Mandljevo olje je narejeno iz izvlečka mandljevih semen, ki vsebuje veliko zdravih maščob. To olje ima različne koristi za zdravje in lepoto. Nič čudnega, če veliko ljudi uporablja mandljevo olje za različne namene. Kakšne so torej prednosti mandljevega olja?
Hranila, ki jih vsebuje mandljevo olje
Čeprav mandljevo olje ne vsebuje toliko hranilnih snovi kot celi mandlji, še vedno vsebuje hranila, ki so dobra za telo. Mandljevo olje je odličen vir vitamina E. 1 žlica ali 14 gramov mandljevega olja vsebuje naslednja hranila:
- 119 kalorij
- 13,5 g skupne maščobe
- 1,1 grama nasičenih maščob
- 9,4 grama enkrat nenasičenih maščob
- 2,3 grama polinenasičenih maščob
- 26 % vitamina E dnevne potrebe
- 35,9 mg fitosterolov
Glavni maščobni kislini v mandljevem olju sta oleinska kislina in linolna kislina. Ne samo to, mandljevo olje vsebuje tudi vitamin K, vitamin D in različne minerale, ki lahko podpirajo zdravje in lepoto. [[Povezan članek]]
Koristi mandljevega olja za zdravje in lepoto
Mandljevo olje je bilo povezano z različnimi potencialnimi koristmi za zdravje in lepoto. Za dobro hranilno vsebnostjo so tu prednosti mandljevega olja za zdravje in lepoto, ki jih lahko dobite:
1. Ohranite zdravje srca
Mandljevo olje je sestavljeno iz 70 % enkrat nenasičenih maščob, ki dokazano povečujejo raven dobrega HDL holesterola. Ne samo to, dokazano je tudi, da to olje znižuje raven slabega LDL holesterola in skupnega holesterola. Visok dober holesterol, pa tudi nižji slab in skupni holesterol lahko pripomoreta k ohranjanju zdravja srca.
2. Ščiti telo pred prostimi radikali
Mandljevo olje je vir močnega antioksidanta vitamina E. Ta spojina ščiti telesne celice pred škodljivimi snovmi, imenovanimi prosti radikali. Število prostih radikalov v telesu lahko povzroči oksidativne poškodbe, ki sprožijo številne kronične bolezni, kot so rak in bolezni srca. Študije kažejo, da lahko visok vnos vitamina E zmanjša tveganje za srčne bolezni in degeneracijo rumene pege.
3. Naj bo krvni sladkor stabilen
Mandljevo olje lahko pomaga ohranjati stabilen krvni sladkor. Dokazano je, da mononenasičene in večkrat nenasičene maščobe, ki jih vsebuje, pomagajo pri zniževanju krvnega sladkorja pri diabetikih. Tudi zamenjava ogljikovih hidratov z nenasičenimi maščobami ne samo, da znižuje raven sladkorja v krvi, ampak tudi poveča odpornost proti insulinu.
4. Pomagajte izgubiti težo
Prehrana, bogata z zdravimi maščobami, vam lahko pomaga pri izgubi teže. Dokazano je, da vsebnost enkrat nenasičenih in večkrat nenasičenih maščob v mandljevem olju zmanjšuje telesno maščobo in spodbuja hujšanje. V eni študiji je prehrana z visoko vsebnostjo mononenasičenih maščob spodbudila hujšanje in izboljšala telesno sestavo pri debelih ženskah. Pravzaprav se lahko z uživanjem mandljevega olja po jedi počutite bolj siti, zato čez dan zaužijete manj.
5. Zmanjša draženje kože
Uporaba mandljevega olja lahko pomaga zmanjšati draženje kože, saj zagotavlja vlažilni in pomirjujoč učinek na kožo. Več študij je tudi pokazalo, da lahko mandljevo olje lajša simptome luskavice in ekcema kot hitro rešitev, preden se najde trajnejša rešitev.
6. Blaži vnetje aken
Visoka vsebnost vitamina E v mandljevem olju lahko pomaga pri zdravljenju aken in zmanjšanju vnetja. Tudi uporaba tega olja lahko pomaga premagati
sončne opekline . Študije na miših so pokazale, da lahko mandljevo olje prepreči strukturne poškodbe, ki jih povzroči UV sevanje.
7. Pomladite kožo
Mandljevo olje lahko pomaga obnoviti in pomladiti kožo. Zaradi mehčalnih lastnosti, ki so prisotne v njem, lahko vaša koža izgleda bolje. Ne samo to, redno nanašanje lahko zmanjša tudi gube, vrečke pod očmi in temne kolobarje.
8. Zmanjšajte strije
Ena študija, ki je vključevala več žensk, je pokazala, da lahko mandljevo olje zmanjša razvoj
strije . To olje zmehča kožo in ji omogoči, da se raztegne, ne da bi jo poslabšalo
strije ki obstaja. Samo počasi ga morate masirati 15 minut.
9. Gladki lasje
Mandljevo olje lahko zapolni vrzeli v lasnih celicah, zaradi česar so na dotik bolj gladke. Morda boste opazili tudi, da se vaši lasje sčasoma lažje razčešejo in oblikujejo zaradi mehkejše teksture. Verjame se, da lahko to olje premaga tudi problem prhljaja in suhega lasišča.
10. Nahrani in okrepi lase
Mandljevo olje lahko naredi lase močnejše in manj nagnjene k razcepljenim konicam ter tako spodbuja zdravo rast las. Ne samo to, vitamin E, ki ga vsebuje, lahko naredi vaše lase bolj zdrave in sijoče. Z lahkoto lahko izkoristite številne prednosti mandljevega olja. Vendar se pred uporabo prepričajte, da nimate preobčutljivosti ali alergijskih reakcij, saj je lahko nevarno. Vendar pa uporaba mandljevega olja ne more nadomestiti zdravil ali terapije, ki jo trenutno prejemate. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ni stranskih učinkov uporabe mandljevega olja z zdravili, ki jih jemljete.