O nogometu: razumevanje, zgodovina, osnovne tehnike

Kot najbolj znan šport na svetu ima nogomet dolgo in zanimivo zgodovino. Lahko se igra kjerkoli in kadarkoli, nogomet ni le zabaven, ampak tudi zdrav za telo. Iz te igre se da marsikaj izluščiti. Sledijo popolne informacije o nogometu, ki jih je zanimivo vedeti. Nogomet igra 11 igralcev

Definicija nogometa

Nogomet je šport, ki ga igrata dve ekipi po 11 ljudi v vsaki ekipi. Deset ljudi nastopa kot igralci, ki uravnavajo gibanje žoge po igrišču, preostali pa igra kot vratar. Ta šport se igra v dveh krogih. En krog traja 45 minut. Glavni cilj nogometne igre je 2x45 minut čim bolj spraviti žogo v nasprotnikova vrata in preprečiti, da bi gol dobil žogo od nasprotne ekipe.

Kratka zgodovina nogometa

Zgodovina sodobnega nogometa se je začela v 18. stoletju, ki ga je zaznamovala ustanovitev angleške nogometne zveze 26. oktobra 1863. Dva meseca po ustanovitvi organizacije, in sicer 8. decembra 1863, so bili izdelani prvi sodobni nogometni predpisi. Nekaj ​​let po ustanovitvi prve uradne nogometne organizacije na svetu, 21. maja 1904, je bila ustanovljena tudi prva mednarodna nogometna zveza, imenovana Federation International de Football Association (FIFA). V sami Indoneziji so nogomet prvi popularizirali Nizozemci v kolonialni dobi. Prva nogometna organizacija, ki je bila ustanovljena v Indoneziji, je bila Nederland Indische Voetbalbond (NIVB). Indonezijska nogometna zveza (PSSI) je bila ustanovljena 19. aprila 1930. To združenje ima več regionalnih nogometnih organizacij in je nadaljevanje Mladinske zaveze, ki je bila razglašena 28. oktobra 1928. Osnovne nogometne tehnike mora obvladati vsak igralec

Osnovna nogometna tehnika

Da bi lahko igralec dobro igral nogomet in svojo ekipo pripeljal do zmage, mora igralec obvladati osnovne nogometne tehnike, kot so spodaj:

1. Dribling (dribling)

Da bi lahko približali žogo nasprotnikovemu golu, morajo igralci obvladati tehniko vodenja ali tisto, kar pogosto imenujemo dribling. Dribling se deli na dvoje, in sicer na hitri dribling in zaprto vodenje.

• Hitro dribling

Izvede se z brcanjem žoge naprej, medtem ko jo še naprej lovi in ​​usmerja proti nasprotnikovemu golu ali želenemu igralcu ekipe. Ta tehnika se običajno uporablja, ko na poti ni veliko nasprotnih igralcev.

• Zaprto dribling

Ta tehnika se uporablja, ko je igralec ob boku ali obkrožen z več igralci iz nasprotne ekipe. Pri zaprtem driblingu žoga ne sme biti predaleč od telesa. Žoga mora biti oddaljena manj kot en meter od stopal. Ko je žoga blizu igralčevih nog, jo bo nasprotnik težko zgrabil. Dribling se lahko izvaja na tri načine, in sicer z uporabo notranjega dela stopala, zunanjega dela stopala in zadnjega dela stopala.

2. Brcanje žoge (brcanje)

Brcanje je ena najpomembnejših osnovnih nogometnih tehnik, ki jih je treba obvladati. Če obvladate dobro brcanje žoge, se lahko žoga premakne v pravo smer in zmanjša tveganje, da jo nasprotnik ugrabi. Večja je tudi možnost, da se žoga zabije v nasprotnikova vrata. Dobri igralci običajno obvladajo tudi več tehnik brcanja žoge, kot so brcanje z notranjo stranjo stopala, zadnjim delom stopala, zunanjim delom stopala, konicami prstov, do pete.

3. Podajanje žoge

Podajanje ali podajanje žoge je osnovna nogometna tehnika, ki jo je treba obvladati, še posebej, če ste vezist (napadalec), ki mora pomagati pri organizaciji napadov. Če lahko žogo podate pravilno, bodo igralci na položajih blizu nasprotnikovih vrat lažje dobili žogo in nato dosegli točke.

4. Udarjanje žoge (z glavo)

Vodenje žoge oz naslov je mogoče narediti podajanje žoge za zadetek. Premiki z glavo se lahko uporabljajo tudi za metanje žoge med obrambo in prekinitev napada nasprotne ekipe. Usmerjanje se lahko izvaja v različnih položajih, ko stojite, skačete ali celo padate. Del glave, ki se uporablja za glavo, mora biti čelo in ne krona.

5. Ustavljanje žoge (ustavljanje)

Ustavljanje je gib, ko prejmemo žogo od soigralca ali nasprotnika, ki je pri podajanju žoge v napačno smer. Z dobro tehniko ustavljanja žoge boste lahko nadzorovali okroglo kožo, da se ne bo zlahka odlepila. Za ustavitev žoge lahko uporabite več delov telesa, kot so trebuh, prsni koš, cele noge in stegna.

