Metanje diska je atletski šport, ki se igra z metanjem diska ali diska čim dlje v predvideni krog. Kako vreči disk, ni mogoče storiti naključno. Obstajajo štiri osnovne stopnje, ki jih je treba obvladati, da lahko igralec izvede dober met.
Ta šport se redno udeležuje različnih športnih prireditev, tako v državnem kot mednarodnem merilu. Sledi nadaljnja razlaga metanja diska, ki jo morate vedeti.
Osnove metanja diska
Za dobro metanje diska je treba upoštevati štiri osnovne tehnike, in sicer:1. Tehnika držanja diska
Za prijemanje diska položite palec na površino diska, ostale štiri prste pa na rob diska. Razširitev teh štirih prstov mora biti enakomerna, preostale diske pa bodo držali na mestu s sklepi, ki so najbližji konicam prstov. Da se prepričate, da pravilno držite disk, naredite test tako, da zamahnete z roko naprej in nazaj kot nihalo. Če se disk ne sname, tudi če ga ne primete premočno, ste najverjetneje naredili pravo tehniko. Ker bo s pravo tehniko centrifugalna sila v krogu diska pomagala, da disk ostane na mestu.2. Tehnika ciljanja
Zdaj, ko lahko pravilno držite disk, je čas, da se pripravite, da svoj met usmerite na naslednji način.- Telo naj bo pokončno z levo ramo obrnjeno proti ciljni točki.
- Stopala razširite v širino ramen.
- Postavite kolena rahlo upognjena
- Disk držite spredaj z dlanmi obrnjenimi navzdol.
- Roka, ki ne drži diska, drži disk od spodaj, da prepreči, da bi padel.
3. Tehnika priprave meta
Ko končate s ciljem, je čas, da vržete disk. Pred metanjem metalci diska običajno naredijo zasuke telesa, medtem ko zamahnejo z rokami enkrat in pol. Ta krog je znan kot absorpcija. Evo kako.- Roko, ki drži disk, zavrtite nazaj z dlanjo obrnjeno navzdol.
- Ko zamah nazaj doseže največjo točko, zamahnite z roko nazaj naprej.
- Med tem zamahom vam svetujemo, da zasukate boke in potiskate telo z desno nogo, tako da lahko naberete največjo moč.
4. Tehnika metanja diska
Ko naberete moč z vrtenjem, je čas, da vržete disk. Prepričajte se, da so vaše roke pod pravim kotom na tarčo, ko disk sprostite iz oprijema. Če želite disk sprostiti iz oprijema, morate rahlo pritisniti na disk, tako da se os vrti okoli vašega kazalca. Bolj stabilno je število obratov, bolj stabilen bo disk, ko ga vržete.Pravila za metanje diska
Pravila metanja diska so pravzaprav precej preprosta. Športniki morajo vreči disk čim dlje, dokler ne gre izven predvidenega kroga. V moški številki vrženi disk tehta 2 kg s premerom 22 cm. Medtem v ženski številki uporabljen disk tehta 1 kg s premerom 18 cm. Krog, ki postane meta, ima premer 2,5 metra. Da se meti štejejo, morajo športniki upoštevati naslednja pravila:- Pri metanju diska tekmovalci ne smejo zapustiti kroga. Športnik, ki vrže najdlje, je zmagovalec.
- Športnik ne sme zapustiti meta, preden disk pristane in ga označi komisija na igrišču.
Pred metanjem se športniki običajno zavrtijo enkrat in pol, preden spustijo disk.