Če doživite stisnjen živec, lahko povzroči bolečino, kot so igle, ki ovirajo vsakodnevne dejavnosti. Da bi to premagali, morate opraviti terapijo za ukleščene živce, ki sega od masaže do določenih vaj, ki jih lahko izvajate doma. Stisnjen živec opisuje stanje, pri katerem je poškodovan živec ali celo skupina živcev. Vzroki so različni, lahko je prisotnost sklepov, kosti ali mišic, ki pritiskajo na živce. Ko doživite stisnjen živec, bo telo poslalo signale v obliki otrplosti, mravljinčenja, kot je pekoč občutek ali vbod z iglami. Če se ne nadzoruje, se lahko ta stisnjen živec spremeni v resnejšo zdravstveno težavo, kot je sindrom karpalnega kanala.
Zdravljenje stisnjenega živca doma
Spanje lahko razbremeni stisnjene živce Običajno mora ukleščene živce pregledati zdravnik, da bo tudi zdravljenje ustrezno. Vendar pa je doma tudi preprosta terapija za ukleščene živce, s katerimi lahko poskusite zmanjšati nelagodje, ki ga povzroča to stanje, in sicer z:
1. Povečajte počitek
Čeprav se zdi trivialno, sta počitek in spanec ključna za pospešeno celjenje stisnjenih živcev, saj telo med spanjem izvaja popravljalne procese v vseh delih telesa, vključno z živci. Spanje tudi preprečuje, da bi vaše telo preobremenilo živce, kar bo vaše stanje le poslabšalo. V okviru terapije za ukleščene živce poskušajte počivati ali spati v čim bolj udobnem položaju, da se bolečina zmanjša ali sploh ne čuti. S tem naj bi se poškodovani živci izboljšali sami.
2. Izboljšajte sedeči položaj
Nepravilna drža bo poslabšala bolečino zaradi stisnjenih živcev. Če ga želite zmanjšati, poskusite uporabiti blazino za sedenje, blazino za vrat ali katero koli pomožno napravo, ki izboljša vašo držo in ne pritiska na ukleščeni živec. Izberete lahko tudi delovni prostor, ki je bolj ergonomski ali se prilagaja vaši drži, kot so klopi in mize, ki jih je enostavno prilagoditi po višini, da ustrezajo vaši drži. Če želite najti pravo klop ali mizo, boste morda morali preizkusiti številne znamke ali modele, da boste našli idealen položaj.
3. Vzemite zdravila proti bolečinam
Za lajšanje bolečin za določeno časovno obdobje lahko jemljete zdravila proti bolečinam iz razreda nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), kot sta ibuprofen in natrijev naproksen. To zdravilo je mogoče kupiti v prosti prodaji brez zdravniškega recepta in lahko zmanjša bolečino in oteklino zaradi stisnjenega živca, ki ni prehud. Čeprav ga je mogoče kupiti brezplačno, se morate pred zaužitjem najprej posvetovati s svojim zdravnikom, da ugotovite pravi odmerek. Če pritožbe ne izginejo, lahko zdravnik da injekcije kortikosteroidov za zmanjšanje bolečine in otekline.
4. Vroč ali hladen obkladek
Vroči obkladki so namenjeni izboljšanju krvnega obtoka, kar lahko pospeši proces celjenja poškodovanih živcev. Medtem lahko hladen obkladek lajša vnetje ali oteklino, ki nastane zaradi stisnjenega živca. Za to terapijo za ukleščene živce si vsak dan za 10-15 minut nanesite vroč ali hladen obkladek. Vroč obkladek lahko naredite z brisačo, namočeno v vročo vodo, hladen obkladek pa z brisačo, namočeno v ledeno vodo.
5. Uporaba opornic
Opornica je neke vrste tog material, ki podpira določene dele telesa, tako da okoliške mišice niso nagnjene k premikanju ali premikanju. To omogoča mišici ali živcu, da počiva določeno časovno obdobje, s čimer se pospeši celjenje stisnjenega ali poškodovanega živca.
6. Masaža
Ta terapija stisnjenega živca lahko zmanjša pritisk in bolečino zaradi poškodovanih živcev. Poleg tega lahko z masažo s pravo tehniko mišice bolj sproščajo, da si telo lahko tudi spočije, potem ko bolečine zaradi stisnjenega živca ni več čutiti. Pazite, da masaža ne bo tako tesna, da preveč stisne živce, kar bo vaše stanje samo še poslabšalo. Iz varnostnih razlogov je priporočljivo, da opravite masažno terapijo pri izkušenih izvajalcih v fizioterapevtski ambulanti. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Če vam zgoraj omenjeni stisnjeni živci ne olajšajo simptomov, ne odlašajte z iskanjem zdravniške pomoči. Zdravnik lahko priporoči operacijo za popravilo živcev glede na vaše stanje in pritožbe. lahko tudi ti
posvetujte se neposredno z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Spanje lahko razbremeni stisnjene živce Običajno mora ukleščene živce pregledati zdravnik, da bo tudi zdravljenje ustrezno. Vendar pa je doma tudi preprosta terapija za ukleščene živce, s katerimi lahko poskusite zmanjšati nelagodje, ki ga povzroča to stanje, in sicer z: