Pokukajte v to vrsto tradicionalne medicine za šibko telo, da si olajšate dan

Oslabelost in utrujenost telesa je stanje, zaradi katerega se mnogi pritožujejo. V nekaterih primerih lahko to težavo premagate z uživanjem različnih tradicionalnih 'zdravil' za šibko telo. Resnično morate dati prednost tem zdravilom iz polnovrednih in svežih živil – ker so bogata s hranili, ki jih telo potrebuje. Katera so tradicionalna zdravila za šibko telo?

Nekaj ​​izbire tradicionalne 'zdravila' za šibko telo od zdrave hrane

Ostanite fit in navdušeni, redno lahko uživate to izbiro tradicionalne 'zdravila' za šibko telo:

1. Banana

Banane so tradicionalno 'zdravilo' za šibko telo, ki ga je zelo enostavno dobiti. To sadje vsebuje kombinacijo kalija, vlaknin in ogljikovih hidratov, ki zagotavljajo energijo za dolgo časa. Banane lahko uživamo tudi kot vir energije pred in po vadbi.

2. Ohrovt

Uživanje ohrovta lahko pripomore k povečanju vnosa železa.Ohrovt postaja primadona ljubiteljev zdravega življenja, saj je bogat z različnimi vitamini, železom in antioksidativnimi snovmi. Železo je ključnega pomena pri tvorbi rdečih krvnih celic, zato ima tudi vlogo pri transportu kisika po telesu. Pomanjkanje železa lahko povzroči oslabelost in utrujenost telesa. Če iščete tradicionalno 'zdravilo' za oslabelost telesa, ki je osvežujoče, poskusite združiti ohrovt s sadjem za pripravo smutiji .

3. Lubenica

Slabost je lahko tudi posledica dehidracije ali pomanjkanja tekočine. Če želite to premagati, lahko uživate v nekaj koščkih lubenice za ustvarjanje energije. Lubenica vsebuje večinoma vodo z deležem do 92%. To sadje vsebuje tudi vitamin C, vitamin A in številna druga hranila.

4. Ribe

Ne marate jesti rib? Morda je to krivec za vaše mlahavo telo. Ribe, zlasti mastne ribe, vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin. Neravnovesje omega-3 in omega-6 v telesu je dejansko povezano s sindromom kronične utrujenosti. Zato ni narobe, če vam marsikdo predlaga, da pogosteje jeste ribe. Nekatere izbire rib, ki so bogate z omega-3, so losos, sled in sardele.

5. Jajca

Če pogosto zajtrkujete z nezdravo hrano, kot je ocvrta hrana, je čas, da preklopite na vire beljakovin, kot so jajca. V povprečju eno jajce vsebuje sedem gramov beljakovin, plus kalcij za 4 % dnevnih potreb in vitamin A za 6 % dnevnih potreb. Jajca vsebujejo tudi maščobe, ki telesu pomagajo absorbirati vitamine – in zagotavljajo energijo za vaš dan.

6. Chia semena

Kombinacija ohrovtnih smutijev s chia semeni lahko pomaga premagati šibko telo. Majhni koščki kajenskega popra, Chia semena ali chia semena so vse bolj priljubljena tudi v zdravem življenju. Chia semena so bogata s hranili, ki so bistvena za telo, vključno z beljakovinami, vlakninami in maščobami. Visoka vsebnost vlaknin Chia semena pomaga telesu preprečiti skoke krvnega sladkorja med jedjo. Hitra nihanja krvnega sladkorja naj bi bila vzrok za občutek šibkosti in utrujenosti telesa.

7. Mandlji

Mandlji so lahko tako zdrav prigrizek kot tradicionalno zdravilo za šibkost. Ti oreščki so bogati z maščobami, vlakninami in beljakovinami. Beljakovine in maščobe, ki jih vsebujejo mandlji, lahko zagotovijo občutek polnosti v želodcu in povečajo energijo. Da ne pozabimo, mandlji vsebujejo tudi vitamin E in minerale, kot je magnezij.

Izbira dodatkov kot zdravila za slabost

Poleg zgornjih tradicionalnih zdravil za šibkost naj bi nekateri dodatki pomagali tudi vašemu utrujenemu telesu, na primer:

  • Dodatki vitamina B12

B12 je vitamin B, ki igra vlogo pri pretvorbi hrane v energijo. Vitamin B12 najdemo v številnih živilih, kot so meso, ribe in mlečni izdelki. Če menite, da ste v nevarnosti zaradi pomanjkanja tega vitamina, se lahko jemanje dodatkov vitamina B12 po posvetovanju z zdravnikom obravnava kot zdravilo za šibkost.

  • Dodatki železa

Kot je navedeno zgoraj, je železo zelo pomembno za telo, saj igra vlogo pri proizvodnji rdečih krvnih celic. Nekateri ljudje, ki jim grozi pomanjkanje tega minerala, lahko razmislijo o jemanju njegovih dodatkov kot zdravila za šibkost. Vendar se morate pred jemanjem dodatkov železa posvetovati z zdravnikom, saj obstaja nevarnost presežka in zastrupitve s tem mineralom.

  • Dodatki ribjega olja

Mastne ribe so lahko tradicionalno zdravilo za vaše šibko telo doma. Če pa res težko jeste ribe in vam grozi pomanjkanje omega-3, je vredno poskusiti dodatke, kot je ribje olje. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je vaše telo primerno za jemanje dodatkov ribjega olja.

  • Prehranska dopolnila s koencimom Q10

Koencim Q10 je že v telesu in ga celice potrebujejo za proizvodnjo energije in zaščito telesa pred oksidativnimi poškodbami. Pomanjkanje tega koencima lahko povzroči, da se telo zaradi pomanjkanja energije počuti šibko in utrujeno. Kot rešitev lahko dodatki koencima Q10 pomagajo premagati vašo šibkost, zlasti pri ljudeh z rakom, srčnim popuščanjem, sladkorno boleznijo tipa 2 in bolnikih, ki jemljejo statine za zniževanje holesterola. Preden vzamete dodatke koencima Q10, se posvetujte s svojim zdravnikom. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Tradicionalna medicina za šibkost telesa je pravzaprav že na voljo okoli vas. Če zgornja poraba tradicionalne medicine za mlahavo telo ni pomagala, lahko poskusite jemati dodatke po posvetovanju z zdravnikom.