Za tiste, ki želite naravno kožo videti čvrsto in mladostno, začnite jesti hrano z visoko vsebnostjo kolagena. Kaj je kolagen? Kolagen je vrsta beljakovin, ki jih najdemo na številnih delih telesa, od kože, mišic, kosti do krvnih žil. Te sestavine lahko naravno pridobimo iz živil, ki vsebujejo veliko kolagena in kolagenskih dodatkov. Telo bo resnično proizvajalo kolagen za vse življenje. Vendar se sposobnost telesa za proizvodnjo kolagena s starostjo zmanjša. Ko se raven kolagena v telesu zmanjša, se lahko v telesu pojavijo različne motnje. Ne samo, da je koža videti nagubana, pomanjkanje kolagena bo povzročilo tudi otrdelost in šibkost mišic, bolečine v sklepih in prebavne motnje. 
Piščanec je lahko tudi vir kolagena.Ena vrsta hrane, ki vsebuje veliko kolagena, je piščanec. Piščanec je vir beljakovin in kolagena za telo. Vendar pa vsi deli piščanca ne vsebujejo veliko kolagena. Ta komponenta je največ v vratu in mladih kosteh. Piščanec vsebuje tudi aminokisline, ki jih telo potrebuje za proizvodnjo kolagena. 
Česen lahko poveča proizvodnjo kolagena v telesu, ne samo, da daje okus hrani, temveč tudi koristi česna, ko ga zaužijete. Ena vrsta te začimbe naj bi lahko proizvedla kolagen v telesu. Da pa se koristi uživanja česna res občutijo, je potrebna določena količina, ki jo je treba zaužiti. 
Zelena zelenjava lahko sproži proizvodnjo kolagena Zelena zelenjava, kot sta špinača in ohrovt, sta tudi živila, ki vsebujejo veliko kolagena. To je zato, ker ima zelena zelenjava visoko vsebnost klorofila. Sam klorofil je komponenta, ki lahko sproži proizvodnjo kolagena za kožo. 
Sadje guave vsebuje cink Živila, ki vsebujejo veliko kolagena, je naslednja guava. Guava vsebuje cink, mineral, ki je pomemben za tvorbo kolagena v telesu. Poleg guave lahko enako koristi za zdravje kože tudi drugo tropsko sadje, kot so ananas, mango in kivi. 
Glede na vaše zdravstveno stanje boste morda potrebovali dodatke kolagena.Če hrana z visoko vsebnostjo kolagena ne more zadostiti telesnim potrebam pri vsakodnevni proizvodnji kolagena, boste morda morali jemati kolagenske dodatke. Vendar pa to stanje zahteva tudi predhodno posvetovanje z zdravnikom. S tem vam bo zdravnik dal nasvet in pravi odmerek glede dodatkov kolagena, ki jih morate jemati.
Vrste živil, ki vsebujejo veliko kolagena
Skoraj vsi bi želeli videti mlad. Vendar pa vsi ne morejo doseči lepotnih tretmajev, ki včasih žepu niso prijazni. No, za tiste, ki se odločite za naravno pridobivanje kolagena, obstaja več živil, ki jih lahko jeste. Tukaj je seznam živil z visoko vsebnostjo kolagena:1. Piščanec
Piščanec je lahko tudi vir kolagena.Ena vrsta hrane, ki vsebuje veliko kolagena, je piščanec. Piščanec je vir beljakovin in kolagena za telo. Vendar pa vsi deli piščanca ne vsebujejo veliko kolagena. Ta komponenta je največ v vratu in mladih kosteh. Piščanec vsebuje tudi aminokisline, ki jih telo potrebuje za proizvodnjo kolagena. 2. Ribe
Poleg piščanca je vrsta hrane, ki vsebuje veliko kolagena, ribe. Deli rib, ki vsebujejo največ kolagena, so pravzaprav v očeh, glavi in luskah. Dobra novica je, da vaše telo potrebuje tudi ribje meso in kožo za proizvodnjo kolagena.3. Jajčni beljak
Jajca niso neposredno živilo, ki vsebuje veliko kolagena. Vendar pa je ta vrsta hrane bogata s prolinom, ki je ena glavnih surovin za proizvodnjo kolagena v telesu.4. Česen
Česen lahko poveča proizvodnjo kolagena v telesu, ne samo, da daje okus hrani, temveč tudi koristi česna, ko ga zaužijete. Ena vrsta te začimbe naj bi lahko proizvedla kolagen v telesu. Da pa se koristi uživanja česna res občutijo, je potrebna določena količina, ki jo je treba zaužiti. 5. Juha živalskih kosti
