Želite lepe in čvrste prsi? To je pravilen način masaže prsi

Znanje masirati prsi ni le za lepoto, še posebej za njihovo toniranje. Obstajajo tudi številne zdravstvene koristi, ki jih lahko dobite, na primer kot zgodnje odkrivanje raka dojke in glajenje pretoka materinega mleka pri doječih materah. V bistvu, kako masirati prsi ni težko, in sicer le z gibi, kot je gnetenje tortnega testa, vendar na bolj subtilen način. To gibanje lahko naredite sami ali pa prosite za pomoč partnerja ali terapevta, ki je strokovnjak za masažo prsi.

Kako masirati prsi na splošno

Pravzaprav lahko naredite, kako masirate dojko, kot vam ustreza. Nič ni narobe z masiranjem prsi, vendar lahko za začetek masirate svoje prsi na naslednje načine:

• Najprej sleci modrček, pa tudi oblačila, ki se držijo od pasu navzgor, da se lahko bolj svobodno giblješ.

• Najprej naredite masažo ene dojke.

• Štiri prste položite na vrh prsi in štiri prste druge roke na dno. Masažo izvajajte z vrtenjem v smeri urinega kazalca ali obratno.

• Premaknite se na stran dojke in ponovno masirajte s tem krožnim gibom.

• Za dodaten pritisk lahko tudi stisnete pest in nato masirate dojko proti bradavici.

• Kazalec lahko postavite tudi za dno bradavice. Nato drugi prsti nežno stisnejo prsi. To gibanje se običajno izvaja za spodbujanje sproščanja materinega mleka (ASI).

• Drug način je, da z eno roko podpremo dojko, nato palec druge roke pritrdimo na prsni koš, preostali štirje prsti pa s krožnimi gibi masirajo dojko, začenši od zunanjega dela dojke, pod pazduho, do spodnji del prsi.

• Ko končate z eno dojko, naredite enako gibanje na drugi dojki.

Zgornja metoda masaže prsi se lahko uporablja za različne namene, od spodbujanja proizvodnje mleka do lajšanja togosti mišic v prsih. Vendar pa masaža za lajšanje otrdelih prsnih mišic ne vključuje bradavic, temveč se osredotoča na masažo treh predelov okoli prsi, kjer se ta organ pritrdi na telo. To metodo masaže prsi lahko izvajate tudi v kozmetične namene, kot je zategovanje prsi. Uporabite lahko celo eterična olja, da dodate prednosti. Upoštevajte pa, da ni klinično dokazane metode masaže dojk, ki bi zategnila prsi, vsaj pri ženskah, katerih prsi se povešajo zaradi nosečnosti in dojenja. [[Povezan članek]]

Kako masirati prsi, da zgladimo pretok bezgavk

Drugi namen masaže dojk je zgladiti pretok bezgavk, predvsem v bezgavkah, ki jih je v izobilju pod pazduho. Tisti, ki ste imeli operacijo bezgavk, boste morda občutili kopičenje tekočine, imenovane limfedem. To tekočino boste odstranili z masiranjem dojke in predela okoli nje. Če pa nimate limfedema, lahko ta metoda masiranja prsi pomaga izboljšati pretok bezgavk in odstraniti ujete toksine. Masaža prsi v ta namen je naslednja:

• Masažo začnite od pazduhe pod pazduho ali predela, kjer običajno čutite grudico zaradi nabiranja limfne tekočine.

• Desno dojko masirajte s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca. Medtem ko masirajte levo dojko v nasprotni smeri urinega kazalca. To gibanje je podobno smeri dejanskega delovanja limfnega sistema.

To metodo masaže prsi lahko izvajate samostojno doma. Če pa se to razstrupljevalno masažo izvaja po operaciji ali če zbolite za rakom dojk, pa poiščite pomoč terapevta. Terapevt lahko z obema rokama masira vaše prsi, vendar z nežnim pritiskom, ki ga lahko prilagodite. Po končani masaži lahko terapevt izvaja tudi gibe, kot je črpanje prsi z obema dlanema. Da bi optimizirali koristi, izvajajte metodo masaže prsi 5-10 minut na dojko 3-4 dni na teden. Ko končate, si ne nadenite takoj modrčka, še posebej tistega, ki uporablja žice, da bo pretok krvi okoli dojk nemoten, mleko teče in toksini se izločijo iz telesa. Če v dojki najdete bulico, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Prepričajte se, da razumete naslednje znake raka dojk, in sicer trde grudice, povlečene bradavice in rdečo kožo dojk s teksturo pomarančne lupine.