Prednosti datljev Medjool so dokazano dobre za zdravje. Medjool datlji so ena izmed najbolj priljubljenih vrst datljev, ki izvirajo iz Maroka. Vendar so se ti datumi, ki jih imenujemo tudi majol datlji, razširili v ZDA. Majol datlji so večje velikosti in temnejše barve kot druge vrste datljev. V preteklosti so bili medjoolski datlji znani kot hrana kraljev, ker jih je lahko uživalo samo plemstvo. Danes se medjool datlji pogosto gojijo v toplih podnebjih. Medjool datlji so že dolgo znani po svojih lastnostih pri lajšanju utrujenosti in letargije. Datlji s sladkim okusom, kot je karamela in žvečilni, so celo znanstveno dokazano, da vsebujejo različna hranila. Torej velja za dobro za zdravje. Zato se ta en datelj veliko zaužije, ko se postimo.
Hranilna vsebnost datljev Medjool
Pravzaprav je njegova hranilna vsebnost podobna vsebnosti deglet noor datljev. Po podatkih Ministrstva za kmetijstvo Združenih držav Amerike v 100 gramih prehrana Medjool datljev je sestavljena iz:- Sladkor: 66,5 g
- Beljakovine: 1,81 g
- Vlaknine: 6,7 g
- Kalcij: 64 mg
- železo: 0,9 mg
- Magnezij: 54 mg
- Fosfor: 62 mg
- Kalij: 696 mg
- Baker: 0,362 mg
- Vitamin B3: 1,61 mg
- Folna kislina: 15 mcg
- Vitamin B5: 0,805 mg
- Vitamin A: 7 mcg
- Beta-karoten: 89 mcg
- Holin: 9,9 mg
- Vitamin K: 2,7 mcg
Prednosti datumov Medjool za zdravje
Tukaj je nekaj prednosti Medjool datljev, v katerih lahko uživate.1. Ohranite zdravje srca
Prednosti datljev Medjool lahko pomagajo znižati raven trigliceridov in LDL (slabega holesterola), ker vsebujejo vlaknine. Obe vrsti maščobe lahko zamašita in strdita krvne žile, tako da je zdravju škodljiva. Vsebnost datljev Medjool lahko pomaga preprečiti nabiranje maščobe v arterijah. Tako se lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni. Majol datlji vsebujejo tudi karotenoidne antioksidante in fenolne kisline, za katere se je izkazalo, da so koristni za zdravje srca.2. Ohranite zdravje prebave
Vsebnost vlaknin lahko zagotovi prednosti Medjool datljev v obliki pomoči prebavnemu delovanju in ohranjanju zdravja črevesja. Prav tako velja, da lahko datlji preprečijo zaprtje in povečajo število dobrih bakterij v prebavnem traktu. Študija je pokazala, da se pogostost odvajanja lahko poveča z uživanjem datljev Medjool. Visoka vsebnost vlaknin naj bi zmanjšala tudi tveganje za različne bolezni, kot je rak debelega črevesa in danke.3. Podpira delovanje živcev
Ali ste vedeli, da Medjool datlji vsebujejo 50 odstotkov več kalija kot banane? Zaradi vsebnosti kalija lahko koristi datljev Medjool pomagajo ohranjati zdravo delovanje živcev. Nasprotno pa lahko pomanjkanje kalija vpliva na motnje srčnega utripa, mišično oslabelost in povzroči utrujenost. Znanstveno dokazano, da vsebnost antioksidantov v datljevih Medjool zmanjšuje obloge v možganih, povezane z Alzheimerjevo boleznijo. [[Povezan članek]]4. Povečajte metabolizem
Medjool datlji vsebujejo kompleks vitaminov B, ki lahko pomaga pri presnovnem procesu pretvoriti hrano v energijo, ki jo telo potrebuje. To lahko pomaga pri premagovanju simptomov utrujenosti in utrujenosti v telesu.5. Zmanjša tveganje za sladkorno bolezen
Znanstveno je dokazano, da koristi datljev Medjool pomagajo zmanjšati absorpcijo sladkorja v telesu. Tako je mogoče nadzorovati raven sladkorja v krvi in zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen, hkrati pa ohraniti težo, da se izognemo debelosti.Medjool daje stranske učinke
Čeprav so koristi datljev Medjool precej raznolike, se morajo ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami pred zaužitjem teh datljev najprej posvetovati z zdravnikom. Spodaj so navedeni neželeni učinki, ki jih lahko datlji Medjool povzročijo pri ljudeh z določenimi boleznimi.1. Diabetiki
Medjool datlji so naravni vir sladkorja, ki ima nizek glikemični indeks. Raziskave so pokazale, da sladkor v datljevih Medjool ne povzroča velikega zvišanja krvnega sladkorja, zato ga je zelo varno zaužiti. Vendar pa je treba porabo majol datljev za diabetike omejiti. Ker imajo medjool datlji tudi precej kalorij iz sladkorja v primerjavi z drugim svežim sadjem v enakem deležu.2. Pridobivanje teže
Vsebnost kalorij v datljevih Medjool lahko poveča vašo težo, če jih zaužijete prekomerno. Zato bodite pozorni na delež datljev Medjool, ki ga boste zaužili.3. Bolniki z okvarami ledvic
Kalij v telesu bodo predelale ledvice. Za tiste, ki imate težave z ledvicami, morate upoštevati nasvet zdravnika glede količine kalija, ki jo lahko zaužijete.4. Alergiki
Posušeno sadje, vključno z datlji, lahko vsebuje sulfite, ki povzročajo alergije. Ljudje, ki imajo alergijo na sulfite, lahko po zaužitju datljev Medjool doživijo naslednje simptome.- Bolečina v trebuhu
- Napihnjena
- driska
- kožni izpuščaj