Juha živalskih kosti naj bi bila ena izmed živil, ki vsebujejo veliko kolagena. Za povečanje količine kolagena v telesu lahko uživate tudi juho iz živalskih kosti, pridobljeno iz govejega, piščančjega ali ribjega mesa. Juho iz živalskih kosti lahko pripravimo tako, da goveje, piščančje ali ribje kosti skuhamo v vodi. Verjame se, da je ta postopek sposoben ekstrahirati kolagen. Juho iz živalskih kosti lahko zaužijete neposredno ali jo dodate drugim živilom, na primer juham. Ko ga pripravljate doma, juhi ne pozabite dodati začimb, da ne bo blagega okusa.6. Oranžna
Prednosti vitamina C, ki ga pogosto najdemo v pomarančah in drugih vrstah sadja kislega okusa, igra zelo pomembno vlogo pri spodbujanju proizvodnje kolagena v telesu. Torej, če ne želite primanjkovati kolagena, morate zadostiti dnevnim potrebam po vitaminu C.7. Jagode
Poleg pomaranč so jagode, kot so jagode, borovnice in maline, bogate tudi z vitaminom C, ki je ključnega pomena za tvorbo kolagena v telesu. Poleg tega so jagode bogate tudi z antioksidanti, ki lahko zaščitijo vašo kožo pred poškodbami, ki jih povzroči prekomerna izpostavljenost prostim radikalom.8. Zelena zelenjava
Zelena zelenjava lahko sproži proizvodnjo kolagena Zelena zelenjava, kot sta špinača in ohrovt, sta tudi živila, ki vsebujejo veliko kolagena. To je zato, ker ima zelena zelenjava visoko vsebnost klorofila. Sam klorofil je komponenta, ki lahko sproži proizvodnjo kolagena za kožo. 9. Paradižnik
Naslednja hrana, ki vsebuje kolagen, je paradižnik. Paradižnik je bogat z vitaminom C. En srednje velik paradižnik lahko zadovolji vaše dnevne potrebe po vitaminu C do 30 %. To sadje vsebuje tudi likopen, ki je antioksidant, ki bo vašo zdravo kožo zaščitil pred poškodbami.10. Oreščki
Da bi dobili dovolj kolagena, morate jesti tudi hrano, ki vsebuje veliko kolagena iz zadostnih virov beljakovin. Poleg mesa je lahko fižol tudi dober vir beljakovin za telo, še posebej za tiste, ki ste vegetarijanci.11. Paprika
Marsikdo ne ve, da je paprika tudi živilo, ki vsebuje veliko kolagena. Visoka vsebnost vitamina C, kapsaicina in protivnetnih lastnosti lahko pomaga pri boju proti znakom staranja na koži.12. Guava
Sadje guave vsebuje cink Živila, ki vsebujejo veliko kolagena, je naslednja guava. Guava vsebuje cink, mineral, ki je pomemben za tvorbo kolagena v telesu. Poleg guave lahko enako koristi za zdravje kože tudi drugo tropsko sadje, kot so ananas, mango in kivi. 13. Mleko in njegovi predelani proizvodi
Podobno kot guava tudi mleko in predelani izdelki vsebujejo cink. Tako lahko v svoj dnevni jedilnik dodate tudi različne pijače in živila, ki vsebujejo ta kolagen, da ostanete mladi.Še ena prednost živil, ki vsebujejo veliko kolagena
Ne samo, da lahko koža postane bolj čvrsta, uživanje hrane, ki vsebuje kolagen, je koristno tudi za splošno stanje telesa. Tu so prednosti uživanja hrane, ki vsebuje veliko kolagena:- Zmanjšajte izpadanje las
- Spanje naredi bolj kakovostno
- Okrepite mišice
- Zdrave kosti
- Okrepite imunski sistem
- Dobro za srce
- Deluje kot antioksidant
- Obnavlja hormonsko in spolno zdravje
- Zdrave kosti
- Pomagajte vzdrževati idealno telesno težo
Kdaj je potrebno jemati kolagenske dodatke?
Glede na vaše zdravstveno stanje boste morda potrebovali dodatke kolagena.Če hrana z visoko vsebnostjo kolagena ne more zadostiti telesnim potrebam pri vsakodnevni proizvodnji kolagena, boste morda morali jemati kolagenske dodatke. Vendar pa to stanje zahteva tudi predhodno posvetovanje z zdravnikom. S tem vam bo zdravnik dal nasvet in pravi odmerek glede dodatkov kolagena, ki jih morate jemati.