8 prednosti listov ruku-ruku ali svete bazilike za zdravje

Prednosti listov Ruku-ruku ( sveta bazilika ) ne samo za hrano. Da, če ste iz plemena Minangkabau ali vam je všeč Padang kuhinja, verjetno že poznate liste ruku-rukuja. Rastlino ruku-ruku pogosto dodajajo različnim jedem zahodnega Sumatra, kot so ribji curry in vroča kislina. Vendar ti listi ne naredijo jed le okusne. Različne študije so pokazale, da ima ruku različne koristi za zdravje. Oglejte si ta članek, če želite izvedeti neverjetne lastnosti listov ruku-ruku.

Prehrana listov ruku-ruku

Listi ruku-ruku, listi tulsi, oz sveta bazilika je ena od avtohtonih rastlin jugovzhodne Azije, ki ima različne potencialne koristi za zdravje. Pravzaprav ruku s svojimi različnimi koristmi imenujejo kraljica zelišč. Učinkovitost ruku je podprta z bogato prehrano. Nekaj ​​vsebine v lokih ali listih sveti basi l, in sicer:
  • Vitamini A in C
  • kalcij
  • Cink
  • železo
  • klorofil
loki ( Ocimum tenuiflorum ) je v sorodu z baziliko in listi bazilike. Ruku-ruku in bazilika spadata v rod Ocimum . Medtem listi bazilike ( Ocimum x citridorum ) je rezultat križanja bacilov z ameriškimi bacili z istimi bacili iz rodu Ocimum .

Prednosti listov Ruku-ruku za zdravje

Kot kraljica zelišč ima ruku naslednje lastnosti in koristi:

1. Pomiritev srca

Listi ruku-ruku lahko pomirijo razpoloženje. Vsi deli rastline ruku-ruku lahko delujejo kot adaptogeni. Adaptogeni so snovi, ki telesu pomagajo pri prilagajanju na stres in spodbujajo duševno ravnovesje. Glede na študijo v reviji Ayurveda and Integrative Medicine ima ruku tudi antidepresivne in anti-anksiozne lastnosti. Zdravniki priporočajo pitje tople vode iz listov ruku-ruku. Ker ta rastlina ne vsebuje kofeina, je pitje 1 kozarec na dan varno. Pravzaprav vam lahko pomaga, da se počutite mirnejše in bolj sproščeno.

2. Nadzirajte krvni sladkor

Prednosti listov ruku-ruku lahko znižajo krvni sladkor, zato so lahko koristni za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2. Študije na živalih in ljudeh so pokazale, sveta bazilika lahko prepreči simptome sladkorne bolezni, kot so:
  • Povečanje telesne mase
  • Presežek insulina v telesu
  • Visok holesterol
  • insulinska rezistenca
  • Visok krvni pritisk
Če imate sladkorno bolezen in želite poskusiti ruku-ruku, se o tem najprej pogovorite s svojim zdravnikom, da se izognete neželenim reakcijam. [[Povezan članek]]

3. Nadzorujte raven holesterola

Poročajo, da je učinkovitost listov tulsija koristna tudi za nadzor ravni holesterola. Glede na študijo so poskusne živali, ki so prejemale liste ruku-ruku, doživele pomembne spremembe v maščobnih molekulah z nižjo ravnjo slabega holesterola (LDL). In obratno, se je povečala tudi raven dobrega holesterola (HDL) pri poskusnih živalih. Ko je zaradi holesterola zamašen holesterol v žilah, tudi srce močneje črpa, tako da nastane visok krvni tlak.

4. Ohranite zdravje želodca

Prednosti listov ruku-ruku lahko ohranijo zdravje želodca v obliki preprečevanja učinkov na želodčne razjede, ki jih sproži stres. Kraljica zelišč lahko zaščiti želodec tudi na naslednje načine:
  • Zmanjšajte želodčno kislino
  • Povečajte izločanje sluznice
  • Povečati in podaljšati življenjsko dobo celic sluznice

5. Zdravite rane in se borite proti okužbam

Prednosti listov kraljice zelišč imajo različne pozitivne učinke, kot so protivirusni, antibakterijski, protiglivični, protivnetni in protibolečinski. S temi lastnostmi naj bi izvleček ruku-ruku pospešil celjenje ran in se boril proti okužbam.

6. Boj proti prostim radikalom

Rastline ruku-ruku so bogate tudi z molekulami antioksidantov, ki so pomembne za boj proti prostim radikalom, ki povzročajo poškodbe celic. Ta list ima tudi potencial za preprečevanje raka z zaviranjem rasti rakavih celic.

7. Postrganje vnetja

Poročajo, da lahko koristi listov ruku-ruku pomagajo ljudem, ki jih prizadene artritis. To je zato, ker ima vsebnost te rastline protivnetne lastnosti. Listi ruku-ruku lahko tudi lajšajo bolečine v mišicah zaradi fibromialgije. Poleg tega lahko koristi tega enega lista ruku-ruku tudi lajšajo kašelj. Trik je v tem, da pijete kuhano vodo iz listov ruku.

8. Ohranite ustno zdravje

Ruku-ruku vsebuje vitamin C, ki je dober za ustno zdravje. Vitamin C dokazano pomaga pospešiti celjenje krvavečih dlesni. Pravzaprav je raziskava Acta Pediatrica pokazala, da je dajanje vitamina C lahko zmanjšalo resnost in bolečino afte. Vendar pa ta raziskava uporablja dodatek vitamina C v višini 2000 mg na dan, ne listov ruku-ruku.

Bodite pozorni na to, preden zaužijete liste ruku-ruku

Ruku je običajno varen za uživanje. Kljub temu ženskam, ki nameravajo izvajati program nosečnosti, svetujemo, naj se izogibajo uživanju te rastline. To je zato, ker so študije na živalih pokazale, da ruku negativno vpliva na plodnost. Če jemljete antikoagulantna zdravila, tudi jemanje ruku ni priporočljivo. Prav tako za tiste, ki boste opravili operacijo ali ste jo pravkar opravili. Če imate dodatna vprašanja o prednostih listov ruku-ruku, o prednostih zelenjave in druge zdrave hrane, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Kako, prenesite zdaj naApp Store in Google Play . [[Povezan članek]]