V svetu športa so zvini stopala ena najpogostejših športnih poškodb. Morda ste ga celo doživeli, tudi če niste telovadili. Na primer, ko vstanete iz postelje ali pa vam noge med lagodno hojo padejo v luknjo. [[Povezan članek]] 
Zvin stopala se pojavi, ko vezi, ki povezujejo kosti stopala z gleženjskim sklepom, naredijo nepravilen zasučni gib. Ista poškodba se lahko pojavi, ko vaša noga pristane na neravni površini. Medtem pa lahko tisti, ki se pogosto ukvarjate s skupinskimi športi, kot sta košarka ali nogomet, do te poškodbe gležnja lahko pride, ko vam na nogo stopi drug igralec. Ko zvin, se lahko ena ali več vezi v gležnju potegne ali celo strga. Posledično boste občutili bolečino, ki je včasih neznosna pri hoji, kaj šele pri teku. Poleg tega lahko zvin del doživi tudi otekanje, podplutbe in bolečine na dotik. Oteklina in modrice nastanejo zaradi vlečenja ali trganja vezi v gležnju. Če zaradi poškodovane noge ne morete hoditi ali nositi teže, ko stojite, je to lahko znak izpaha ali zloma sklepa. Takoj v najbližjo bolnišnico, če doživite to. 
Najprej morate ugotoviti, kateri del ligamenta je bil poškodovan, ko ste ga zvili. Razlog je v tem, da ima gleženj tri ligamente, in sicer: sprednji talofibularni ligament (ATFL), kalkaneofibularni ligament (CFL) in zadnji talofibularni ligament (PTFL). Če želite ugotoviti, kateri del ligamenta je poškodovan, potrebujete pomoč zdravnika. S tem lahko dobite pravo diagnozo. Včasih terapevt ne more natančno določiti poškodovanega dela ligamenta in se odloči masirati celotno stvar. Ta tehnika pravzaprav ni napačna, vendar lahko ob masaži občutite bolečino v nekaterih delih. Če imate hude bolečine, je treba masažo takoj prekiniti. Ena od načinov masaže, ki lahko pomaga pri zdravljenju zvinu, je masaža s prečnim trenjem . Ta tehnika preprečuje adhezijo brazgotinskega tkiva, ki se pojavi v ligamentih, prav tako naj bi pospešila celjenje zvinega stopala. Druga masažna tehnika za zdravljenje zvinih stopal je ročna limfna drenaža ( ročna limfna drenaža /MLD). Nekatere študije kažejo, da je namen te masaže zmanjšati nabiranje tekočine okoli zvinega gležnja. S tem se lahko oteklina takoj izprazni in hitro zaceli zvino nogo. Verjeli ali ne, zgornji dve masažni tehniki sta bili klinično preizkušeni. Da pa se še enkrat ponovijo, mora te metode masaže izvajati izkušen in uradno pooblaščen poklicni fizioterapevt. Če ste v dvomih, vedno izberite varnejši način za zdravljenje zviha stopala s posvetom in obiskom zdravnika. Razlog je v tem, da so zvini poškodbe, ki imajo lahko dolgotrajen učinek, če se ne zdravijo pravilno. Morda boste v prihodnosti tudi bolj nagnjeni k ponovnemu doživljanju istega časa.
Kaj pravzaprav je zvina noga?
Zvin stopala se pojavi, ko vezi, ki povezujejo kosti stopala z gleženjskim sklepom, naredijo nepravilen zasučni gib. Ista poškodba se lahko pojavi, ko vaša noga pristane na neravni površini. Medtem pa lahko tisti, ki se pogosto ukvarjate s skupinskimi športi, kot sta košarka ali nogomet, do te poškodbe gležnja lahko pride, ko vam na nogo stopi drug igralec. Ko zvin, se lahko ena ali več vezi v gležnju potegne ali celo strga. Posledično boste občutili bolečino, ki je včasih neznosna pri hoji, kaj šele pri teku. Poleg tega lahko zvin del doživi tudi otekanje, podplutbe in bolečine na dotik. Oteklina in modrice nastanejo zaradi vlečenja ali trganja vezi v gležnju. Če zaradi poškodovane noge ne morete hoditi ali nositi teže, ko stojite, je to lahko znak izpaha ali zloma sklepa. Takoj v najbližjo bolnišnico, če doživite to. Ali se lahko zvin gležnja pozdravi s tradicionalno masažo?
