Sadje je zelo dobro za uživanje nosečnic. Razlog je v tem, da lahko ta vir hrane zagotavlja različne snovi, ki so koristne za ohranjanje nosečnosti in razvoja ploda, kot so beta karoten, vitamin C, kalij in folna kislina. Obstajajo različne vrste sadja, ki so dobre za nosečnice. Da vam ne bi bilo dolgčas, lahko te sadeže predelate tudi v slastne prigrizke. Tukaj so vrste sadja, ki so dobre za nosečnice. [[Povezan članek]] 
Banane so zelo dobre za nosečnice in zarodke, ker vsebujejo kalij 
Guava lahko pomaga pri gladki prebavi pri nosečnicah 
Maline naj bi pomagale zadovoljiti dnevne potrebe po folatih nosečnic
Velika izbira sadja za nosečnice
Poleg zelenjave, jajc in mesa je za nosečnice dobro zaužiti tudi sadje, da zadovoljijo dnevne prehranske potrebe nosečnic. Naslednje vrste sadja so dobre za nosečnice, ki jih morate poskusiti:
Banane so zelo dobre za nosečnice in zarodke, ker vsebujejo kalij 1. Banana
Banane vsebujejo kalij in lahko zagotovijo energijo za telo nosečnic, ki so zlahka utrujene. Druga prednost banan za nosečnice je, da so lahko prebavljive, zato so udobne v želodcu in varne za prebavni sistem med nosečnostjo.2. Oranžna
Kot dobro sadje za nosečnice, pomaranče vsebujejo veliko snovi, ki so koristne za telo. Poleg vitamina C to sadje vsebuje tudi folne kisline in vlaknine. Prednosti citrusov za nosečnice vključujejo pomoč pri zadovoljevanju potreb po tekočini v telesu, saj ima visoko vsebnost vode.3. Mango
Še en dober sadež za nosečnice, ki je lahko vir vitamina C, je mango. Po podatkih USDA lahko ena skodelica manga zagotovi 100 odstotkov vaših dnevnih potreb po vitaminu C. Prednosti sadja manga za nosečnice so poleg tega, da so vir vitamina C, tudi vir vitamina A. Nosečnice morajo zaužiti dovolj vitamina A. Kajti, če ob rojstvu primanjkuje vitamina A, otrok obstaja tveganje za slabši imunski sistem.4. Hruške
Poleg tega, da so okusne, so hruške za nosečnice koristne tudi za izboljšanje prebave in preprečevanje zaprtja pri nosečnicah, saj vsebujejo veliko folatov, vlaknin in kalija. Poleg tega je vsebnost kalija v njej dobra tudi za zdravje srca matere in ploda.5. Avokado
Avokado je dober vir maščobe za nosečnice. Poleg tega so koristi avokada za druge nosečnice kot vir vitaminov B, C, E in K ter vlaknin in kalija, ki so dobri za prebavni sistem nosečnic. Poleg tega je avokado pomemben tudi za razvoj možganov in živcev ploda. Vsebnost kalija v njem je dobra tudi za lajšanje krčev v nogah.
Guava lahko pomaga pri gladki prebavi pri nosečnicah 6. Guava
Guava vsebuje številna hranila, ki so dobra za nosečnice, eno izmed njih je vitamin E. Uživanje guave med nosečnostjo naj bi pomagalo tudi pri sprostitvi mišic, izboljšanju prebave in zmanjšanju zaprtja.7. Vino
Grozdje velja za dobro sadje za nosečnice, saj lahko pomaga olajšati biološke spremembe, ki se pojavijo v telesu nosečnice. Grozdje vsebuje tudi antioksidante, vitamine C, K, folate in vlaknine, ki lahko okrepijo imunski sistem telesa. Preberite tudi: Nosečnicam prepovedano jesti durian, mit ali dejstvo?8. Jabolko
Jabolka vsebujejo vitamina A in C ter vlaknine in kalij, ki so dobri za zdravje matere in ploda. Pravzaprav, kot citira raziskava, objavljena v NCBI, naj bi koristi jabolk za nosečnice pomagale zmanjšati tveganje za astmo in alergije pri dojenčkih.9. Limona
Uživanje vode z limono ali sesanje limon naj bi pomagalo pri lajšanju slabosti pri nosečnicah. Limone imajo tudi veliko vitamina C in lahko pomagajo pri prebavi.10. Buče
Del buče, ki lahko nosečnicam prinese številne koristi, so semena. Bučna semena so dober vir beljakovin. Poleg tega bučna semena vsebujejo tudi natrij, kalij, fosfor in kalcij
Maline naj bi pomagale zadovoljiti dnevne potrebe po folatih nosečnic 11. Jagode
Jagode, kot so jagode, borovnice in maline, vsebujejo različne snovi, ki so dobre za nosečnice, kot so ogljikovi hidrati, vitamin C, vlaknine in folna kislina.12. Granatno jabolko
Eden izmed dobrih sadežev za nosečnice, ki se redko uživa, je granatno jabolko. Pravzaprav to sadje vsebuje vitamin K, kalcij, folat, železo, beljakovine in vlaknine, ki so zelo dobre za mater in plod.13. Sadna figa
