditacija. Ta dejavnost lahko sproži sproščanje endorfinov, ki povečajo občutek sreče.

16. Masaža

Zaradi stresa se lahko mišice v telesu počutijo boleče ali boleče. Eden od načinov za zmanjšanje negativnega vpliva stresa je refleksoterapija. Čeprav poglobljene raziskave niso bile opravljene, je to metodo zmanjševanja stresa uporabilo veliko ljudi in večina jih čuti posledice. Nasveti dvigalo razpoloženja Zgoraj je le nekaj načinov, kako lahko poskusite izboljšati svoje razpoloženje. Poleg danih nasvetov boste morda našli druge stvari dvigalo razpoloženja ti. Če ste še vedno žalostni, jezni ali pod stresom tudi po tem, ko izvajate nasvete dvigalo razpoloženja zgoraj, ne oklevajte in se o svoji težavi posvetujte s psihiatrom ali psihologom.