Živčni sistem ima različne vrste nevrotransmiterjev, kemičnih spojin, ki so zadolžene za prenos signalov. Nevrotransmiter, ki ga morda ne poznate, je GABA ali gama-aminobutirna kislina. GABA je na voljo v obliki dodatkov zaradi svojih pozitivnih učinkov na psihična stanja. Kakšne so trditve o koristih dodatkov GABA?
Kaj je GABA?
GABA ali gama-aminobutirna kislina je aminokislina, ki deluje kot nevrotransmiter. Kot nevrotransmiter ima GABA vlogo pri prenosu signalov med živčnimi celicami. GABA je kategoriziran kot zaviralni nevrotransmiter, ker deluje tako, da blokira določene možganske signale in zmanjša aktivnost v živčnem sistemu. GABA je zelo razširjena v kortikalnih nevronih. Ta nevrotransmiter se lahko veže tudi na beljakovine, imenovane GABA receptorji. Ta aktivnost vezave GABA bo zagotovila pomirjujoč učinek, ki pomaga pri lajšanju naslednjih stanj:- Anksioznost
- Stres
- Strah
- Preprečite napade
Zdravila, ki povečajo raven GABA v možganih
Nekatera zdravila naj bi spodbudila povečanje GABA ali drugih nevrotransmiterjev, katerih funkcije so podobne GABA. Ta zdravila predpisujejo zdravniki za zdravljenje nekaterih bolezni. Na primer, benzodiazepini lahko pomagajo pri okrevanju po depresiji. Domneva se, da je to zato, ker lahko benzodiazepini delujejo na določene receptorje nevrotransmiterjev, vključno z receptorji GABA. Psihološka stanja, kot je depresija, so povezana tudi z nizko ravnjo GABA v možganih. Gabapentin, ki ga zdravniki pogosto predpisujejo za zdravljenje epileptičnih napadov, ima tudi kemično strukturo, podobno GABA. Čeprav ima pozitiven učinek, ni jasno, ali je učinkovitost zgornjih zdravil povezana z receptorjem GABA ali ne.GABA v dodatkih in predelanih izdelkih
Ker ima pozitiven učinek na psihična stanja, je GABA na voljo tudi v obliki dopolnila. Pravzaprav igralci v industriji tudi mešajo GABA v določene izdelke. Mešanje GABA v prehrambene izdelke poteka s fermentacijo vrste mlečnokislinskih bakterij. Nekatera živila, ki so pomešana z GABA, in sicer:- Športna pijača
- Snack bar
- Žvečilni gumi
- sladkarije
Ali obstajajo kakšne koristi od dodatkov GABA?
Prednosti dodatkov GABA niso tako jasne. Čeprav se zaužije v obliki dodatkov, se ocenjuje, da so ravni, ki vstopijo v možgane, ponavadi majhne. Tukaj je nekaj uporab dodatkov GABA in znanost za njimi:1. Lajša tesnobo
Glede na majhno študijo naj bi uporaba GABA povečala občutek sproščenosti. Učinke dodatka GABA naj bi občutili tudi v eni uri po uporabi.2. Premagovanje nespečnosti
Glede na študijo v Journal of Clinical Neurology, so anketiranci, ki so zaužili 300 miligramov GABA eno uro pred spanjem, lahko počivali hitreje kot skupina s placebom. Anketiranci, ki so jemali dodatke GABA, so poročali tudi o izboljšanem spanju štiri tedne po začetku zdravljenje. Vendar pa bodo potrebne nadaljnje študije, ker je zgornja raziskava vključevala le 40 anketirancev.3. Znižanje krvnega tlaka
Poleg zdravljenja psihičnih stanj se dodatki GABA pogosto uporabljajo tudi za zniževanje krvnega tlaka. V študiji iz leta 2003 so poročali, da uživanje fermentiranega mleka, ki vsebuje GABA, pomaga znižati krvni tlak po dveh tednih. Enake ugotovitve so dobili tudi anketiranci študije iz leta 2009, ko so dvakrat na dan jemali dodatke Chlorella, ki vsebujejo GABA.4. Premagovanje stresa in utrujenosti
Več študij je povezovalo učinke dodatkov GABA z zmanjšano duševno in fizično utrujenostjo. Na primer, v študiji, objavljeni na Japonskem, je poraba 25 mg ali 50 mg GABA pomagala zmanjšati fizično in duševno utrujenost. Druga študija iz leta 2009 je prav tako odkrila podobne ugotovitve za lajšanje stresa, vendar z uživanjem čokolade, ki vsebuje 28 mg GABA. Čeprav je obetavno, so potrebne nadaljnje študije za potrditev zgornjih ugotovitev.Stranski učinki dodatka GABA
Raziskave o stranskih učinkih dodatkov GABA so prav tako redke. Nekateri neželeni učinki, o katerih so poročali, so:- Bolečina v trebuhu
- Glavobol
- Zaspanost
- mišična oslabelost