Šport je zabavna in zdrava dejavnost. Vendar pa obstaja veliko vrst. Poznavanje prednosti različnih športov vam lahko pomaga izbrati pravo vrsto. Telesno dejavnost, kot je vadba, je treba izvajati redno, ker zagotavlja številne zdrave koristi. Na primer vzdrževanje telesne teže, vzdrževanje krvnega tlaka in holesterola, krepitev kosti, upogibanje mišic in preprečevanje različnih bolezni. Redno izvajanje različnih vrst vadbe lahko pozitivno vpliva tudi na duševno zdravje. Te dejavnosti lahko povečajo energijo, razveselijo srce in zmanjšajo tveganje za stres. Če želite izvedeti, katere vrste se lahko ukvarjate, so vam lahko navdih različni športi spodaj. 
Košarka lahko poveča vzdržljivost in trenira koordinacijo gibanja 
Plavanje lahko pomaga pri ohranjanju zdravega srca 
Kolesarjenje lahko pomaga pri izgubi maščobe in zdravih sklepov 
Ne pozabite se vedno ogreti pred vadbo. Tveganje poškodb med športom lahko preprečite na naslednje načine:
Vrste športov, ki jih imajo radi Indonezijci
Tu so različne vrste najljubših športov Indonezijcev:1. Nogomet
Nogomet je igra, v kateri se za žogo potegujeta dve ekipi po 11 ljudi. Ekipa Tia[ mora spraviti žogo v nasprotnikova vrata, da doseže rezultat. Ta šport združuje različne fizične gibe, kot so tek, hoja in brcanje. Zato je nogomet koristen za povečanje vzdržljivosti, mišične moči in koordinacije gibanja.2. Badminton
Badminton ali badminton je šport z loparji, ki ga igrata dve osebi v posamičnem sektorju ali dva para v sektorju dvojic. Za zadetek mora igralec vstopiti v shuttle (lopata) v nasprotnikovo območje in čez mrežo. Ta vrsta badmintona je zagotovo koristna za zdravje. Razlog je v tem, da lahko redno igranje badmintona okrepi srčne mišice in prepreči nastajanje krvnih strdkov.
Košarka lahko poveča vzdržljivost in trenira koordinacijo gibanja 3. Košarka
Košarka je eden izmed različnih skupinskih športov z žogo, kjer vsako ekipo sestavlja pet ljudi. Za zadetek mora vsaka ekipa vstaviti košarkarsko žogo prstan nasprotnik, katerega položaj je precej visok. Vendar pa za razliko od nogometašev, ki uporabljajo noge, košarkarji z rokami vstavijo žogo v žogo prstan. Ta šport lahko poveča vzdržljivost, gradi mišice, trenira koordinacijo gibanja, kuri kalorije, trenira koncentracijo in samodisciplino.4. Odbojka
Odbojka je vrsta športa, ki ga igrata dve ekipi, vsaka pa je sestavljena iz šestih ljudi. Za zadetek morajo igralci žogo z rokami vreči čez mrežo v nasprotnikovo območje. Ta vrsta vadbe lahko dobro oblikuje mišice telesa in trenira koordinacijo med deli telesa.5. Teci
Tek je individualen šport, kjer vsak igralec tekmuje, da bo hitreje prišel do črte končati po vnaprej določeni poti. Ne samo, da povečate mišično moč, ta vrsta vadbe vam bo pomagala pri kurjenju kalorij, ohranjanju telesne teže in zdravem srcu.
Plavanje lahko pomaga pri ohranjanju zdravega srca 6. Plavanje
Plavanje je individualen šport, pri katerem morajo igralci tekmovati v plavanju v določeni liniji in slogu, da hitreje pridejo do črte. končati. Plavanje pomaga ohranjati zdravo srce in pljuča, hkrati pa krepi vse mišice telesa.7. Boks
Boks je eden izmed različnih športov borilnih veščin in boj med obema zgoraj prstan ali določeno območje. Šport boksa uporablja roke za napad in knockdown nasprotnike, da doseže zadetek. Boks lahko pomaga krepiti mišice, zlasti v zgornjem delu telesa, in ohranja zdravje srca.
Kolesarjenje lahko pomaga pri izgubi maščobe in zdravih sklepov 8. Kolesarjenje
V kolesarstvu bodo igralci dirkali tudi, da bodo hitreje prišli do črte končati z vnaprej določeno potjo. A danes kolesarjenje ni samo tekmovanje. Mnogi navadni ljudje to počnejo kot telesno dejavnost in tudi kot prevozno sredstvo, kot je odhod v pisarno. Ta vaja vam lahko pomaga nahraniti mišice in sklepe telesa, zmanjšati raven maščobe in zmanjšati možnost depresije.9. Namizni tenis
Namizni tenis ali namizni tenis je šport, ki ga igrata dve osebi posamezno ali dva para v dvojicah. Ta igra je podobna tenisu, vendar z manjšim loparjem, ki se imenuje bat in uporablja mizo. Ta vrsta namiznoteniškega športa lahko izboljša reflekse, ravnotežje in koordinacijo gibanja pri igralcih.10. Tenis
Tako kot namizni tenis je tudi tenis šport, ki ga igrata dve osebi v sektorju posameznikov in dva para v sektorju dvojic. Vsak igralec z loparjem udari žogico iz gume. Za dosego zadetka v tem športu mora žoga vstopiti v nasprotnikovo območje tako, da prečka mrežo. Tenis vam lahko pomaga zmanjšati telesno maščobo, povečati gostoto kosti in povečati prožnost mišic.Nasveti za preprečevanje poškodb med vadbo
Ne pozabite se vedno ogreti pred vadbo. Tveganje poškodb med športom lahko preprečite na naslednje načine: - Redno izvajajte vadbo
- Ne delajte takoj napornih vaj in začnite z lahkimi s kratkimi vajami
- Pred različnimi športi se vedno ogrejte
- Ne vadite na prazen želodec
- Uporabljajte ustrezna oblačila in obutev
- Ni vam treba pritiskati in izvajati dejavnosti, ki jih lahko