Povprečna ženska ima menstrualni ciklus 28 dni. Vendar pa lahko pri nekaterih od njih pride do zamude menstruacije zaradi sprememb življenjskega sloga ali določenih stanj, ki vplivajo na raven hormonov. Za ženske, ki so spolno aktivne, lahko zamuda menstruacije celo kaže na nosečnost. Če pa je nosečnost nenačrtovana, ali obstaja način, kako se spopasti s pozno menstruacijo, da ne bi zanosila?
Kako ravnati s pozno menstruacijo, da ne zanosite
Tukaj je nekaj načinov, kako lahko premagate pozno menstruacijo, da ne zanosite: 1. Uživanje vitamina C
Verjame se, da vitamin C ali askorbinska kislina naravno premagata pozno menstruacijo. Ta vitamin naj bi povečal hormon estrogen in zmanjšal hormon progesteron, s čimer spodbuja krčenje maternice in izločanje maternične sluznice. Vendar pa ni znanstvenih dokazov, ki bi podprli to trditev. Če ga želite poskusiti, uživajte živila z visoko vsebnostjo vitamina C, kot so pomaranče, jagode, črni ribez, brokoli, špinača, paradižnik, rdeča in zelena paprika, ali pa v priporočenem odmerku vzemite dodatek vitamina C. 2. Pijte ingverjev čaj
Verjame se, da je pitje ingverjevega čaja eden od načinov za premagovanje pozne menstruacije. Čeprav znanstvene raziskave niso dokazale, se ingver pogosto uporablja kot zeliščno zdravilo za spodbujanje menstruacije. Ta naravna sestavina naj bi povzročila krčenje maternice. Če želite zaužiti ingver, ga lahko predelate v ingverjev čaj, ki je bolj okusen kot neposredno uživanje te zeliščne rastline. Dodajte tudi cimet, da bo okus bolj okusen. 3. Pijte zelišča kurkume
Verjame se, da je pitje zeliščnih zdravil s kurkumo način za premagovanje pozne menstruacije. Kurkuma vsebuje aktivne snovi, ki lahko vplivajo na hormona estrogen in progesteron. Vendar pa je o tej zadevi še vedno potrebnih več raziskav. Če vas zanima poskusiti, lahko pijete zelišča kurkume, ki so na voljo na trgu. 4. Sprostite se
Stres lahko včasih povzroči, da ženska zamudi menstruacijo. Ko je pod stresom, telo proizvaja hormon kortizol ali adrenalin, ki lahko zavira proizvodnjo hormonov estrogena in progesterona, ki delujeta za vzdrževanje menstrualnega ciklusa. To hormonsko neravnovesje je sprožilec. Kot način za spopadanje s pozno menstruacijo lahko vadite tehnike sproščanja, kot so joga, meditacija, preživljanje časa z ljubljenimi, zmanjševanje delovne obremenitve in preizkušanje zabavnih dejavnosti. 5. Stisnite ali se toplo tuširajte
Topla kopel lahko pomiri napete mišice in razbremeni stres. Verjame se, da lahko sproži menstruacijo, da ne zamuja. Ne samo to, dajanje toplega obkladka na želodec lahko poveča tudi pretok krvi v to območje in s tem pospeši menstruacijo. 6. Jemanje zdravil za glajenje menstruacije
Drug način za spopadanje s pozno menstruacijo je jemanje zdravil za glajenje menstruacije. Zdravnik vam lahko priporoči zdravila za stimulacijo menstruacije, ki jih lahko jemljete, odvisno od vzroka zamude. Na primer, kombinirane kontracepcijske tablete, ki vsebujejo estrogen in progestin, lahko pomagajo nadzorovati menstruacijo. Vendar tega hormonskega kontracepcijskega sredstva ne smete uporabljati neprevidno. Poleg tega jemanje progesterona 10-14 dni vsak mesec običajno olajša neredne menstruacije. 7. Dieta
Prenizka ali previsoka teža lahko vpliva na vaš menstrualni ciklus in povzroči zamudo menstruacije. Zato je ohranjanje telesne teže pomembno. Vadite dieto, da boste imeli idealno telesno težo. Pri pridobivanju ali hujšanju poskrbite za uravnoteženo hranljivo prehrano in redno telovadite vsaj 30 minut vsak dan. Poleg tega pijte vodo in dovolj spite. 8. Izogibajte se pretežki vadbi
Za tiste, ki imate radi ali rutinsko izvajate naporne vaje, kot so maratoni, HIIT ali dvigovanje uteži, se menstrualni ciklus lahko spremeni, ker je moteno ravnovesje hormonov estrogena in progesterona. Če si vzamete nekaj dni vadbe za počitek in okrevanje, je lahko način za spopadanje z zamudo menstruacije. Če ne želite biti popolnoma odsotni, poskusite za nekaj časa zmanjšati porcijo vadbe, na primer tisti, ki so vadili redno vsak dan, zamenjajte vsaka 2 dni z lažjimi vrstami vadbe. [[Povezan članek]] Zdrava opombaQ
Če zgornji načini za spopadanje z zamudo menstruacije ne delujejo in še vedno zamujate z menstruacijo, poskusite to testni paket zjutraj za potrditev nosečnosti. Če nimate menstruacije ali niste noseči, se posvetujte s svojim porodničarjem, da ugotovite vzrok za zamudo menstruacije in poiščete pravo zdravljenje. Če je zamujena menstruacija najverjetneje posledica nosečnosti, ne smete jemati zelišč ali zdravil za pospešitev menstruacije. To lahko privede do splava ali drugih nevarnih stanj.