Videti zdrave in napete prsi so zagotovo sanje vsake ženske. Da bi ga dosegli, obstaja več načinov za nego prsi, ki jih lahko izvajate, vključno z rednimi vajami za prsne mišice, uživanjem veliko sadja in zelenjave ter redno masiranjem prsi. Poleg razumevanja, kako dobro skrbeti za svoje prsi, lahko prepoznate tudi stvari, ki povzročajo povešene prsi. Tako se lahko potrudite, da se temu v prihodnosti izognete. 
Skleci so lahko način za zdravljenje prsi 
Svoje prsi lahko masirate kot način za nego prsi
Kako skrbeti za prsi, da ostanejo zdrave, čvrste in lepe
Skrb za zdrave in čvrste prsi lahko naredite s preprostimi koraki doma. Tu lahko naredite različne načine zdravljenja prsi:
Skleci so lahko način za zdravljenje prsi 1. Rutinski trening prsnih mišic
Vadba prsnih mišic je eden od načinov za nego prsi, da so zdrave in čvrste. Struktura dojk je sestavljena iz maščobnega ali žleznega tkiva in ne mišic. Čeprav prsi nimajo mišic, je mogoče mišice okoli in za prsmi, kot so ramena, prsni koš in hrbet, trenirati, da ostanejo čvrste. Z zategovanjem prsnih, ramenskih in hrbtnih mišic bo vaša drža zgornjega dela telesa postala čvrstejša in močnejša pri podpori prsi. Ta vaja bo tudi pomagala okrepiti prsne mišice okoli prsi, tako da bo vaša drža bolj čvrsta in napihnjena. Na ta način so tudi vaše prsi videti napete. Nekatere vaje za krepitev prsnih mišic, ki jih lahko izvajate, so plavanje, sklece, in stiskanje na klopi.2. Redno telovadite
Ne samo trening prsnih mišic, redna vadba kot celota je lahko tudi dober način za zdravljenje prsi. Razlog je v tem, da lahko redna vadba zmanjša proizvodnjo hormona estrogena, ki naj bi bil hormon, ki povzroča raka.American Cancer Society priporoča, da ženske opravijo vsaj 150 minut aerobne vadbe na teden, da ostanejo v formi. Poleg vaj, ki poudarjajo gibanje v predelu prsnega koša, lahko redno izvajate druge vrste aerobnih vaj, ki so vam všeč. Redna vadba lahko ženskam pomaga tudi doseči idealno težo in preprečiti spremembe prsi, povezane z ekstremnim pridobivanjem in izgubo telesne teže.3. Jejte več sadja in zelenjave
Pravzaprav ni znanstvene raziskave, ki bi dokazala povezavo, da lahko nekatere vrste hrane naredijo prsi bolj čvrste. Vendar pa zdravstveni strokovnjaki verjamejo, da lahko uživanje hrane, bogate z antioksidanti, kot sta sadje in zelenjava, zmanjša tveganje za nastanek gub in povešene kože, vključno s predelom prsi. Uživanje zdrave prehrane, kot sta sadje in zelenjava, lahko pomaga tudi zmanjšati tveganje za bolezni, povezane z dojkami, zlasti raka dojke. Da bodo vaše prsi zdrave in čvrste, morate vsak dan jesti več zelenjave in sadja, ki vsebuje karotenoide. Obe spojini vsebujeta antioksidante, ki lahko pomagajo preprečiti raka dojk. Poleg rednega uživanja sadja in zelenjave poskrbite, da boste zadostili potrebam po vnosu tekočine v telo, da ohranite elastičnost kože, vključno s kožo prsi.4. Prilagodite položaj za spanje
Prilagoditev položaja za spanje je tudi eden od načinov, kako poskrbite za prsi, da ostanejo zdrave in čvrste. Na primer, če prepogosto spite na boku, se vaše prsi povešajo. Poleg tega ima pri nastanku gub na obrazu vlogo tudi položaj spanja. To se lahko zgodi, če se izvaja neprekinjeno v daljšem časovnem obdobju. Kot rešitev lahko spite na hrbtu, tako da lahko prsni koš podpira obremenitev prsi in tako ohrani zdravo in čvrsto obliko prsi.
Svoje prsi lahko masirate kot način za nego prsi 5. Masiranje prsi
Kako skrbeti za naslednje napete prsi, jih masirajte. Masaža prsi lahko pomaga izboljšati obliko povešenih prsi s povečanjem pretoka krvi v tkivo dojk. Prsi lahko masirate z določenimi vrstami eteričnih olj, kot je olivno olje, da napnete in izboljšate elastičnost kože.6. Izgubite težo
Gibanje in uživanje sadja in zelenjave je zdravo. Toda pri nekaterih ljudeh navada ne vodi vedno k izgubi teže in le ohranja obstoječo težo. Za tiste, ki imate prekomerno telesno težo ali debelost, je eden najboljših načinov zdravljenja prsi shujšati, da postanejo idealne. Ker prekomerna telesna teža ne predstavlja le nevarnosti bolezni, ampak lahko dodatno pritisne na kožno tkivo okoli dojke in jo poveša.7. Izberite modrček prav
Ne razumite me narobe, razen videza, prijazen modrček uporablja zelo vpliva na zdravje dojk. Uporabi modrček ki lahko podpira prsi in ima ustrezno velikost. Ni vam treba kupiti modrček ki lahko podpre prsi 'super ekstra', ker uporablja vrsto modrček To lahko dejansko oslabi mišice pod prsmi.8. Nehajte kaditi
Negativni učinki kajenja lahko dejansko povzročijo povešene prsi. Študija, ki jo je objavil Revija za estetsko kirurgijo meni, da so ženske, ki kadijo, bolj izpostavljene povešenju prsi po nosečnosti. Poleg tega lahko kajenje poškoduje kolagen in elastin, kar povzroči prezgodnje gubanje in povešanje kože, vključno z dojkami. Zato, če ste aktivni kadilec, bi morali začeti razmišljati o prenehanju kajenja zaradi zdravja in lepote dojk. Preberite tudi:Spoznajte različne oblike ženskih prsi in dejavnike, ki nanje vplivajoNekateri vzroki za povešene prsi
Povešene prsi so del sprememb v videzu prsi, ki jih doživlja vsaka ženska s staranjem. Čeprav je starost najpogostejši vzrok za to stanje, obstajajo številni drugi dejavniki, ki lahko povzročijo tudi povešene prsi, vključno z:- staranje
- Pomanjkanje kolagena
- Pomanjkanje hormona estrogena
- Visok indeks telesne mase
- Menopavza
- Velikost prsi je prevelika
- Nosečnost dvojčkov
- Nepravilna teža in višina
- Navada kajenja