Zelenjavo, ki vsebuje vitamin A, telo zagotovo potrebuje za maksimalno zdravje. Na srečo različne zelenjave, ki vsebuje veliko vitamina A, ni težko najti na tradicionalnih tržnicah ali v supermarketih. Pravzaprav ga lahko zdaj kupite na spletu. Velikost vitamina A pri optimizaciji delovanja pomembnih telesnih organov, kot so srce, pljuča in ledvice, ga uvršča med najpomembnejša hranila. Ljubite svoje telo tako, da pridno jejte raznovrstno zelenjavo, bogato z vitaminom A. 
Sladki krompir, zelenjava, ki vsebuje vitamin A. Sladki krompir ni nič manj odličen kot korenje! Če ga poparite skupaj s kožo, vsebnost vitamina A v njem doseže 1403 mikrogramov ali enakovredno 561 % RAH. Poleg tega ima zelenjava, ki vsebuje vitamin A, zelo malo kalorij in ne vsebuje maščob. Torej, to je eden najbolj zdravih prigrizkov! 
Špinača, zelenjava, ki vsebuje vitamin A. Tako kot druga zelena listnata zelenjava, tudi špinača vsebuje različne vrste hranil, kot je vitamin A. Zelenjava, ki vsebuje vitamin A, je tudi jezik Indonezijcev zelo "poznana". Pol skodelice kuhane špinače vsebuje 573 mikrogramov vitamina A, kar ustreza 229 % vaše dnevne potrebe.
Zelenjava, ki vsebuje vitamin A
Poleg optimizacije delovanja pomembnih organov ima vitamin A tudi ključno vlogo pri ohranjanju vida, rasti telesa, krepitvi imunskega sistema in ohranjanju zdravja reproduktivnih organov. Redno uživanje zelenjave, ki vsebuje veliko vitamina A, lahko prepreči različne simptome pomanjkanja vitamina A, kot so izpadanje las, težave s kožo, suhe oči in okužbe. Preden spoznate različne zelenjave z vitaminom A, razumejte, da je vitamin A v zelenjavi še vedno v obliki karotenoidov (beta-karoten in alfa-karoten). Glede na raziskavo, ki jo je objavil Nacionalni center za biotehnološki center, ti karotenoidi izvirajo iz barve zelenjave. Ko vstopijo v telo, se pretvorijo v vitamin A. Zato spoznajte nešteto zelenjave, ki vsebuje vitamin A!1. Korenček
Ena zelenjava, ki je bogata z vitaminom A, je korenje. Dejansko so ravni precej visoke. Pol skodelice surovega korenja že vsebuje 459 mikrogramov vitamina A, kar ustreza 184 % priporočenega dnevnega vnosa (RAH). Presenetljivo je, da korenje vsebuje tudi veliko vlaknin, tako da je mogoče premagati zaprtje in druge prebavne težave.2. Sladki krompir
Sladki krompir, zelenjava, ki vsebuje vitamin A. Sladki krompir ni nič manj odličen kot korenje! Če ga poparite skupaj s kožo, vsebnost vitamina A v njem doseže 1403 mikrogramov ali enakovredno 561 % RAH. Poleg tega ima zelenjava, ki vsebuje vitamin A, zelo malo kalorij in ne vsebuje maščob. Torej, to je eden najbolj zdravih prigrizkov! 3. Ohrovt
Listi ohrovta ali zelja so zelena listnata zelenjava, ki je zelo koristna za zdravje. Kdo bi si mislil, da je tudi ohrovt na seznamu zelenjave, ki vsebuje vitamin A? Ena skodelica kuhanega ohrovta vsebuje 885 mikrogramov vitamina A ali 98 % RAH!4. Rdeča paprika
Poleg tega, da je nizkokalorična, rdeča paprika vsebuje tudi vitamin A, ki je v svojem razredu precej visok. Pol skodelice surove rdeče paprike že vsebuje 117 mikrogramov vitamina A, kar ustreza 47 % vaših dnevnih potreb.5. Špinača
Špinača, zelenjava, ki vsebuje vitamin A. Tako kot druga zelena listnata zelenjava, tudi špinača vsebuje različne vrste hranil, kot je vitamin A. Zelenjava, ki vsebuje vitamin A, je tudi jezik Indonezijcev zelo "poznana". Pol skodelice kuhane špinače vsebuje 573 mikrogramov vitamina A, kar ustreza 229 % vaše dnevne potrebe. 6. Ovratnik
Še vedno iz družine zelene zelenjave, zdaj je tu ovratnik! Collard, ki ima znanstveno ime Brassica oleracea var . viridis je zelenjava, ki vsebuje veliko vitamina A. Samo ena skodelica kuhanega ovratnika vsebuje 722 mikrogramov vitamina A, kar je 80 % vaše dnevne potrebe. [[Povezan članek]]7. Brokoli
Nosi predikat superhrana, O veličini brokolija za zdravje ni treba več dvomiti. Poleg tega je brokoli uvrščen tudi v skupino zelenjave, ki vsebuje veliko vitamina A. Pol skodelice brokolija vsebuje že 60 mikrogramov vitamina A, kar ustreza 24 % dnevnih potreb. Poleg vitamina A brokoli ponuja tudi vitamina K in C, ki sta zelo dobra za zdravje.8. Zelena repa
Ena vrsta zelenjave, ki vsebuje veliko vitamina A, je zelena redkev. V eni skodelici kuhane zelene redkvice je 549 mikrogramov vitamina A, kar ustreza 61 % vaše dnevne potrebe.9. Zelena solata
V primerjavi z drugo zelenjavo, bogato z vitaminom A, solata morda ne vsebuje toliko vitamina A. Navsezadnje je solata zelo zdrava in je ne gre podcenjevati. En velik list solate vsebuje 122 mikrogramov vitamina A, kar ustreza 14 % dnevne potrebe.10. Buče
Buča je znana kot zelenjava, ki vsebuje različne vrste hranil, predvsem vitamin A. Predstavljajte si, poleg kalija, vitamina C, železa in vitamina E lahko buča zadosti celo 245 % dnevnih potreb po vitaminu A! Torej, ne pozabite jesti zelenjave, ki vsebuje vitamin A, OK!Dnevna potreba po vitaminu A glede na spol in starost
Dnevne potrebe po vitaminu A so različne, odvisno od spola in starosti. Poznajte svoje dnevne potrebe po vitaminu A, da ne boste "preveliko odmerjali" vitamina A.- Otroci 1-3 leta: 300 mikrogramov na dan
- Otroci 4-8 let: 400 mikrogramov na dan
- Otroci 9-13 let: 600 mikrogramov na dan
- Moški, stari 14 let in več: 900 mikrogramov na dan
- Ženske, stare 14 let in več: 700 mikrogramov na dan
- Nosečnice 19-50 let: 770 mikrogramov na dan
- Doječe ženske, 19-50 let: 1300 mikrogramov na dan.