Težko dihanje zaradi zamašenega nosu lahko oteži spanje. Pravzaprav nekateri ljudje zaradi te težave morda sploh ne bodo mogli spati. Vendar ne skrbite, obstaja veliko načinov za obvladovanje zamašenega nosu med spanjem, ki jih lahko poskusite. 
Uporabite vlažilec zraka kot način, da se znebite zamašenega nosu med spanjem. Naprava za vlaženje zraka oz. vlažilec lahko oddaja tople temperature v zrak v prostoru. Čeprav ni dokazov, da bi vlažilec zraka lahko pozdravil prehlad, vam lahko vsaj olajša dihanje, ko boste zaspali. 
Takoj pojdite k zdravniku, če je zamašen nos čedalje bolj zaskrbljujoč. Zamašen nos običajno ni razlog za skrb. Običajno je to stanje posledica alergij ali pogostih bolezni, kot so prehlad, gripa in sinusitis. Toda ne pozabite, če se zamašen nos ponoči pojavi pri dojenčkih, starejših (starejših) 65 let in več) in ljudeh s šibkim imunskim sistemom, takoj pojdite k zdravniku. Poleg tega bodite pozorni na naslednje simptome:
Kako ravnati z zamašenim nosom med spanjem, kar je enostavno narediti
Od dvigovanja glave z blazino do uživanja medu, tukaj so različni načini za spopadanje z zamašenim nosom med spanjem, ki vam lahko pomagajo ponoči.1. Dodajanje kupa blazin
Nos zamašena se ponoči poslabša, ker lahko položaj spanja oteži odtekanje nosu in sinusov iz sluzi, ki jih zamaši. To pomeni, da se sluz lahko nabira v vaši glavi in otežuje dihanje, kar povzroči sinusni glavobol naslednje jutro. Poskusite dvigniti glavo tako, da dodate 1-2 blazini, da boste lahko odstranili sluz, ki se je zataknila v nosu.2. Vklopite vlažilnik zraka
Uporabite vlažilec zraka kot način, da se znebite zamašenega nosu med spanjem. Naprava za vlaženje zraka oz. vlažilec lahko oddaja tople temperature v zrak v prostoru. Čeprav ni dokazov, da bi vlažilec zraka lahko pozdravil prehlad, vam lahko vsaj olajša dihanje, ko boste zaspali. 3. Uživanje medu
Zaradi zamašenega nosu bolnik diha skozi usta. To lahko povzroči, da vaše grlo postane suho in boleče, kar vam oteži spanje. Za rešitev te težave lahko poskusite jesti med. Poleg tega, da lahko pokrije grlo in lajša nelagodje, se med šteje tudi za učinkovitega pri zdravljenju kašlja. Študija celo dokazuje, da je med pri premagovanju kašlja pri otrocih učinkovitejši od zdravila salbutamol.4. Pred spanjem se toplo tuširajte
Verjame se, da kopanje s toplo vodo odpira sinuse. Poleg tega vam lahko topla para iz prhanja med prhanjem pomaga odstraniti sluz iz nosu, lajšati bolečine in zdraviti zamašen nos. Med toplo kopeljo poskusite masirati sinuse za optimalne rezultate.5. Uporabite fiziološko raztopino
Pršila za nos ali fiziološke raztopine, ki vsebujejo vodo in malo soli, lahko pomagajo očistiti zamašen nos. Poleg tega lahko ta raztopina premaga tudi draženje in oteklino v nosu. Razpršila za nos, ki ne vsebujejo zdravil, veljajo za varne za večkratno uporabo ponoči. Zato ga lahko postavite poleg postelje in ga uporabite, ko ga potrebujete.6. Uporabite stroj difuzor
Uporabite stroj difuzor z eteričnim oljem (bistveno olje), kot je olje čajevca (čajdrevoolje) in olje poprove mete, za katero se domneva, da zdravi zamašen nos. Študija kaže, kako čajdrevoolje Vsebuje protivnetne in protimikrobne lastnosti, ki lahko pomagajo premagati zamašen nos. Poleg tega lahko v difuzor dodate tudi olje poprove mete, da boste lažje dihali.7. Eterično olje nanesite na prsi
Poleg uporabe difuzor, eterično olje lahko nanesete tudi na prsi. Tako lahko aromo vdihnemo z nosom in dih postane boljši plong. Zaradi tega spanec postane miren. Številna olja, ki jih lahko nanesete na prsi, vključujejo olje evkaliptusa, poprova meta in čajdrevoolje. Vendar ne pozabite, da pred nanosom eterično olje najprej zmešajte z nosilecolje za preprečevanje draženja kože.8. Pijte vroč čaj
Čaj vsebuje protivirusne, protivnetne in antioksidativne spojine. Čeprav ni raziskav, ki bi dokazovale, da lahko čaj premaga zamašen nos, lahko vsaj topel čaj lajša simptome prehladov, ki pogosto povzročajo zamašen nos. V vroč čaj ne pozabite dodati medu ali limone. Med lahko lajša kašelj, limona pa se lahko bori proti okužbam v telesu. Še nekaj, kar si morate zapomniti, izberite čaj, ki ne vsebuje kofeina, da ne bo moten spanec.9. Obrazna para
Raziskave so pokazale, da naj bi topla para, ki se dotika obraza, redčila sluz v nosnih prehodih. Najlažje poskusite s paro za obraz je, da v kopalnici ali kuhinji vklopite toplo vodo. Umivalnik napolnite s toplo vodo, nato pa glavo pokrijte z brisačo, da se topla para ne razprši. Po tem globoko vdihnite. Pazite pa, da vas obraz ne opeče zaradi vroče vode.Kdaj je treba zamašen nos odpeljati k zdravniku?
Takoj pojdite k zdravniku, če je zamašen nos čedalje bolj zaskrbljujoč. Zamašen nos običajno ni razlog za skrb. Običajno je to stanje posledica alergij ali pogostih bolezni, kot so prehlad, gripa in sinusitis. Toda ne pozabite, če se zamašen nos ponoči pojavi pri dojenčkih, starejših (starejših) 65 let in več) in ljudeh s šibkim imunskim sistemom, takoj pojdite k zdravniku. Poleg tega bodite pozorni na naslednje simptome: - Težko dihati
- Visoka vročina
- Rumena ali zelena sluz, ki jo spremljata vročina in bolečina v sinusih
- Krvavi smrklji
- Smrlji kot gnoj.