Vitamin C je zelo priljubljen zaradi svojih neverjetnih funkcij in koristi. Nekateri ljudje želijo tudi poglobiti, da bi kupili dodatke vitamina C. Čeprav je zdrav, se lahko presežek vitamina C dejansko pojavi in predstavlja določene nevarnosti. 
Nivo vitamina C lahko povzroči drisko in prebavne motnje. Če imate prebavne motnje in jemljete dodatke vitamina C, lahko zmanjšate odmerek ali ga popolnoma ustavite. 
Kivi je vir vitamina C, ki ga je enostavno najti [[sorodni članki]]
5 Nevarnosti presežka vitamina C v telesu
Tukaj je nevarnost presežka vitamina C, če niste previdni pri jemanju dodatkov.1. Tveganje za nastanek ledvičnih kamnov
Za razliko od drugih vitaminov prekomerno uživanje vitamina C ne bo povzročilo kopičenja vitamina C v telesu. To je zato, ker se presežni vitamini skupaj z urinom izločajo v obliki oksalata. Vendar se v nekaterih primerih oksalat lahko veže z minerali, da tvori kristale in se spremeni v ledvične kamne. Čeprav se pri zdravih ljudeh redko pojavlja, je tveganje za odpoved ledvic ogroženo, če jemljete vitamin C nad 2000 mg. Zato ga prekomerno uživanje ni priporočljivo.2. Driska in prebavne motnje
Neželeni učinki presežka vitamina C so pogosti, so prebavne motnje, kot sta driska in slabost. Če jemljete vitamin C preko meja uporabe, ste izpostavljeni tveganju za to motnjo. Preveliko odmerjanje vitamina C naj bi povzročilo tudi bolezen refluksa kisline. Vendar te izjave strokovnjaki niso v celoti dokazali.
Nivo vitamina C lahko povzroči drisko in prebavne motnje. Če imate prebavne motnje in jemljete dodatke vitamina C, lahko zmanjšate odmerek ali ga popolnoma ustavite. 3. Morebitno povzroči previsoko vsebnost železa
Vitamin C v zadostnih odmerkih lahko deluje tako, da optimizira absorpcijo nehemskega železa. Ta vrsta železa prihaja iz rastlin. Če je oseba v nevarnosti za kopičenje železa v telesu oz hemokromatoza, Prehranska dopolnila z železom niso priporočljiva. Kajti presežek tega minerala lahko sproži težave s srcem, trebušno slinavko, ščitnico, jetri in centralnim živčnim sistemom.4. Sproži prehransko neravnovesje
Preveliko odmerjanje vitamina C lahko povzroči zaviranje absorpcije nekaterih hranil, vključno z vitaminom B12 (kobalamin) in mineralom bakrom.5. Stimulira osteofite
Glede na študije presežek vitamina C poveča tveganje za osteofitska stanja. Osteofiti se pojavijo, ko se na robovih kosti in običajno v sklepih pojavijo kostne izbokline. Ta izbočenost kosti včasih povzroči bolečino.Koliko vitamina C, da ne bi preveč?
Sledi dnevni vnos vitamina C glede na spol, starost ter za nosečnice in doječe ženske.1. Fant
- Starost 1-3 leta: 15 mg
- Starost 4-8 let: 25 mg
- Starost 9-13 let: 45 mg
- Starost 14-18 let: 75 mg
- Starost 19 let in več: 90 mg
2. Dekleta
- Starost 1-3 leta: 15 mg
- Starost 4-8 let: 25 mg
- Starost 9-13 let: 45 mg
- Starost 14-18 let: 65 mg
- Starost 19 let in več: 75 mg
- Nosečnice, stare 19 let in več: 85 mg
- Doječe matere, stare 19 let in več: 120 mg
Kivi je vir vitamina C, ki ga je enostavno najti [[sorodni članki]] Koristi vitamina C, če ne pretirane
Redno uživanje živilskih virov vitamina C je zelo pomembno in ponavadi ne povzroča smrtno nevarnih bolezni. Tveganje za presežek zgoraj navedenega vitamina C se lahko pojavi, če jemljete dodatke, ki niso nujno potrebni in jih ni odobril zdravnik. V zadostnih količinah so te funkcije in koristi vitamina C pomembne za zdravje:- Pomaga pri tvorbi kolagenskega tkiva v vseh delih telesa
- Pomaga pri okrevanju ran, zaradi svoje funkcije pri tvorbi kolagenskega tkiva
- Ima antioksidativni učinek, da prepreči proste radikale, ki povzročajo bolezni
- Pomaga pri absorpciji nehemskega železa, zato preprečuje tudi anemijo
- Izboljšajte razpoloženje
- Zmanjšajte utrujenost
- Ohranite delovanje živčnih celic
- Pomaga uravnavati imunski sistem
- Zaščitite srce