8 osnovnih tehnik Pencak Silata kot borilne veščine

Obstajajo različne osnovne tehnike pencak silata kot samoobrambe. Te tehnike se lahko naučijo vsi krogi, tudi začetniki. Za tiste, ki se zanimate za učenje te borilne veščine iz Indonezije, je dobro poznati osnovne tehnike kot ilustracijo, preden začnete s prakso. V bistvu ima pencak silat filozofijo gibanja za samoobrambo pred nevarnostmi, ki prežijo in lahko ogrozijo vašo varnost. Osnovne tehnike pencak silata so izvajali predniki indonezijskega naroda, zdaj pa jih široko preučujejo različne države. Indonezija je ena najbolj cenjenih držav v smislu pencak silata kot športa samoobrambe. Nič čudnega, saj je indonezijskim športnikom pencak silat uspelo osvojiti 14 zlatih medalj na azijskih igrah 2018 v več disciplinah.

Osnovne tehnike pencak silata

Pencak silat je vrsta športa, ki je primerna za vse, od moških ali žensk, otrok ali odraslih, vključno z ljudmi, ki se želijo ukvarjati z borilnimi veščinami ali si želijo povečati mišično maso. Osnovnih tehnik pencak silata se vsak relativno enostavno nauči, kot sledi.

1. Štafelajna tehnika

Za ohranjanje ravnotežja je pomembna tehnika drže.Konji so osnovne tehnike pencak silata, ki se osredotočajo na položaj stopal pri stopanju po tleh. Njegova funkcija je ohranjati ravnotežje med napadom ali obrambo pred sovražnikovimi napadi. Tehnike teh konj so zelo raznolike, začenši s prednjim, srednjim, zadnjim, bočnim, križnim in sprednjim hrbtnim položajem. Če se želite pravilno naučiti te tehnike, prosite trenerja za pomoč, da ne boste zgrešili pri uporabi najosnovnejših tehnik vsakega od teh pencak silat gibov.

2. Tehnika odnosa v paru

Drža pri plimovanju zahteva gibljivost telesa, drža v parih je osnovna tehnika pencak silata, pri kateri se položaj kombinira s položaji. Ta odnos plimovanja zahteva prožnost telesa, da se lahko hitro prilagodi situaciji, s katero se soočate, tako za obrambo kot za napad.

3. Usmerjena tehnika

V osnovni tehniki pencak silata je tehnika smeri znana tudi kot 8 kardinalnih smeri. Eden od razlogov je, ker je ta tehnika povezana s smerjo, v katero bo stopil pencak silat bojevnik pri napadu ali obrambi.

4. Tehnika vzorca korakov

Vzorec korakov je taktično vzorčeno gibanje stopal, ki vam daje ugoden položaj pri obračunu s nasprotnikom. Sam ta vzorec korakov je sestavljen iz več vrst gibov, in sicer ravnih korakov, cikcakov, U in S korakov, trikotnikov in pravokotnikov.

5. Tehnika udarca

Tehnika udarcev v pencak silatu ni le gibanje s golenicami in podplati, ampak tudi s koleni. Obstaja več vrst brc, ki postanejo osnovne tehnike pencak silata, in sicer ravni udarci, srpi, T brci, trail in back brc.

6. Tehnika udarca

Udarci, ki jih poznamo v osnovnih tehnikah pencak silata, so sestavljeni iz 4 vrst, in sicer ravnih udarcev, ravnih udarcev, udarcev nihala in krožnih udarcev. To gibanje udarca lahko uporabite za napad na nasprotnika ali obrambo pred sovražnikovimi napadi.

7. Tehnika blokiranja

To je osnovna tehnika pencak silat, ki je pomembna za obrambo pred nasprotnikovim napadom. V tem športu obstajajo 3 vrste pariranja, in sicer zunanje pariranje, zgornje pariranje in spodnje pariranje.

8. Tehnika izrezovanja

Ta osnovna tehnika pencak silata se izvaja za knockdown ali knockdown nasprotnika. Kot že ime pove, se ta tehnika izvaja s 'škarjami' ali pa z obema nogama uščipne nasprotnikovo nogo. Pri pencak silatu je lahko tehnika rezanja v obliki sprednjih, stranskih, zadnjih ali zgornjih škarij. [[Povezan članek]]

Značilnosti športa pencak silat

Preden se naučite osnovnih tehnik pencak silata, morate najprej poznati značilnosti tega športa. Na splošno je pencak silat šport, ki trenira vse dele telesa od konic prstov na rokah in nogah do glave, ne zahteva nobenega orožja in se lahko izvaja le z golimi rokami. Medtem pa so značilnosti, ki razlikujejo pencak silat od drugih samoobrambnih športov:
  • Umirjen odnos
  • Ne zanašajte se na svojo moč, ampak na svojo fleksibilnost, okretnost, hitrost in natančnost
  • Uporaba načela telesne teže
  • Izkoristite vsak napad in nasprotnikovo moč
  • Sama poraba čim manj energije, vendar je učinek gibanja za nasprotnika precej nevaren

Opombe iz SehatQ

Osnovne tehnike pencak silata si lahko ogledate na različnih spletnih straneh in branju knjig. Začetniki pa naj se še vedno učijo v puščavi pencak silat pod vodstvom kompetentnega trenerja, da se izognejo gibalnim napakam, ki bi lahko povzročile poškodbe. Če želite izvedeti, kako predvideti in premagati tveganje poškodb zaradi izvajanja osnovnih tehnik pencak silat, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.