Pogosto boste morda našli liste zelene kot dopolnilo kuhanju. Čeprav se ne šteje za pomembno, je zelena koristna za zdravje precej. Zaradi velike vsebnosti hranil v zeleni je to živilo vredno pogostejšega uživanja. Poleg tega je zelena tudi nizkokalorična, zato ni škodljiva za telo. Kakšne so zdravstvene koristi listov zelene? [[Povezan članek]]
Vsebnost listov zelene vsebuje veliko hranilnih snovi
Zelena je zelenjava iz družine Apiaceae, kot so peteršilj, pastinak in zelena. Ta zelenjava ima zelo malo kalorij in ogljikovih hidratov. Ena srednje velika zelena vsebuje le 6 kalorij in 1,2 grama ogljikovih hidratov. Poleg tega, da so nizkokalorični, listi zelene vsebujejo fenolne kisline, flavonole, dihidro stilbenoide, flavone, furanokumarine in fitosterole kot antioksidante, ki so dobri za zdravje. Poleg tega je zelena bogata z vitamini K, A, C, kalijem in folati. Ta zelenjava je celo dober vir prehranskih vlaknin in je brez maščob. Ena skodelica ali približno 100 gramov sesekljane zelene vsebuje 1,6 grama vlaknin. To je razlog, zakaj mnogi ljudje iščejo prednosti listov zelene. Preberite tudi: Nič manj kot listi so tudi semena zelene koristna za zdravjePrednosti zelene za zdravje
Čeprav je vonj precej gost in ga nekateri ljudje ne marajo, se izkaže, da ima zelena različne koristi za zdravje. Prednosti zelene za zdravje, vključno z:1. Ščiti telesne celice pred poškodbami
Ena od prednosti zelene za zdravje je zaščita telesnih celic pred poškodbami. To je mogoče doseči z različnimi hranilnimi vrednostmi, ki jih vsebuje. Zelena, vključno z njenimi listi, je pomemben vir antioksidantov, ki lahko ščitijo celice, krvne žile in organe pred prostimi radikali in oksidativnimi poškodbami. Zelena vsebuje vitamin C, beta karoten, flavonoide in 12 dodatnih vrst antioksidantov, ki so dobri za telo.2. Zmanjšajte vnetje
Druga zdravstvena korist listov zelene je zmanjšanje vnetja. Listi in semena zelene imajo približno 25 protivnetnih spojin, ki lahko zaščitijo telo pred vnetji. Kronično vnetje je povezano z različnimi boleznimi, vključno z artritisom in osteoporozo. Redno uživanje listov zelene lahko zmanjša tveganje za to vnetje. Verjame se, da lahko celo listi zelene premagajo protin.3. Ohranite zdravje prebave
Ena od prednosti stebel zelene za zdravje je ohranjanje zdravja prebave. Dokazano je, da spojina, znana kot apiuman v zeleni, zmanjša zgago in izboljša sluznico želodca. Poleg tega lahko visoka vsebnost vode, kot tudi topnih in netopnih vlaknin v zeleni, ohranja zdrav prebavni trakt.4. Bogata z vitamini in minerali z nizkim glikemičnim indeksom
Ko jeste sveže liste zelene, bo vaše telo dobilo vitamine A, K, C in minerale, kot sta kalij in folat. Ne samo to, zelena ima nizek glikemični indeks, zato upočasni dvig krvnega sladkorja in ga ohranja stabilnega.5. Nevtralizirajte kislo hrano
Z raznovrstno vsebnostjo mineralov, kot so magnezij, železo in natrij, lahko prednosti listov zelene nevtralizirajo kisla živila, ki jih zaužijete, tako da so dobra za bolnike z razjedami. Poleg tega je ta mineral potreben tudi za različne pomembne telesne funkcije. Poleg tega lahko premaga tudi zelena zgagakar običajno občutijo ljudje z želodčnimi motnjami. Zelena je priporočljiva za ljudi s simptomizgaga ker je znanstveno dokazano, da je živilo z nizko vsebnostjo kislin.6. Preprečite raka
Zelena vsebuje flavonoid, imenovan luteolin. Raziskovalci verjamejo, da ima luteolin lastnosti proti raku, tako da lahko uporaba listov zelene prepreči raka. Poleg tega, kot izhaja iz raziskav, luteolin tudi naredi rakave celice bolj dovzetne za napade kemikalij, ki se uporabljajo pri terapiji.7. Pomaga pri nadzoru krvnega tlaka
Zelena je bogata s fitokemikalijami, imenovanimi ftalati. Ta spojina naj bi sprostila tkivo arterijske stene, da bi olajšala pretok krvi. Ta gladek pretok krvi lahko pomaga znižati krvni tlak, zato je koristen za ljudi s hipertenzijo (visok krvni tlak).8. Premagovanje bolezni ledvic
Prva korist zelene za ledvice je zmanjšanje tveganja za nastanek ledvičnih kamnov, saj vsebuje kalij in antioksidante. Obe vsebini lahko preprečita kopičenje ali odlaganje mineralov v ledvicah. Poleg tega lahko zadostna vsebnost antioksidantov deluje tudi proti prostim radikalom, ki lahko povzročijo delovanje ali celo poškodujejo nekatere organe, vključno z ledvicami.9. Ohranite raven holesterola
Stebla zelene so koristna tudi za vsrkavanje odvečnega holesterola v črevesju in pomoč pri potiskanju ven za izločanje. Znanstveno je dokazano, da raven ftalatov v steblih zelene pomaga znižati raven holesterola do 7 odstotkov. Preberite tudi: 5 prednosti listov zelene za moške, ki jih morate upoštevatiRazlične prednosti soka zelene
Zeleno naj bi oboževal tudi slavni domači umetniški par, in sicer Chelsea Olivia in Glenn Alinskie. Vedno vsak dan uživajo sok zelene. Če želite izvedeti prednosti, tukaj so prednosti soka zelene, ki jih lahko dobite:- Sok zelene vsebuje vitamin K, ki lahko izboljša zdravje kosti in prepreči zlome.
- Sok zelene vsebuje kalij, ki znižuje visok krvni tlak in preprečuje bolezni srca.
- Izvleček zelene vsebuje fitohranila, kot so fenolne kisline in flavonoidi, ki lahko preprečijo poškodbe celic in zmanjšajo tveganje za bolezni.
- Sok zelene lahko pomaga ostati hidrirani. Zelena vsebuje veliko vode, zato se boste s pitjem zelenega soka izognili dehidraciji, ki lahko oteži koncentracijo. razpoloženje ni dobro, zaprtje in drugo.
- Sok zelene vam lahko pomaga pri izgubi teže. Prednosti palčk zelene, ki se uporabljajo kot sok, izhajajo iz njihove nizke vsebnosti kalorij in ogljikovih hidratov.