Zvin gležnja je stanje, ki običajno ne zahteva resnega zdravljenja, kot je operacija. Tudi če so vam ligamenti natrgani zaradi zvinov, bo ta težava izginila sama od sebe, dokler je vaš gleženj povezan ali poskrbite, da se ne premikate, dokler se popolnoma ne zaceli. Samo v Indoneziji ljudje, ki trpijo zaradi poškodb gležnja, običajno iščejo pospešeno celjenje z masažo. Večina odvisnikov od tradicionalne masaže je izjavila, da se je po masaži dokazano zmanjšala bolečina v zvinih nogah. Vendar pa mnogi zdravniki nasprotujejo tradicionalni masaži za zvine. Razlog je v tem, da masaža maserju dejansko lahko poslabša stanje zvinega stopala, upočasni proces celjenja in celo povzroči zaplete. Toda zakaj mnogi trdijo, da so ozdravljeni po masaži pri maserju? Odgovor je, ker gre za proces zdravljenja samega telesa. Kot je bilo omenjeno zgoraj, se lahko zvino stopalo zaceli samo od sebe brez zdravljenja. To ne pomeni tradicionalne masaže, ki zdravi zvin.Ta pogoj izpolnite, če želite masirati zvino nogo
Nekatere študije navajajo, da vam lahko masaža ali masažne metode pomagajo pospešiti proces celjenja zvinov. Vendar pa morate najprej biti pozorni na naslednje tri stvari:- Ne izberite samo masažnega terapevta. Poskrbite, da boste dobili terapijo pri fizioterapevtu, ki je opravil posebno usposabljanje za zdravljenje različnih športnih poškodb in ima zakonito licenco.
- Ne smete takoj masirati zvinega dela. Počakajte 48-72 ur, preden si masirajte zvino stopalo.
- Masažo na zvinu gležnja lahko izvajate le, če je vaša poškodba relativno manjša.
- Prepričajte se, da nimate zlomljenega gležnja, odprte rane, okužbe ali druge poškodbe, ki fizioterapevtu preprečuje, da bi se dotaknil zvinega območja.
Pravilna prva pomoč pri zvinu gležnja
Prva pomoč, ki jo lahko naredite pri spopadanju z zvinom stopala, je, da naredite naslednje načine.- Odpočij se. Prekinite vse športne ali telesne dejavnosti, ki lahko poslabšajo stanje.
- Na zvin vsake 2 do 3 ure položite vrečko ledu 20 minut.
- Zavijte ga s povojem, da preprečite spremembo položaja.
- Pustite, da se zvin nekaj časa sedi visoko na blazini.
Kakšen je pravilen način masaže zvine noge?
Najprej morate ugotoviti, kateri del ligamenta je bil poškodovan, ko ste ga zvili. Razlog je v tem, da ima gleženj tri ligamente, in sicer: sprednji talofibularni ligament (ATFL), kalkaneofibularni ligament (CFL) in zadnji talofibularni ligament (PTFL). Če želite ugotoviti, kateri del ligamenta je poškodovan, potrebujete pomoč zdravnika. S tem lahko dobite pravo diagnozo. Včasih terapevt ne more natančno določiti poškodovanega dela ligamenta in se odloči masirati celotno stvar. Ta tehnika pravzaprav ni napačna, vendar lahko ob masaži občutite bolečino v nekaterih delih. Če imate hude bolečine, je treba masažo takoj prekiniti. Ena od načinov masaže, ki lahko pomaga pri zdravljenju zvinu, je masaža s prečnim trenjem . Ta tehnika preprečuje adhezijo brazgotinskega tkiva, ki se pojavi v ligamentih, prav tako naj bi pospešila celjenje zvinega stopala. Druga masažna tehnika za zdravljenje zvinih stopal je ročna limfna drenaža ( ročna limfna drenaža /MLD). Nekatere študije kažejo, da je namen te masaže zmanjšati nabiranje tekočine okoli zvinega gležnja. S tem se lahko oteklina takoj izprazni in hitro zaceli zvino nogo. Verjeli ali ne, zgornji dve masažni tehniki sta bili klinično preizkušeni. Da pa se še enkrat ponovijo, mora te metode masaže izvajati izkušen in uradno pooblaščen poklicni fizioterapevt. Če ste v dvomih, vedno izberite varnejši način za zdravljenje zviha stopala s posvetom in obiskom zdravnika. Razlog je v tem, da so zvini poškodbe, ki imajo lahko dolgotrajen učinek, če se ne zdravijo pravilno. Morda boste v prihodnosti tudi bolj nagnjeni k ponovnemu doživljanju istega časa.