Morda si nikoli ne mislite, da so koristi soka sladkornega trsa izjemne za zdravje telesa. Poleg tega je sok sladkornega trsa pogosto "podcenjen", ker so ga sprva prodajali le na trgu ali ob cesti. Pravzaprav so koristi soka sladkornega trsa zelo pomembne. Ko ga pijete surovega, lahko občutite veliko koristi. Poleg tega ima sladkorni trs hranila, ki jih telo potrebuje. Kakšne so pravzaprav koristi soka sladkornega trsa, ki je zelo zdrav?
10 prednosti vode iz sladkornega trsa
Sladkorni trs je rastlina, ki je vir številnih predelanih sladkorjev na trgu. Ta rastlina, ki ima drugo ime Saccharum officinarum, je znana po svojem naravnem sladkem okusu. Poleg tega se lahko s sladkornim trsom borimo proti različnim boleznim, kot so visok krvni tlak, krhke kosti, do visokega holesterola. Vas zanimajo sladke prednosti soka sladkornega trsa? Tukaj je razlaga.1. Poln prehrane
Gostota hranil v sladkornem trsu je izjemna. Zamislite si, da so v njem vsa hranila, ki jih telo potrebuje, kot so kalij, kalcij, magnezij, železo, mangan, cink, tiamin in vitamin B2. Vsak kozarec soka sladkornega trsa vsebuje 180 kalorij in 30 gramov sladkorja. Poleg tega je sok sladkornega trsa bogat tudi z vlakninami in antioksidanti (flavonoidi in polifenoli), za katere se domneva, da zmanjšujejo raven oksidativnega stresa in izboljšujejo splošno zdravje.2. Ne vsebuje visokega glikemičnega indeksa
Glikemični indeks meri hitrost, s katero hrana poveča krvni sladkor v telesu. Najvišji glikemični indeks, merjen s številko 100. Medtem ima sok sladkornega trsa le glikemični indeks 43. Po podatkih Združenja za sladkorno bolezen Združenih držav Amerike je sladkorni trs vključen v skupino živil z nizkim glikemičnim indeksom. Zato je možnost, da sladkorni trs dvigne raven sladkorja v krvi v vašem telesu, vse manjša. Ne glede na to, ali ga zaužijemo cel ali izvlečemo iz soka, je sladkorni trs tudi odličen nadomestek za sladkor. Kljub temu pa vam je prepovedano uživanje prekomernega sladkornega trsa. To je zato, ker se sladkor iz sladkornega trsa (fruktoza in glukoza) telo absorbira počasneje kot saharoza.3. Vsebuje črni sladkor
Sladkorni trs lahko proizvede črni sladkor, ki ima številne zdravstvene koristi. Ena čajna žlička črnega sladkorja, ki ga proizvaja sladkorni trs, vsebuje 41 miligramov (mg) kalcija, 1 mg železa, 48 mg magnezija in 293 mg kalija, ki jih telo potrebuje.4. Povečajte energijo
V primerjavi z drugimi živili, ki vsebujejo predelan sladkor, lahko zaloga naravnega sladkorja v sladkornem trsu zagotovi veliko energije za vsakodnevne aktivnosti. Poleg tega je še ena prednost soka iz sladkornega trsa, da je naravna izbira za rehidracijo telesa in preprečevanje utrujenosti.5. Ohranite zdravo kožo
Ena od sestavin soka sladkornega trsa je alfa hidroksi kislina, zlasti glikolna kislina. Ta komponenta naj bi imela antioksidativni učinek na kožo. Če ga redno uživate, lahko lajšate vnetja in okužbe kože. Prednosti soka sladkornega trsa na tem lahko tudi preprečijo znake staranja, kot so gube, in odstranijo brazgotine na koži.6. Primerno za nosečnice
Ker je sok iz sladkornega trsa uvrščen v skupino živil z nizkim glikemičnim indeksom, je lahko "zvest prijatelj" nosečnicam, tudi nosečnicam. Če ga zaužijete med nosečnostjo, lahko sok sladkornega trsa izboljša presnovo in prebavo, zmanjša simptome jutranje slabosti in zagotovi energijo za preživetje dneva. Druga korist soka sladkornega trsa za nosečnice je lajšanje zaprtja, ki je pogost simptom pri nosečnicah. Toda kljub temu se morate najprej posvetovati z zdravnikom, preden zaužijete sok sladkornega trsa med nosečnostjo.7. Osveži dah in krepi zobe
Sok sladkornega trsa vsebuje kalcij in fosfor, ki lahko zaščitita sklenino (zunanje tkivo zob), ščitita zobe pred gnilobo in krepita zobe kot celoto. Zaradi visoke vsebnosti hranil v soku sladkornega trsa je dah tudi bolj svež.8. Znižajte holesterol
Več študij je pokazalo, da lahko pitje surovega soka sladkornega trsa zniža holesterol, pa naj bo to LDL (slab holesterol) ali trigliceridi. Tako lahko ohranite zdravje srca. Poleg tega naj bi vsebnost kalija v soku sladkornega trsa lajšala napetost v krvnih žilah in arterijah. Tudi krvni tlak pade, tveganje za srčni infarkt se lahko zmanjša.9. Lajša vneto grlo
Naslednja korist vode iz sladkornega trsa je njena vsebnost vitamina C. Vitamin C je antioksidant, za katerega se domneva, da ima hladilni učinek na vneto grlo. Poleg tega lahko antioksidanti, ki jih vsebuje, preprečijo tudi prihod bakterij in virusov.10. Pomagajte procesu celjenja ran
Verjame se, da vsebnost saharoze v soku sladkornega trsa pomaga pri celjenju ran. Saharoza velja tudi za naravno zdravilno sredstvo.Neželeni učinki soka sladkornega trsa
Le če zaužijete en kozarec soka sladkornega trsa na dan, lahko že občutite koristi. Če je več kozarcev, obstaja nevarnost neželenih učinkov, kot so:- Glavobol
- Slabost
- Omotičnost
- Nespečnost (težave s spanjem)
- Motnje krvavitve, ki se poslabšajo