Ali je mogoče, da se izboljšate s Pavlovovo teorijo?

Pavlovova teorija je imela velik vpliv na svet psihologije biheviorizma. Kot že ime pove, je to teorijo odkril ruski fiziolog Ivan Pavlov. Čeprav se zdi, da ni psiholog, to ne pomeni, da ta teorija ni pomembna. Če niste seznanjeni, ga morda bolj poznate kot klasično kondicioniranje.

Kaj je Pavlova teorija?

Pavlovova teorija je klasična pogojenost, ki opisuje učni proces preko povezovanja dražljajev iz okolja in je naravna. Za razvoj te teorije je Ivan Pavlov uporabil pse kot eksperimentalne materiale. V svojih poskusih je Pavlov postavil nevtralen signal, da bi naravno izzval reflekse. Nevtralen signal, ki se pojavi v obliki določenega tonskega zvoka. Naravni refleks, ki se pojavi, je slinjenje kot odziv na hrano.

Eksperimentalni proces Pavlovove teorije

Sprva je Pavlov študiral pse, da bi preučil njihov prebavni sistem. Vendar je kasneje našel edinstveno stvar, da se je pes ob vsakem vstopu v sobo sline. Da bi izvedeli več o prebavnem sistemu psov, sta Pavlov in njegov pomočnik predstavila užitne in neužitne predmete. Pri tem so izmerili tudi, koliko sline proizvaja pes. Za Pavlova je bilo slinjenje naravni odziv, ki ga pasji um ne nadzoruje. Samo da brez hrane in vonja še vedno izteka psu slina. S tem se je Pavlov zavedal, da ne gre za čisto fiziološki proces. Pes bo slinil, ko pomočnik vstopi v sobo. Za razliko od slinjenja, ko je hrana, je slinjenje ob prihodu pomočnika pogojni refleks. Nato so bile izvedene nadaljnje raziskave z uporabo zvoka kot nevtralnega signala. Sprva so vsakič, ko je zaslišal zvok, hrano postregli. Nato se kot ukrep uporabi proizvodnja pasje sline. Nato je zazvonil metronom brez predstavitve hrane. Torej, ker se navadiš, zvok še vedno proizvaja slino. Ugotovitev je, da je nastajanje pasje sline lahko pogojen s Pavlovom. S pogojenim zdravljenjem se bo pes še vedno slinil, čeprav hrane ne strežejo več.

Uporaba Pavlovove teorije v življenju

V vsakdanjem življenju se pogosto srečujemo s klasično pogojenostjo. Toda morda se ne zavedate njegove uporabe. Kaj je nekaj primerov?

  • Zanimanje za hrano

Zanimanje za določeno hrano lahko povzroči, da se takoj pojavi želja po okusu.

  • Navada kajenja

Enako se lahko zgodi s predmeti, ki imajo priloge ali druge zaprte funkcije. Na primer pepelnik, zaradi katerega si lahko kadilec prižge cigareto, ne da bi se tega zavedal.

  • Navada uživanja alkohola

Ko zagledate steklenico žganja, bo alkoholik takoj želel zaužiti njeno vsebino. Te odzive je dejansko mogoče nadzorovati, čeprav se impulzom, ki se pojavijo, ni mogoče upreti. Samo to, zahteva potrpljenje in namero ljudi, ki želijo nadzorovati doslej pogojene reakcije. Uspeh bo odvisen tudi od kohezivnosti pacienta in medicinske sestre. Nič manj pomembna ni pacientova poštenost pri izvajanju programa zdravljenja. Ne pozabite na podporo prijateljev in družine. Zato bi jih morali v ta program vključiti tako bolniki kot zdravstveni delavci.

Uporaba Pavlovove teorije in odvisnosti pripomočki

En primer uporabe Pavlovove teorije je razviden iz programa za premagovanje odvisnosti od pripomočki aka pripomoček. Na primer mobilni telefoni, zavihki in prenosniki. Nekateri koraki, ki jih je mogoče sprejeti v ta namen, vključujejo:

  • Ne odgovarjajte takoj

Počasi spremenite navado takojšnjega odzivanja na vsako obvestilo, ki je prisotno na vašem mobilnem telefonu. To še posebej velja pri delu, ki zahteva več koncentracije in pozornosti.

  • Nastavite čas uporabe

Poskusite aktivirati alarm z določenim trajanjem, na primer 15 minut, z načinom vibriranja. Mobilni telefon postavite blizu sebe z zaslonom navzdol. To bo zmanjšalo vizualno vzbujanje dohodnih obvestil. Alarmi so uporabni za nastavitev časa uporabe naprave. Dlje kot traja, dlje je potrebno, da se navadiš.

  • Preverite obvestila v določenem času

Ne poskušajte nenehno preverjati vsakega obvestila, ki pride. Nastavite čas, na primer vsakih 30 minut in nato preverite, ali obstajajo obstoječa obvestila. Da družina, sodelavci ali stranke ne bodo zaskrbljeni, jim povejte o trenutni metodi.

  • Ne uporablja vseh naprav v določenem času

Če je mogoče, delajte brez naprave več kot 90 minut. Organizirajte in umirite svoje možgane tako, da si vzamete odmor in naredite nekaj netehnološkega.

  • Izogibanje pripomočkom ponoči

Ko greste spat, 1 uro prej ne uporabljajte pripomočkov. Kot pomirjevalo za možgane preberite knjigo ali poslušajte glasbo. Ne podcenjujte spanja, ker je ta aktivnost pomembna za zdravje možganov. Uspeh uporabe Pavlovove teorije za zmanjšanje odvisnosti od pripomočkov ali drugih odvisnosti seveda zahteva doslednost in močno namero. Ne glede na to, kako prefinjena je metoda, bo vse zaman, če bo polovično. Zato nanesite čim več za optimalne rezultate. Če želite izvedeti več o Pavlovovi teoriji in drugih naukih psihologije, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.