Da ne bo pomote, to so 4 dobri spalni položaji za zdravje

Ali ste vedeli, da je položaj spanja povezan z osebnostjo osebe? Ne samo to, pravilen položaj za spanje lahko tudi dolgoročno ohranja vaše zdravje. Nekatere bolezni ali zdravstvene razmere je mogoče preprečiti z dobrim spanjem, kot so bolečine v hrbtu, smrčanje ali izogibanje nenadnim prebujanjem ponoči.

Dober položaj za spanje za zdravje

Za popolnejšo razlago so tukaj različni položaji spanja in njihov vpliv na zdravje:

1. Spalni položaj na boku

Spanje na boku ima koristi za zdravje, zlasti položaj, ki je nagnjen v levo. Ne samo, da lahko zmanjša smrčanje, ta položaj za spanje je koristen tudi za prebavo in zmanjša zgago. Če pogosto spite v tem položaju, si med noge postavite tudi oporo, ki bo pomagala prilagoditi položaj bokov. Namen tega je preprečiti bolečine v spodnjem delu hrbta.

2. Spalni položaj kot plod

Spalni položaj kot zarodek je eden izmed najbolj priljubljenih položajev za spanje. Ta položaj je pri ženskah zelo pogost kot pri moških. Številne študije kažejo, da je osebnost ljudi, ki izberejo ta položaj za spanje, prijazna in topla. Spalni položaj kot plod ima številne prednosti. Ta položaj za spanje ni primeren le za bolečine v križu ali nosečnice, ampak lahko tudi zmanjša smrčanje za tiste, ki imajo navado smrčanja.

3. Položaj za spanje leže na hrbtu (na hrbtu)

Ležeči položaj ali spanje leže na hrbtu imata največ koristi za vaše zdravje. Ne samo, da to pomaga zaščititi hrbtenico, ta položaj za spanje tudi lajša bolečine v bokih in kolenih. Tudi spanje v ležečem položaju na hrbtu lahko zmanjša pritisk na hrbet in sklepe. Položaj je sposoben celo zmanjšati gube na obrazu zaradi blazin ali vpliva gravitacije med spanjem.

4. Spalni položaj na boku v objemu partnerja (žlica)

Ta položaj za spanje ob strani je lahko idealna izbira za dodajanje harmonije gospodinjstva. Morda se pogosto za trenutek zbudite, vendar je ta položaj zelo dober za vaše razpoloženje. Ta položaj lahko pomaga pri proizvodnji možganske kemikalije, imenovane oksitocin. Kemične spojine, ki pomagajo zmanjšati stres, poskrbijo, da se počutite srečne in vam pomagajo dobro spati.

[[Povezan članek]]

Spalni položaj za dojenčke in nosečnice

Ležeči položaj je dober položaj za spanje in je priporočljiv za dojenčke zaradi njihove varnosti in udobja. Spanje na trebuhu ali boku je manj varen položaj za dojenčke, saj omogoča težave z dihanjem. Dojenčki, ki spijo na boku, lahko nenadoma spremenijo položaj v nagnjenost in povečajo tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčka (SIDS). Položaj za spanje, ki je na splošno priporočljiv za nosečnice, je bočni položaj na levi. Ta položaj je priporočljiv za nosečnice, ker lahko olajša pretok krvi v posteljico in otroka v maternici. Če se nosečnice pri spanju v tem položaju počutijo neprijetno, lahko nosečnice spremenijo položaj, ki se počuti najbolj udobno.

Spalni položaji, ki so nevarni za zdravje

Spodnji položaj za spanje ima pravzaprav tudi prednosti, vendar ga ni priporočljivo izvajati, ker ima več nevarnosti za vaše zdravje.

1. Spalni položaj na trebuhu

Ali radi spite na trebuhu ali na trebuhu? Če je tako, dejansko ta položaj za spanje ni dober. Ponavadi ste bolj nemirni, se premetavate in obračate, spreminjate položaje spanja in postajate vedno bolj neprijetni. Ta položaj tudi pritiska na vrat in spodnji del hrbta, zaradi česar ste bolj nagnjeni k bolečinam v vratu in hrbtu. Poleg tega se boste pogosteje zbujali z bolečinami v več delih telesa in utrujeni, saj spanje na trebuhu pritiska na mišice in sklepe. Če vam je všeč ta položaj za spanje, uporabite zelo mehko blazino, da bo vaš vrat udoben. Kateri je vaš najljubši položaj za spanje? Karkoli že je, upam, da lahko vedno dobro spiš in se zjutraj zbudiš v formi.