Težko črevesje (BAB) ali zaprtje se lahko pojavi, če ne jeste dovolj vlaknin, ne pijete dovolj tekočine, ne telovadite pogosto ali ste pod stresom. Poleg zdravnikovih zdravil se izkaže, da obstajajo različni napitki, ki spodbujajo iztrebljanje, ki jih lahko poskusite doma. Vas zanima poskusiti? 
Limonin vitamin C lahko vleče vodo v črevesje in olajša gibanje črevesja.Limone vsebujejo vitamin C, antioksidant, ki lahko vleče vodo v črevesje. Tako lahko blato postane mehko in lažje odvajanje. Če niste močni s kiselkastim okusom limone, lahko limonin sok zmešate z vodo. 
Ingverjev čaj velja za učinkovitega pri premagovanju draženja prebavnega sistema, tako da je odvajanje nemoteno.Če je zaprtje, ki ga čutite, posledica prebavnih motenj, je lahko ingver prava rešitev za dom, saj verjamejo, da lahko premaga draženje v prebavnem traktu. sistem. Pravzaprav lahko uživanje ingverjevega čaja po zaužitju 1-2 skodelic na dan pomaga telesu pri predelavi hrane, tako da postane gibanje črevesja gladko.
10 okusnih in zdravih napitkov, ki pospešujejo iztrebljanje
Nekateri ljudje so bolj izpostavljeni težavam pri odvajanju črevesja, vključno z nosečnicami, otroki in starejšimi (65 let in več). Da preprečite zaprtje, poskusite različne gladilne napitke POGLAVJE spodaj.1. Voda
Ena od glavnih gladilnih pijač CHAPTER je voda. Ta dnevni napitek lahko prepreči dehidracijo, tako da je mogoče preprečiti zaprtje. Med odvajanjem poskusite piti več vode, da ostanete hidrirani.2. Limonin sok
Limonin vitamin C lahko vleče vodo v črevesje in olajša gibanje črevesja.Limone vsebujejo vitamin C, antioksidant, ki lahko vleče vodo v črevesje. Tako lahko blato postane mehko in lažje odvajanje. Če niste močni s kiselkastim okusom limone, lahko limonin sok zmešate z vodo. 3. Regratov čaj
Regratov čaj velja za učinkovitega pri zdravljenju manjših prebavnih težav, kot sta napenjanje in zaprtje. Regrat lahko spodbudi jetra, da proizvajajo žolč, ki lahko posredno sproži gibanje črevesja. Poleg tega je regratov čaj tudi diuretik in lahko poveča vsebnost vode v prebavnem sistemu in blatu.4. Čaj iz korenine sladkega korena
Čaj iz korenine sladkega korena je priljubljeno naravno zdravilo za prebavne težave, saj vsebuje protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pri prebavi. Po obroku poskusite požirek čaja iz korenine sladkega korena, da pomirite prebavni sistem in olajšate gibanje črevesja.5. Kamilični čaj
Verjamejo, da pitje kamiličnega čaja po jedi sprosti mišice v črevesju in sproži gibanje črevesja. Poleg dišeče arome lahko ta čaj neguje tudi prebavni sistem.6. Čaj poprove mete
Ali ste vedeli, da obstaja veliko zdravil za prebavne motnje, ki vsebujejo poprovo meto? Ta rastlina vsebuje mentol, ki lahko pomiri vznemirjen želodec, ko ste zaprti. Poskusite piti čaj poprove mete po obroku, da lajšate zaprtje in želodčne težave.7. Ingverjev čaj
Ingverjev čaj velja za učinkovitega pri premagovanju draženja prebavnega sistema, tako da je odvajanje nemoteno.Če je zaprtje, ki ga čutite, posledica prebavnih motenj, je lahko ingver prava rešitev za dom, saj verjamejo, da lahko premaga draženje v prebavnem traktu. sistem. Pravzaprav lahko uživanje ingverjevega čaja po zaužitju 1-2 skodelic na dan pomaga telesu pri predelavi hrane, tako da postane gibanje črevesja gladko. 8. Jabolčni sok
Verjame se, da je vsebnost pektina v jabolčnem soku učinkovita pri premagovanju težkega odvajanja črevesja. Pektin je v vodi topna vlakna in lahko olajša gibanje črevesja. Poleg tega jabolka vsebujejo tudi veliko vlaknin, ki lahko negujejo prebavni sistem. Vendar pa jabolka vsebujejo tudi veliko fruktoze. Prekomerno uživanje lahko dejansko povzroči nelagodje v prebavnem sistemu, zlasti pri tistih, ki imajo občutljivo črevesje.9. Slivov sok
Ta sok iz suhih sliv naj bi bil zaradi vsebnosti vlaknin in sorbitola pijača za odvajanje črevesja. Vsebnost sorbitola velja za učinkovito pri mehčanju blata, tako da se lahko lažje izloči. Glede na študijo naj bi bile suhe slive prva pomoč pri blagem do zmernem zaprtju.10. Hruškov sok
Se spomnite vsebnosti sorbitola v soku sliv? Pravzaprav je študija dokazala, da hruškov sok vsebuje štirikrat več sorbitola kot sok sliv. Sorbitol potrebuje telo med zaprtjem, ker lahko zmehča blato.Preprosti načini za preprečevanje zaprtja
Poleg tega, da poskusite zgornji gladilni napitek POGLAVJE, lahko to zaprtje preprečite tudi na več načinov.- Jejte več živil z veliko vlakninami, kot so zelenjava, sadje in polnozrnate žitarice
- Zmanjšajte porabo živil z nizko vsebnostjo vlaknin, kot so predelana hrana, mlečni izdelki in meso
- Pijte več vode
- Poskusite biti vedno aktivni in telovaditi
- Izogibajte se stresu
- Ne zadržujte BAB
- Naredite bolj redno rutino črevesja, na primer po jedi.