8 učinkovitih načinov za spanje dojenčkov, ki jih morajo poznati starši

Novorojenčke je še vedno težko razlikovati med dnevom in nočjo, zato morajo biti starši pozorni pri iskanju načinov, kako otroka uspavati. Razlog je v tem, da so starši, če ima otrok težave s spanjem ponoči, lahko preobremenjeni in se počutijo pod stresom, ker nimajo dovolj časa za spanje. Ko je dojenček star nekaj tednov, lahko začnete uporabljati vzorce spanja, da se bo vaš malček navadil na redne navade spanja. Kako torej hitro uspavati otroka, ki je učinkovit? Tukaj je celoten pregled.

Kako učinkovito uspavati otroka

Nekatere stvari, ki jih lahko naredite, da otroku pomagate, da ponoči hitro zaspi, vključujejo:

1. Uporabite ustrezno osvetlitev podnevi in ​​ponoči

Dojenčki se veliko zanašajo na svetlobo ali svetlobo, da razumejo svet okoli sebe. Temna soba bo sprožila sproščanje melatonina ali hormona spanja, za katerega je dokazano, da poveča učinkovitost spanja in trajanje spanja. Zato poskusite z naslednjimi lahkimi strategijami, da bo vaš otrok hitro zaspal:

• Zjutraj pustite, da sonce posije skozi hišo ali pa otroka odpeljite ven, da se razgleda naokoli. Dremanje se lahko izvaja tudi v prostoru, ki ima še dovolj svetlo osvetlitev.
• Začnite zatemniti luči pred spanjem vašega otroka (približno 2 uri pred spanjem) in jih nato ugasnite, da ga pomirite. Prepričajte se, da otrokova sobna temperatura ni niti prevroča niti premrzla.
• Če se vaš dojenček zbudi sredi noči, ne prižigajte luči. Z majhno lučko preverite njegovo stanje in jo ugasnite takoj, ko končate. Otroka morate pustiti nazaj spati.
• Zbudite otroka ob sončnem vzhodu.

2. Dojenčku nastavite čas spanja

Raziskava, opravljena na 405 mamicah – je pokazala, da bo malček, ki je bil 'navajen' na redne spalne ure otroka, lažje, trdneje spal in manj jokal sredi noči. Zato je pomembno, da se tega redno navadimo, saj je otrok star 6 do 8 tednov. Dober spanec lahko dosežete z naslednjimi koraki:

• Naj vaš dojenček igra aktivne igre podnevi in ​​mirne igre popoldne. To se naredi, da bi bil otrok utrujen zaradi aktivnosti čez dan.
• To dejavnost izvajajte rutinsko – izvajajte jo vsak dan v istem vrstnem redu.
• Pred spanjem poskrbite, da vi in ​​vaš dojenček opravljate le aktivnosti, ki so tihe ali ne zahtevajo veliko energije.
• Mnogi dojenčki uživajo v topli kopeli pred spanjem, ki jih pomirja.
• Prihranite eno izmed otrokovih najljubših dejavnosti za nočno spanje. Tako se bo dojenček veselil spanja.
• Naj bodo nočne razmere v vrtcu dosledne, da se bo otrok počutil udobno. Bodite pozorni na temperaturo v otroški sobi pred spanjem, naj ne bo premrzlo ali prevroče.
• Če se vaš dojenček zbudi sredi noči, naj bodo zvoki in luči v sobi enaki kot takrat, ko je spal.

3. Izogibajte se takojšnjemu držanju otroka, ko se zbudi

Če se vaš dojenček zbudi med spanjem ali sredi noči, ne vstanite takoj in ga preverite. Spremljajte otroka od daleč, da zagotovite njegovo stanje, običajno bo dojenček počasi zaspal. Ena vrsta treninga spanja in joka je dobro znana Ferberjeva metoda, znana tudi kot "progresivno opazovanje" ali "postopno izumrtje". Cilj je, da otroka naučite, kako sam zaspati in da samega sebe ponovno zaspi, če se ponoči zbudi. A tudi ne čakajte, da dojenček na glas zajoka, preden se mu približate. Predvidujte in preučite otrokove spalne navade, da boste našli pravi pristop.

4. Izogibajte se stiku z očmi

Očesni stik s starši bo otroka spodbudil, tako da bo zaspanost malčka celo izginila. Pravi način zaspavanja otroka je, da ne vzpostavljate očesnega stika, da bo otrok motiviran, da takoj zaspi. Zmanjšajte interakcije med materjo in otrokom, na primer govorjenje ali petje njene najljubše pesmi. Poskusite ostati pri miru, poglejte v otrokov trebušček in otroka nežno pobožajte, da zaspi.

5. Ne menjajte otrokove plenice pogosto med spanjem

Mnogi starši imajo stroga pravila glede spreminjanja urnika plenic, zlasti ponoči. Neredko se bo dojenček zbudil, da bi zamenjal plenico in bo spet težko zaspal. Rešitev je uporaba kakovostnih otroških plenic in zamenjava plenice le, če ima otrok odvajanje ali je plenica umazana.

6. Dajte mleko zgodaj

Če ima otrok težave s spanjem, mu dajte hranjenje prej, na primer okoli 10-12 ure. Če se dojenček počuti sit, bo otrok spal dlje in se mu ne bo treba zbujati sredi noči, ko je lačen.

7. Zaspanega otroka takoj položite v posteljo

Ko je vaš dojenček star od 6 do 12 tednov, ga lahko pomirite, da spi v slingu. Vendar ga dajte v posteljico takoj, ko je zaspan. Ne čakajte, da dojenček popolnoma zaspi v vaših rokah. Ta rutina bo vašega otroka naučila, da se med spanjem umiri. To mu bo pomagalo, da bo hitro zaspal in vam ga ne bo treba crkljati za spanje vsakič, ko se ponoči zbudi.

8. Bodite pozorni na to, kdaj je najboljša starost za dojenčke, da začnejo redno spati

Otroci morajo biti običajno stari 4 mesece, da se lahko popolnoma naučijo spati skozi noč, ne da bi jih sredi noči dojili. Začenši od rutin, kot so redni časi spanja, načrtovani dnevni urniki, do zagotavljanja zdravstvenega stanja otroka, je vse lahko učinkovita strategija za uspavanje otroka. Z zgornjimi koraki lahko naredite tudi, kako uspavate mučnega otroka. Če pa ima dojenček težave s spanjem z zaskrbljujočimi simptomi, kot so povišana telesna temperatura, težko dihanje in moti njegove dejavnosti, se takoj posvetujte z zdravnikom. Vso srečo!