To figo ali sadež fige redko najdemo v Indoneziji. Če pa vam ga uspe dobiti, ne odlašajte z uživanjem tega sadja, ko ste noseči. Razlog je v tem, da to sadje vsebuje veliko vlaknin, kalija, kalcija, do fosforja.14. Lubenica
Lubenica je odličen sadež za nosečnice. To osvežujoče rdeče sadje je bogato z vitamini B6, A in C. To sadje vsebuje tudi minerale, ki so zdravi za plod, kot sta magnezij in kalij. Druga korist lubenice za nosečnice je podpiranje razvoja otrokovih možganov, živcev, vida in imunskega sistema. Lubenica velja tudi za dobro za nosečnice, saj lahko pomaga zmanjšatijutranja slabost.To sadje je koristno tudi za preprečevanje želodčnih krčev, ki se pogosto pojavijo v tretjem trimesečju nosečnosti.15. Oranžna melona
Oranžna melona ali dinja je uvrščena med eno izmed zdravih živil za nosečnice in tudi plod, ki ga vsebuje. Prednosti melone za nosečnice vključujejo to, da lahko pomaga umiriti prebavni sistem, ki se med nosečnostjo običajno pojavijo motnje, kot je zgaga. Vitamin C v pomarančni meloni lahko tudi olajša prebavo in pomaga pri boljši absorpciji v prebavnem sistemu.16. Zmajev sadež
Tako rdeči zmajev sadež kot beli zmajev sadež sta enako bogata s koristmi za nosečnice. Prednosti zmajevega sadja za nosečnice vključujejo zvišanje ravni hemoglobina med nosečnostjo, da se zmanjša tveganje za anemijo pri nosečnicah. To je zato, ker je zmajevo sadje eno od sadežev, ki je bogato z minerali in vitamini, kot sta železo in vitamin C.17. Pesa
Rdeča pesa vsebuje veliko količino hranil, ki jih nosečnice potrebujejo med nosečnostjo, kot so folna kislina, železo, antioksidanti in vlaknine. Zaradi visoke hranilne vrednosti lahko uživanje pese za nosečnice zmanjša tveganje za prirojene napake, prepreči zaprtje, okrepi imunski sistem, prepreči slabokrvnost in zniža krvni tlak.18. Salak
Najbolj priljubljena korist salaka za nosečnice je, da lahko gradi inteligenco in izboljša spomin plodovih možganov v maternici. To je zato, ker salak salak vsebuje visoko vsebnost pektina, ki je dober za možgane ploda. Poleg tega vsebuje tudi visoko raven vitamina C, vitaminov B, beljakovin, kalcija, fosforja, železa, magnezija, ogljikovih hidratov, antioksidantov in betakarotena. Kljub temu, da vsebuje veliko pomembnih hranil, ne jejte preveč napačnega sadja. Prekomerno uživanje salaka lahko povzroči slabost, bruhanje in refluks kisline.19. Papaja
Čeprav se ji pogosto izogibamo, je očitno papaja koristna za nosečnice. Številne prednosti sadja papaje za nosečnice vključujejo preprečevanje jutranja slabost, vzdržujejo zdravje prebave, zvišujejo raven hemoglobina, krepijo imunski sistem, preprečujejo dehidracijo, da zmanjšajo tveganje za zaplete v nosečnosti. Vendar pa je nosečnicam prepovedano uživanje nezrele papaje ali uživanje papaje neposredno s kožo. Papaja, ki jo lahko uživajo nosečnice, mora biti popolnoma zrela in imeti rumenkasto oranžno meso.20. Sadje mangostina
Mangostin je sadje z visoko vsebnostjo folne kisline, vlaknin, ogljikovih hidratov in vitamina C, ki je dober za razvoj ploda. Prednosti mangostina za nosečnice so krepitev imunskega sistema, preprečevanje prirojenih okvar, preprečevanje zaprtja in nadzor krvnega sladkorja.21. Kivi
Kivi je tudi eden izmed sadežev, ki so bogati z vitamini A, C, E do kalija, fosforja in folne kisline. Prednosti sadja kivija za nosečnice vključujejo pomoč pri ohranjanju zdravih dihalnih poti, da se zmanjša tveganje za kašelj in prehlad med nosečnostjo. Preberite tudi: To so različna zdrava živila za nosečnice, ki so dobra za plodAli obstaja sadje, ki bi se mu morale nosečnice izogibati?
Na splošno ni sadja, ki bi se mu nosečnice morale izogibati. Pri zaužitju pa je treba upoštevati delež. Nekatere vrste sadja imajo precej visoko vsebnost sladkorja, zato jih je treba omejiti. Priporočamo tudi nakup ekološkega sadja, da se izognete nevarnosti stika s pesticidi in drugimi škodljivimi snovmi. Da bo zaužito sadje varnejše, bodite pozorni tudi na naslednje stvari:- Odstranite del sadja, ki je videti pokvarjen, ker obstaja nevarnost, da vsebuje bakterije
- Če sadje shranjujete v hladilniku, ga postavite v prostor, ločen od surovega mesa
- Najbolje je, da ne jeste melon, ki so bile olupljene, odkar so bile kupljene v supermarketu
- Pri uživanju sadnega soka pazite, da je sterilen