Krompirjeva lupina je zelo koristna za zdravje, saj vsebuje različne hranilne snovi, preverite dejstva

Krompir je živilo, ki ga svetovna skupnost pogosto uživa, tudi v Indoneziji. Nekateri ljudje raje jedo krompir tako, da najprej olupijo kožo. So pa tudi takšni, ki krompirjeve lupine ne zavržejo in jo jedo z mesom. Očitno je krompirjeva lupina zelo koristna za zdravje, saj vsebuje različna hranila. Karkoli?

Krompirjeva lupina je zelo koristna za zdravje, saj vsebuje različne hranilne snovi

Krompirjeve lupine so zelo koristne za zdravje, saj vsebujejo različna hranila in hranila, tukaj boste dobili:

1. Vlaknine in beljakovine

Krompirjeva lupina vsebuje makrohranila, ogljikove hidrate in beljakovine. Ogljikovi hidrati v krompirju vsebujejo tudi vlaknine, ki so koristne za zdravje prebave. Naslednja je vsebnost makrohranil v lupinah pečenega krompirja na vsakih 58 gramov:
  • Skupni ogljikovi hidrati: 27 gramov
  • Beljakovine: 2,5 g
  • Vlaknine: 4,6 g
Iz zgornjih 58 gramov krompirjeve lupine je kalorij, ki jih lahko dobite, približno 115.

2. Vitamini

Kot zelenjava vsebuje krompirjeva lupina tudi različne vrste vitaminov. Nekateri vitamini v krompirjevi lupini (100 gramov) so:
  • vitamin C (8 miligramov)
  • Vitamin A (62 mikrogramov)
  • vitamin B1 (0,063 miligrama)
  • vitamin B2 (0,109 miligrama)
  • Vitamin B3 (1059 miligramov)
  • vitamin B6 (0,239 miligrama)
  • Vitamin B9 (20 mikrogramov)
  • Vitamin B12 (0,11 mikrograma)
Kot lahko vidite iz zgornjega seznama, krompirjeve lupine vsebujejo različne vitamine B. Ti vitamini igrajo vlogo pri delovanju živcev in zdravju organov, vključno z mišicami, kožo, srcem in možgani.

3. Minerali

Uživanje krompirja z lupino je lahko koristno za telo, poleg vitaminov pa so krompirjeve lupine zelo koristne za zdravje, saj vsebujejo več vrst mineralov. Minerali, ki jih vsebujejo krompirjeve lupine (100 gramov), in sicer:
  • Kalij (376 miligramov)
  • Fosfor (132 miligramov)
  • Kalcij (141 miligramov)
  • magnezij (25 miligramov)
  • baker (0,119 miligrama)
  • cink (0,93 miligrama)
  • železo (0,65 miligrama)
  • Selen (5,6 mikrogramov)
Kalij je eden ključnih mineralov v krompirjevi lupini. Kalij igra vlogo pri kemičnih reakcijah v telesu – vključno z reakcijami, ki so pomembne za presnovo. Kalij sodeluje tudi pri porabi energije, živčnih impulzih in krčenju mišic.

Krompirjeve lupine so zelo koristne za zdravje, kaj so?

Ker vsebuje različne hranilne snovi, je krompirjeva lupina zelo koristna tudi za zdravje. Prednosti krompirjeve lupine, vključno z:

1. Zdrav prebavni sistem

Krompirjeve lupine vsebujejo precej impresivne ravni vlaknin. Ni skrivnost, vlaknine so vrsta ogljikovih hidratov, ki so koristni za prebavni trakt. Vlaknine pomagajo pri odvajanju črevesja, preprečujejo zaprtje, povečujejo gostoto blata in absorbirajo vodo, da blato lažje prehaja skozi prebavni sistem.

2. Ohranite moč kosti

Krompirjeva lupina vsebuje različne minerale, kot so kalcij, fosfor, cink, magnezij, kalij in železo. Ti minerali pozitivno vplivajo na ohranjanje strukture in moči kosti. Uživanje krompirjeve kože lahko zmanjša tudi tveganje za izgubo kosti ali osteoporozo pri ženskah po menopavzi.

3. Nadzirajte krvni tlak in srčni utrip

Nekateri minerali v krompirjevih olupkih lahko uravnavajo krvni tlak. Ti minerali vključujejo kalij, magnezij in kalcij. Kalij je vključen tudi v delovanje električnih signalov za nadzor nepravilnega srčnega utripa.

4. Ohranite imuniteto telesa

Krompirjeve lupine poleg vitaminov in mineralov vsebujejo tudi spojine, značilne za rastlinske flavonoide. Flavonoidi imajo protivnetne in antioksidativne učinke za zaščito telesa pred boleznimi in okužbami. Posebna vrsta flavonoidov v krompirjevi lupini, in sicer kvercetin, pomaga stimulirati imunsko funkcijo, ima protivirusne lastnosti in zavira sproščanje histamina, ki sproži alergijske reakcije. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Krompirjeve lupine so zelo koristne za zdravje, saj vsebujejo različna hranila, vključno z vlakninami, vitamini, minerali in flavonoidi. Če imate še vedno nadaljnja vprašanja o hranilni vrednosti v krompirjevih lupinah in njihovih koristih, lahko vprašaj zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Aplikacija SehatQ je na voljo na Appstore in Playstore ki zagotavlja zanesljive informacije o zdravem življenju.