Poleg estrogena je še en hormon, ki je zelo pomemben za ženske, progesteron. Čeprav je v lasti tudi moških, je njegova funkcija za ženske bolj 'ključna', saj je povezana s porodom, nosečnostjo, menstruacijo in zdravjem žensk nasploh. Ohranjanje ravni progesterona je ključnega pomena za preprečevanje tveganj, kot so neplodnost in menstrualne težave. Da ravni v telesu niso nizke, lahko poskusite na več načinov za povečanje hormona progesterona. 
Brokoli naj bi spodbujal proizvodnjo progesterona, nekatera živila pa povezujejo tudi z njihovim učinkom na zniževanje ravni hormona estrogena. To zmanjšanje estrogena bo vplivalo na povečanje razmerja med progesteronom in estrogenom. Nekatera živila za 'uravnoteževanje' za zadevna hormona estrogen in progesteron, in sicer: 
Glavoboli so znak nizkega progesterona v telesu, na prenizek progesteron je treba paziti, ker lahko pri nenosečih ženskah povzroči krvavitev v maternici.
Kako povečati hormon progesteron, ki ga lahko poskusijo ženske
Po pogovoru s svojim zdravnikom lahko uporabite naslednje načine za povečanje hormona progesterona:1. Nanesite progesteronsko kremo
Eden od načinov za povečanje hormona progesterona je uporaba krem. Telo lahko pravilno absorbira progesteron, tako da lahko poveča njegovo količino v krvnem obtoku. Običajno se krema v majhni količini nanese na zapestje, roko, trebuh ali stegno dvakrat na dan. Da bi dobili odmerek, ki je bolj primeren za vaše potrebe, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se izognete določenim tveganjem. Zdravniki lahko priporočajo uporabo progesteronske kreme za ženske v predmenopavzi, ki je 14 dni pred menstruacijo. Kremo lahko uporabljate 21 dni, nato jo ustavite za en teden, nato pa jo lahko nadaljujete.2. Vzemite tableto
Poleg krem lahko povečate hormon progesteron tudi z jemanjem tablet. A žal bodo progesteron v tabletki jetra hitro razgradila – zato se ravni hitreje »izgubijo« v krvi. Posledično bo jemanje tablet pogostejše kot nanašanje kreme.3. Uporaba supozitorijev
Drug način za povečanje hormona progesterona je prejemanje progesteronskih supozitorijev. Supozitorije bodo vstavljene v telo ženske v stiski skozi nožnico. Progesteronske svečke naj bi imele tudi druge učinke, in sicer izboljševanje zdravja tkiv v maternici in pomembno vlogo pri nosečnosti.Kako povečati hormon progesteron z zdravim načinom življenja
Poleg uporabe zgornjih zdravil morate seveda voditi tudi zdrav način življenja, da ohranite uravnoteženo raven progesterona. Načini za povečanje hormona progesterona z zdravim načinom življenja, vključno z:4. Nadzirajte svojo težo
Prekomerna teža lahko sproži telo, da proizvede še en hormon, estrogen, ki je višji. To sproži neravnovesje v razmerju s progesteronom. Ohranjanje telesne teže pod nadzorom ohranja tudi splošno zdravje.5. Nadzor stresa
Stres lahko spodbudi telo, da proizvaja hormon kortizol ali stresni hormon. Prav tako sproži ledvice, da pretvorijo hormone, kot je progesteron, v kortizol. Obstaja veliko načinov za obvladovanje stresa, kot so meditacija, ukvarjanje s pozitivnimi hobiji, poslušanje glasbe in pridružitev družbenim skupnostim.6. Ne telovadite pretirano
Šport in dejavnosti so zdrave dejavnosti, vključno z obvladovanjem stresa. Samo, če je pretirana, ima lahko vadba učinek bumeranga na zdravje. Prekomerna vadba lahko dejansko sproži stres v telesu, zato proizvaja tudi stresne hormone.Zdrava hrana za spodbujanje proizvodnje progesterona
Poleg tega, da preizkušate načine za povečanje zgornjega hormona progesterona, lahko poskusite tudi jesti hrano, za katero poročajo, da spodbuja proizvodnjo progesterona v telesu. Ta živila, vključno z:- Brokoli
- brstični ohrovt
- Zelje
- Cvetača
- Kale
- Oreščki
- buča
- špinača
- Polnozrnate žitarice
Brokoli naj bi spodbujal proizvodnjo progesterona, nekatera živila pa povezujejo tudi z njihovim učinkom na zniževanje ravni hormona estrogena. To zmanjšanje estrogena bo vplivalo na povečanje razmerja med progesteronom in estrogenom. Nekatera živila za 'uravnoteževanje' za zadevna hormona estrogen in progesteron, in sicer: - Banana
- Shell
- Zelje
- orehi
Znaki nizkega progesterona, na katere morate biti pozorni
Tako kot drugi hormoni je tudi progesteron zelo pomemben hormon – zlasti pri ženskah. Če so ravni nizke, bo telo pokazalo določene znake in simptome. Pri ženskah, ki niso noseče, lahko simptomi nizkega progesterona vključujejo:- Glavobol ali migrena
- Nihanje razpoloženja, vključno s tem, da ste ves čas bolj tesnobni ali žalostni
- Nepravilen menstrualni ciklus
Glavoboli so znak nizkega progesterona v telesu, na prenizek progesteron je treba paziti, ker lahko pri nenosečih ženskah povzroči krvavitev v maternici.Medtem je pri nosečnicah nizek progesteron ogrožen, da povzroči debelost madeži ali krvavi izcedek iz nožnice. Tveganje za spontani splav se bo povečalo, če je ta hormon nizek. Same preiskave ravni progesterona se lahko opravijo z zdravnikom. Ta test je preprost z odvzemom vzorca krvi in ne zahteva posebne priprave. [[Povezan članek]]