Ne obremenjujte se z definicijo oksidacije, razumejte tudi pričakovanje

Definicija oksidacije je pogoj prisotnosti preveč prostih radikalov v telesu. Posledično ga telo težko obvladuje. V idealnem primeru je proste radikale mogoče nadzorovati z antioksidanti. V nasprotnem primeru so lahko ovirane nekatere fiziološke funkcije telesa. Preveč prostih radikalov v telesu lahko spremeni lipide, beljakovine in DNK. Žal spremembe, ki se pojavijo, vodijo do stvari, ki so škodljive. Zato je treba oksidacijski stres učinkovito premagati. Eden od njih z uživanjem naravnih virov antioksidantov.

Kakšna je nevarnost oksidacije za telo?

Pojem oksidacije ni vedno povezan z negativnimi stvarmi. Pod določenimi pogoji lahko to stanje koristi telesu. Če se oksidativni stres pojavi po telesni aktivnosti, je lahko koristen za telo. Prednost je uravnavanje rasti tkiva in spodbujanje proizvodnje antioksidantov. Blaga raven oksidativnega stresa je tudi koristna za telo. Na primer, za zaščito telesa pred okužbami in boleznimi. V študiji iz leta 2015 je oksidativni stres deloval kot zaviralec širjenja rakavih celic melanoma. Na žalost je bila nova študija uporabljena pri miših. Oksidacijski stres je nevaren, če se pojavi na dolgi rok. Nevarnosti, ki lahko nastanejo zaradi nenadzorovanih prostih radikalov v telesu, vključujejo:

  • Rak

Ena od slabih posledic oksidacije je poškodba DNK. Ta poškodba je eden od dejavnikov, ki spodbujajo razvoj raka. Oksidacijski stres lahko povzroči kromosomske nepravilnosti, ki spodbujajo raka. Kajenje, vir onesnaženja okolja in kronična vnetja lahko povzročijo oksidacijo modifikatorjev DNK, ki prispevajo k rasti raka.

  • Bolezni srca in ožilja

Bolezni srca in ožilja so na splošno povezane z zdravjem krvnih žil. Oksidativni stres je eden od sprožilcev zoženja krvnih žil. To se zgodi, ko prosti radikali oksidirajo maščobne kisline in tvorijo maščobne obloge na stenah krvnih žil. Oksidativni stres ima tudi vlogo pri ishemiji, hipertenziji, kardiomiopatiji, srčni hipertrofiji in kongestivnem srčnem popuščanju.

  • bolezni dihal

Oksidativni stres lahko poveča vnetje v telesu. Sistemska in lokalna kronična vnetja lahko povzročijo motnje dihalnega sistema. Ena izmed njih je kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB) in astma.

  • Počasna puberteta

Oksidativni stres naj bi bil tudi odgovoren za zamudo pri spolni zrelosti v puberteti. To stanje lahko najdemo pri mladostnikih pred puberteto, ki so izpostavljeni Cd (kadmiju), spojini, za katero se domneva, da sproži povečanje prostih radikalov in oksidativnega stresa.

  • Nevrodegenerativna bolezen

Eden od dejavnikov, ki prispeva k nevrodegenerativnim boleznim, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen, je oksidativni stres. Oksidacija je zelo občutljiva na možgane, saj organ potrebuje kisik v velikih količinah. Po raziskavah možgani porabijo 20 odstotkov celotne telesne potrebe po kisiku.

  • Kronično vnetje

Slab učinek presežka prostih radikalov je kronična vnetja v telesu. To se lahko zgodi, ko prosti radikali poškodujejo telesne celice. Oksidativni stres lahko sproži kronično vnetje. To stanje lahko povzroči številne bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in ožilja in artritis. [[Povezan članek]]

Kako predvideti oksidacijski stres?

Razumevanje pomena oksidacije vas lahko pripelje do tega, kako jo nadzorovati. Da prostih radikalov v telesu ni preveč, lahko storite nekaj od spodnjih načinov:
  • Redna vadba
  • Ne kadite
  • Izogibajte se škodljivim kemikalijam
  • Nosite kremo za sončenje
  • Zmanjšajte porabo alkohola
  • Dovolj počivajte
  • Izogibajte se prenajedanju
Ker je proste radikale mogoče nadzorovati z antioksidanti, lahko uživanje hrane, bogate s temi snovmi, pomaga. Nekatera živila, bogata z antioksidanti, ki jih lahko uživamo, vključujejo borovnice, grozdje, jagode, oreščke, špinačo, pomaranče, sladki krompir, čaj in ribe. Medtem pa linija kuhinjskih začimb, ki so bogate tudi z antioksidanti, vključujejo šalotko, peteršilj, kurkumo, rumeno papriko, semena zelene, ingver in česen. Bolj ko razumemo trenutni pomen oksidacije, se vedno bolj zavedamo njenih nevarnosti. Zato ni nič narobe, če se oborožite z zdravim načinom življenja, da se izognete različnim boleznim, ki jih sprožijo odvečni prosti radikali. Če želite izvedeti več o pomenu oksidacije in njenih učinkih na telo, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.