6. Zgrabi žogo (prestrezanje)

Za zadetek mora vaša ekipa napadati. Za to morate obvladati eno od osnovnih nogometnih tehnik, in sicer prestrezanje. Če se izvede pravilno, bo ta poteza zelo koristna, saj lahko ustavi nasprotnikov napad in hkrati poveča možnosti ekipe za dosego golov. Če pa to storite narobe, lahko ta osnovna nogometna tehnika dejansko sproži kršitev. Velikost nogometnega igrišča mora ustrezati pravilom FIFA

Nogometna pravila

V nogometni igri je treba upoštevati naslednja pravila:

1. Polje

Velikost nogometnega igrišča za odrasle profesionalne nogometne tekme po pravilih FIFA je naslednja:
  • Dolžina igrišča: 100–110 m za mednarodne tekme, lahko 90–120 m za redne tekme.
  • Širina igrišča: 64–75 m za mednarodne tekme, lahko 45–90 m za redne tekme.
  • Širina gola: dolžina 5,5 m in širina 18,32 m
  • Polmer sredinskega kroga: 9,15 m
  • Kazalnik: 16,5 m dolg in 40,32 m širok
  • Razdalja od enajstmetrovke do gola: 11 m
  • Cilj: 2,4 m visok in 7,3 m širok

2. Žoga

Na splošno so tukaj specifikacije žoge, ki se uporablja na nogometnih tekmah.
  • Oblika: okrogla ali okrogla
  • Material: usnje
  • Velikost obsega 68–70 cm
  • Teža: 410–459 gr
  • Zračni tlak krogle: 0,6 – 1,1 atm (600 – 1100 g/cm²)

3. Število igralcev

Število igralcev v vsaki nogometni ekipi je 11 igralcev. Eden od njih deluje kot vratar. Število igralcev se lahko zmanjša, če igralec stori prekršek in dobi rdeči karton. Igralec, ki dobi rdeči karton, ne more nadaljevati igre. Ena ekipa lahko nadaljuje igro, če je število igralcev vsaj 7 oseb. Če je manj od tega, se tekma ne more nadaljevati. Menjave se lahko izvedejo 3-7 krat, odvisno od pravil tekmovanja.

4. Oprema igralca

Vsakemu nogometašu je med tekmo prepovedano uporabljati kakršno koli opremo, ki bi lahko poškodovala sebe ali druge igralce (na primer nakit). Osnovna oprema, ki jo morajo igralci uporabljati in jim slediti, je:
  • Ekipna uniforma aka dres
  • Če želi igralec uporabiti spodnjo majico, mora biti barva enaka barvi uporabljenega dresa
  • Kratke hlače
  • Nogavica
  • Ščitniki za golen (golenke)
  • Čevelj
  • Uniforma, ki jo uporablja vratar, se mora razlikovati od uniforme ostalih igralcev, pa tudi sodnikov in linijskih sodnikov

5. Trajanje nogometne tekme

Nogometna tekma poteka v dveh polčasih, časovni razpored pa je naslednji:
  • Trajanje tekem v enem polčasu: 45 minut
  • Čas odmora: 15 minut
  • Podaljški: trajanje je odvisno od sodnikove presoje, koliko časa je bilo v prvotni tekmi izgubljenega zaradi stvari, ki so ovirale tekmo, kot so napake ali poškodovani igralci.
[[Povezan članek]]

Prednosti igranja nogometa

Nogometna igra lahko prinese različne koristi za telo, ne le fizično, ampak tudi psihično. Tukaj so zdravstvene koristi nogometa, ki jih lahko dobite.

1. Dobro za srce

Nogomet od igralcev zahteva veliko teka, zato je ta šport vključen kot aerobni ali kardio šport. Kardio vadba je zelo dobra za ohranjanje zdravja srca. Redno igranje nogometa bo zmanjšalo tudi količino odvečne maščobe v telesu in povečalo mišično maso. Zaradi tega je ta šport koristen za hujšanje, kar bo dobro vplivalo tudi na srce.

2. Izboljšajte telesno pripravljenost

Pri igranju nogometa se bo vaše telo premikalo, zato bo ta šport poleg zdravja za srce povečal tudi moč, prožnost in vzdržljivost. Ljudje, ki redno igrajo nogomet, imajo tudi močnejše kosti in mišice. Povečala se bo tudi zmogljivost pljuč, tako da bo telo lahko učinkoviteje predelalo kisik, kar bo povečalo vzdržljivost.

3. Idealno kot otroški šport

Nogomet je ekipni šport. Zato lahko pridružitev nogometni ekipi poleg fizičnega zdravja otroke nauči o socialnih interakcijah, na primer o tem, kako dobro delati skupaj. Druga stvar, ki jo otroci lahko pridobijo, je sposobnost dobre koordinacije, koncentracije, potrpežljivosti in sprejemanja modrih odločitev.

4. Duševno zdravje

Nogomet je zabaven in razburljiv šport. Igranje nogometa velja za dvig samozavesti in lajšanje anksioznih motenj. Torej želite igrati nogomet? Ne pozabite se ogreti pred treningom ali tekmovanjem, da zmanjšate tveganje za poškodbe. Redno igranje nogometa in uživanje uravnotežene hranljive prehrane bosta ohranila telo v formi in bolezni.