Otroška hrana za povečanje višine ni mit. Ker so različne študije dokazale resnico. Strokovnjaki tudi verjamejo, da lahko ta različna živila zadostijo dnevnim prehranskim potrebam otrok, tako da bo njihov telesni razvoj čim večji. Vendar pa morate razumeti tudi, da imajo genetski dejavniki pomembno vlogo tudi pri določanju višine osebe. Kljub temu ni nič narobe, če oče in mama poskrbita za raznovrstno hrano za krepitev otrokovega telesa. Poleg tega, da so okusna, lahko ta različna živila optimizirajo rast vašega malčka in hkrati ohranjajo njegovo zdravje. 
Špinača velja tudi za bodibilding živilo.Če bo tekmovanje za zelenjavo z največ vitamina K, bo morda prvak zelena listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt do zelja. Vitamin K je pomembno hranilo za rast in razvoj otroka. To je zato, ker lahko ta vitamin poveča gostoto kosti in podpira rast otrokove višine. 
Hrana za krepitev telesa, okusna soja, ki jo pogosto zaužijemo v obliki mleka, se izkaže, da soja nosi tudi naziv hrana za krepitev otrok. Zato soja vsebuje veliko beljakovin in lahko podpira rast otrokovega telesa. A žal strokovnjaki niso odkrili povezave ali korelacije med sojo in naraščajočo višino otrok. Še vedno so potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali učinkovitost soje kot živila za krepitev telesa.
Pomembne sestavine živil za krepitev telesa
Preden izberete učinkovito hrano za bodybuilding, morate vnaprej vedeti, katere hranilne vrednosti morate izpolnjevati. Tukaj so pomembne sestavine živil za bodybuilding, ki jih morate poznati.1. Beljakovine
Po mnenju Donalda K. Laymana na straneh The American Journal of Clinical Nutrition lahko različni viri beljakovin kažejo različne učinke na presnovo človeških kosti.Več študij je pokazalo, da je meso (vključno z ribami in perutnino) vir beljakovin z višjo serumsko koncentracijo IGF-1 (inzulinu podoben rastni faktor-1), kar je povezano s povečano mineralizacijo kosti in manj zlomov. Nasprotno pa imajo beljakovine, pridobljene iz oreščkov, nižje ravni IGF-1.
2. Vitamin D
Vitamin D potrebujete za absorpcijo in uporabo kalcija in fosforja v telesu. Ne samo to, vitamin D ima tudi pomembno vlogo pri tvorbi in zdravju kosti, zob in hrustanca.3. Vitamin K
Vitamin K je najpomembnejše hranilo v telesu normalnega procesa strjevanja krvi in zdravja kosti. Večino vitamina K proizvedejo mikroorganizmi v črevesju in shranijo v jetrih.4. Kalcij
Kalcij je zelo pomembna vsebina, ki jo morate zapolniti, da lahko pride do boljšega oblikovanja kosti. Ne samo to, kalcij je potreben tudi za odlaganje kostnih mineralov skozi vse življenje.99 % kalcija v telesu je shranjenih v kosteh in zobeh.
5. Cink
Cink je mikro mineral, potreben v dnevni prehrani v količinah 50 miligramov ali manj. Cink ima vlogo pri hormonskem posredovanju, saj sodeluje pri izločanju in sintezi rastnega hormona, proizvodnji rastnega hormona v jetrih, somatomedina-C in aktivaciji somatomedina-C v hrustancu.Ne samo to, cink sodeluje tudi z drugimi hormoni, ki vplivajo na rast kosti, kot so testosteron, ščitnični hormon, inzulin in vitamin D.
6. Ogljikovi hidrati in maščobe
Glede na raziskave so omega-3 maščobne kisline in zapleteni ogljikovi hidrati, kot sta sadje in zelenjava, učinkoviti pri povečanju gostote kostne mase in absorpciji kalcija v telesu.Bodybuilding hrana za otroke
Ko otrok doseže največjo višino, ni več mogoče dvigniti njegovega telesa. Toda pomirite se, različna zdrava hrana lahko okrepi kosti in sklepe, da ostanejo močni, tako da se bo otrokova višina ohranila v odrasli dobi. Sledi otroška hrana za bodybuilding, ki jo je vredno poskusiti.1. jajce
Jajca so otrokova hrana, ki krepi telo in je ne gre podcenjevati. V študiji je bilo dokazano, da so otroci, ki so redno uživali visoko beljakovinsko hrano, kot so jajca, doživeli povečanje višine v primerjavi z drugimi otroki, ki so uživali malo beljakovin.2. Piščančje meso
Piščančje meso je bogato z vitaminom B12, ki je hranilo, ki ga otroci potrebujejo, da zrastejo. Poleg tega piščančje meso vsebuje aminokislino tavrin, ki uravnava tvorbo in rast kosti. Poleg tega piščančje meso vsebuje tudi veliko beljakovin. V porciji (približno 85 gramov) piščančjega mesa vsebuje 20 gramov beljakovin. Zato povabite svojega otroka, da poje to hrano, ki krepi telo.3. Mandlji
Poleg slastnega okusa je hranilna vsebnost mandljev tudi zdrava. A kdo bi si mislil, da so ti oreščki vključeni tudi v otroška živila za krepitev telesa. Mandlji vsebujejo vitamin E, ki je zelo pomemben za rast in razvoj otrok. V študiji je bilo dokazano, da lahko pomanjkanje vitamina E zavira rast otrok. To pomeni, da otrokova višina morda ni optimalna. Poleg tega lahko mandlji ohranjajo zdravje kosti.4. Zelena listnata zelenjava
Špinača velja tudi za bodibilding živilo.Če bo tekmovanje za zelenjavo z največ vitamina K, bo morda prvak zelena listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt do zelja. Vitamin K je pomembno hranilo za rast in razvoj otroka. To je zato, ker lahko ta vitamin poveča gostoto kosti in podpira rast otrokove višine. 5. Jogurt
Jogurt je zdrava pijača, ki je med otroki zelo priljubljena. Toda le malo ljudi ve, da lahko jogurt pomaga otrokom rasti, vključno s povečanjem njihove višine. Poleg tega, da lahko vzdržujejo imunski sistem telesa in preprečujejo vnetja, je več študij pokazalo, da lahko probiotiki, ki jih vsebuje jogurt, povečajo rast otroka.6. Sladki krompir
Študija dokazuje, da sladki krompir vsebuje vitamin A, ki lahko otrokom pomaga pri optimalnem razvoju, vključno s povečanjem njihove višine. Treba je tudi razumeti, sladki krompir vsebuje tudi veliko hranil, ki jih otroci potrebujejo, na primer vlaknine, ki lahko nahranijo prebavni sistem malčka.7. Soja
Hrana za krepitev telesa, okusna soja, ki jo pogosto zaužijemo v obliki mleka, se izkaže, da soja nosi tudi naziv hrana za krepitev otrok. Zato soja vsebuje veliko beljakovin in lahko podpira rast otrokovega telesa. A žal strokovnjaki niso odkrili povezave ali korelacije med sojo in naraščajočo višino otrok. Še vedno so potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali učinkovitost soje kot živila za krepitev telesa.